想减肥就唱歌吧！ 合唱的效果会更佳哦！JIO去KTV咯！

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没错，唱歌也是一项运动，能够消耗热量！加上热舞的话，这运动强度就更高了！


减肥专家说过，想要减肥一定要先燃烧脂肪。此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。


歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。


声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此，唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。


“唱歌减肥法”的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。


使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

另外，世界音乐治疗联合会东南亚区联络员白沙丽（Baishali Mukherjee）早前向英国广播公司（BBC）表示，唱歌属于有氧运动，当人们开口歌唱时，身体会释放脑内啡（Endorphin）和催产素（Oxytocin）两种激素。


脑内啡又称内啡肽，在体内扮演者止痛药的角色，且能够让人感到愉悦、减轻压力和焦虑。无论是压力或身体不适、疾病、心理痛苦，音乐对身心都有一定程度的影响。


而所谓的催产素，就是母亲在分娩、哺乳和宝宝建立亲密联系时，会分泌的激素。但无论男女，行善或唱歌皆可分泌催产素。很多研究指出，催产素可减轻疼痛、抑郁和焦虑，还能增强免疫功能。


台湾著名歌唱家、留美声乐家苏丽文《用生命歌唱》一书提到，唱歌是一项全身运动，会用到全身肌肉，唱一首歌如同跑步100公尺，具有减肥效果。


《英国医学期刊开放呼吸研究》一项针对非歌手成年人的研究，测验志愿者唱歌后的生理反应，发现唱歌的运动效果等同于中等强度运动，如轻快步行。


墨尔本大学临床神经心理学家和心理科学学院院长莎拉威尔逊（Sarah Wilson）表示，当与他人合唱时，将会提升身体释放上述激素的效果。


她说：“在一群人中唱歌，可增强人们的同理心和社会联系感。合唱还可以使人们恢复精神健康，提升自我价值和自信心。这些都有助增进社交活动。”


研究显示，参加合唱40分钟会迅速减少体内的压力激素。

图：网络图