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白开水怎么喝 一日饮水大全

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奇怪 该用户已被删除
发表于 14-3-2006 11:22 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收


 一口气喝完一杯水

 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

喝什么水?


饮好水:尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。



饮暖水:夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

如何饮水?


  空腹饮水:当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。


能放能收:上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。


喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。


15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。



17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。



22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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颖倩 该用户已被删除
发表于 15-3-2006 01:32 AM | 显示全部楼层
谢谢分享,最近哦我也常喝水,以来希望可以有美美的肌肤,二来最近天气很热,所以要多喝水,以免生病!!
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热浪 该用户已被删除
发表于 16-3-2006 02:51 PM | 显示全部楼层

回复 #1 奇怪 的帖子

我会TRY, 你的饮水时间表。试了在告诉你行的通吗?真的是一个不错的建议。谢谢。=)
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发表于 18-3-2006 01:23 AM | 显示全部楼层
听说一次过喝太多水
对肾脏不好
是真的吗
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发表于 18-3-2006 01:47 AM | 显示全部楼层

回复 #1 奇怪 的帖子

一口气喝完一杯水?

这为免太危险吧.一口气喝完一杯水.万一呛到怎么办?
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发表于 18-3-2006 02:04 AM | 显示全部楼层

什么是水?

水其实H20,我们人类大约70%或以上是水.当我们把水喝进身体.

水就会在我们身体发挥 排毒,润滑关节 ,帮助销化, 调解体温 和帮助新陈代谢 的作用.
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发表于 18-3-2006 02:25 AM | 显示全部楼层

喝什么水比较好呢?

其实,根据世界很多权威和专家说.
喝低 TDS 水对人体是健康的.

世界zhu名的 Mayo 医疗所创办人, Charles Mayo 医生述诉:"硬水是造成许多疾病的元凶"

" 无机矿物质储存在人体会造成血管僵硬,肾脏,尿道胆囊及关节结石的问题"
~~~~Dr. Paul C.Bragg, Water can Undermine your health

美国加利福尼亚的消费人事务部( State of California of Department of Comsumer Affairs )指出, "含高量矿物质的食水与泌尿系统结石的问题有很大的关联."

所以,喝 低TDS 的水是有健康的.
低TDS 水的例是 蒸馏水 和 RO( 逆渗透 ) 水

著名的医学专家兼作者, Bruce Miller 在他的书有写过低 TDS 水 由其是 RO 水 能够帮助病人改善体质.

[ 本帖最后由 pcy85 于 18-3-2006 02:33 AM 编辑 ]
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发表于 18-3-2006 02:52 AM | 显示全部楼层

水的酸碱值( pH )是否重要?

根据pH值来看,如果水的pH 是 7 . 那么它是中性的.
如果水的pH 是 <7 , 它是酸性的
如果水的pH 是 >7 , 它是碱性的

但是我们不能以水pH值来说它健不健康.

打个比方, 橙汁的pH 大约是 pH3.但我们可以说橙汁不健康吗? 因为橙汁太酸?
事实上橙汁是对我们有益的.

所以,专家都任为.只要水不要太碱太酸.大约 pH5 ----- pH8 就可以了.

美国环境保护局( EPA ) 指出pH 只属于次要的污染物,可接受的程度为
pH6.5---pH8.5 .

大多数的天然水的 pH 指数是 5 到 8 之间.
pH 并不会直接造成健康上的危害.

我们现在面对的问题不是 pH , 而是我们的水有多纯.
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发表于 18-3-2006 11:31 PM | 显示全部楼层
。。。。。。。。。。。。

[ 本帖最后由 小傻婆 于 19-3-2006 12:06 AM 编辑 ]
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发表于 18-3-2006 11:38 PM | 显示全部楼层
原帖由 pcy85 于 18-3-2006 02:52 AM 发表
根据pH值来看,如果水的pH 是 7 . 那么它是中性的.
如果水的pH 是 <7 , 它是酸性的
如果水的pH 是 >7 , 它是碱性的

但是我们不能以水pH值来说它健不健康.

打个比方, 橙汁的pH 大约是 pH3.但我们可以 ...


多純的意思是不是有沒有沒污染的意思﹖
對了﹗有沒有聽過用排泄水轉變成可以再喝再用的水﹐我忘了它叫什麼來著﹐有誰知道嗎﹖你們敢不敢喝﹖有不會心裡毛毛的﹖那這種水份子又好不好啊﹖
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发表于 19-3-2006 01:56 PM | 显示全部楼层
原帖由 小傻婆 于 18-3-2006 11:38 PM 发表


多純的意思是不是有沒有沒污染的意思﹖
對了﹗有沒有聽過用排泄水轉變成可以再喝再用的水﹐我忘了它叫什麼來著﹐有誰知道嗎﹖你們敢不敢喝﹖有不會心裡毛毛的﹖那這種水份子又好不好啊﹖


纯的意思是水的污染程度有多低。100% 纯水是不可能的。99。99% 已经利害了。

你讲的那个东西叫再生水,安全,健康的。不用担心。
他是用 RO 科技来过渌的。所以也叫 RO 水。
太空人,美国海军都喝这种水。

[ 本帖最后由 pcy85 于 19-3-2006 02:02 PM 编辑 ]
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发表于 19-3-2006 02:08 PM | 显示全部楼层
一个好的 RO 系统是可以有效的过滤出 99。99% 的纯水。
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