为什么跑步的人格外遭人嫉妒？长期跑步有什么益处？

anyting

跑步是一项需要毅力的事情，而大部分人没有足够的耐心去坚持，只要极少部分的人有这样的毅力。而长期坚持跑步的人，是格外遭人羡慕嫉妒的，为什么这么说呢？

因为别人做不到的事情，你却做到了，长期坚持跑步的人，自身的心理、颜值，体能素质，身材都会悄无声息地发现变化，多年以后你会发现，自己跟同龄人的差距会越来越大。岁月会让你遇见一个更优秀更美好的自己，你增长的只是年纪，而不是皱纹。而别人却逃不过中年发福、皮肤下垂、体质下降的规律。

那么，长期坚持跑步的人，到底会收获什么样的变化呢？我们一起来看看：1、长期跑步的人，可以逐渐远离肥胖的困扰，他们可以减掉身上多余的赘肉，恢复一副苗条的好身材，人也会更加自信。2、长期跑步训练可以提升肺活量，提升摄氧量，运动水平也会提升，不再走几步路就气喘吁吁。跑步可以促进血液循环，身体机能会更加高效地运转，减缓退化的速度。

3、长期跑步训练会让自身细胞再生能力提高，而你的皱纹会减缓出现，看起来皮肤也会更水嫩，让你保持冻龄状态，你会保持相对年轻的状态，抵抗衰老的来袭。4、长期跑步训练可以促进废物的排出，强健肠胃，提升胃动力，减少便秘的烦恼，避免毒素的堆积，你的身体负担也会减轻。

5、长期跑步的人，抗压力也会提升。跑步过程中负面情绪会得到释放，身体会分泌多巴胺，你会感觉到快乐，有助于抵抗抑郁情绪。6、长期跑步训练的人骨质密度会提升，关节灵活度会提高，减缓关节的老化，手脚协调性会加强，让你人老腿不老，如同年轻人一样身手矫捷。

7、长期跑步可以改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损等问题，有效改善含胸驼背、脊椎变形等问题，帮你塑造挺拔的身姿，提升身体的健康指数。8、长期跑步的人睡眠质量会更好，运动后身体会出现一定的疲惫感，身心却得到了一定程度的放松，有助于你更快进入睡眠状态，改善失眠问题。

9、长期跑步训练的人， 平均寿命会延长7-8年，生命在于运动，跑步只需要掌握好一个度，一周3-5次跑步，每次30-60分钟就能帮你延年益寿。

小脂 增肌减脂https://mp.weixin.qq.com/s/d7K0anl7spoh67sQuLDSPw

lam69

我只知道户外跑步可以看风景。

negujos

@叫狼 羡慕妒忌恨

rockinin

thx for share

健身室 拳擊課程