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腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!

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发表于 4-12-2021 01:18 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!




强壮的大腿就代表着一个男人的雄性气质,无论你的上肢练得有多强,有多么美观,只要腿部肌肉不够发达,都不能称之为一个强健完美的男性身材。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







随着年龄的增大,会出现睾酮水平降低的情况。主要表现为精力活力下降,夫妻生活不和谐,男性气质流失。
很多人都将这个结果归因于肾虚,我就纳闷了,怎么人就这么容易肾虚呢?
其实,想要恢复你年轻时的身体状态,完全不是吃点补肾的营养品就可以解决的,必须提高体内睾酮水平。而想要提高睾酮水平,最有效的方法就是深蹲,练腿。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







腿是男人的根基,根基不稳,就别提上层建筑了。所以,想获得男性真正的魅力么,那就一起蹲起来!
深蹲姿势要求:
可以徒手,也可以负重杠铃片深蹲。不过想要最大程度的刺激睾酮激素分泌,增大腿部肌肉维度。我还是建议你使用大重量深蹲。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







具体的动作要求:
1、挺胸抬头,收紧背部肌肉,腰腹部发力挺直,保持身体稳定。
2、脚尖自然向外打开,双脚之间的距离为略微大于肩部。膝盖朝向脚尖的位置。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







3、从膝关节170度开始,吸气退让下蹲,缓慢控制。至大腿与地面平行停止,腿部肌肉完全收紧。
4、随后呼气发力上升,至原来位置,注意不要锁死关节,使腿部肌肉一直处于发力状态,防止关节受伤。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







对于深蹲时,膝盖可不可以过脚尖的问题。
其实,健身圈中现在已经达成共识,是可以过脚尖的。只要你是缓慢控制下落,没有出现膝盖前冲的情况,那么并不会损伤膝盖。
腿是男人的根基!坚持深蹲可以强壮下肢,提高睾酮水平!







即使再退一步讲,你深蹲时要保持身体平衡,要使膝盖不过脚尖,你的上半身势必就会前倾,那么对于腰部的压力就会加大。所以,为了保护腰部,也得使膝盖过脚尖。
-END-




小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/R-E2vL3xUWIp-1akIB7w3w
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发表于 13-1-2022 12:49 PM | 显示全部楼层
瓦斯科咩
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发表于 17-1-2022 12:56 AM | 显示全部楼层
Thx for share

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