佳礼资讯网

 找回密码
 注册
查看: 14103|回复: 60

學瑜迦的好處

[复制链接]
发表于 26-8-2003 04:16 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
才上了3堂課。是初級班,覺得要學的動作愈來愈高難度。最喜歡就是按摩部分&大休息我差不多每次大休息時,都很快睡著

想請教各位學瑜迦的心得

[ Last edited by 人杰地灵 on 17-5-2004 at 01:25 AM ]
回复

使用道具 举报

发表于 26-8-2003 09:49 PM | 显示全部楼层
我也是练瑜珈的,初高级的课程我已完成了,高级的主要是静坐,现在我是每次回去和大家一起练习,在家我是绝对不会做的,只有给了钱才会去做,很不错,我很喜欢高难度的动作,做到的话有成就感!按摩和大休息我们也有做,看起来我们可能是同一间的,请问你在哪学?
回复

使用道具 举报

carollimc 该用户已被删除
发表于 26-8-2003 10:10 PM | 显示全部楼层
瑜伽帮助身体变得柔软,心情舒畅。。
 
愈来愈多人感受到瑜伽的好处,纷纷搭上练瑜伽的列车,寻找另一种能青春不老的运动,估计,目前有超过600万人在学瑜伽,1700万人对瑜伽感到兴趣。瑜伽的老祖宗可以回溯到五千年前古印度文化,他们认为瑜伽(yoga)代表一种「和谐」,透过呼吸调节,使身心保持在稳定的状态。
瑜伽体位法强调身心灵整合的概念,帮助肢体伸展、放松。每个缓和的动作搭配呼吸训练,能按摩不同部位的内脏器官。
 专注地呼吸很重要,因为控制呼吸,能使筋骨适当伸展,寻求身体的平衡。如果再辅以冥想静坐,不仅能抚平情绪,心灵也能获得平静,有意识地呼吸练习能「增进心肺功能,降低血压和心跳速率,增强专注力,并提供身体所需的能量」。
经得起科学验证的古老运动。 瑜伽甚而对某些疼痛具有疗效,尤其能预防膝盖老化,缓和情绪,是很好的抗压运动。许多研究更纷纷证实,瑜伽对身体与疾病的确有帮助。史丹福大学也曾做过研究发现,瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨骼,有助预防骨质疏松症、减轻背痛,甚至可做为复健的辅助治疗练瑜伽要注意什么?
 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,不过有几点要特别注意:
1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3.练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5.最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来做大休息。
选择适合自己的瑜伽
回复

使用道具 举报

发表于 12-9-2003 10:36 AM | 显示全部楼层
barbara 于 26-8-2003 09:49 PM 写道 :
我也是练瑜珈的,初高级的课程我已完成了,高级的主要是静坐,现在我是每次回去和大家一起练习,在家我是绝对不会做的,只有给了钱才会去做,很不错,我很喜欢高难度的动作,做到的话有成就感!按摩和大休息我们也 ...


barbara;

请问KL那里有的学?价钱方面如何?
我的骨头都硬了。。可以学?
回复

使用道具 举报

andyfilik 该用户已被删除
发表于 12-9-2003 01:19 PM | 显示全部楼层
‧What is Yoga?

妳有多久沒有好好休息?有多久沒讓緊繃的身體解開束縛?不如借助令心情歸零的放鬆運動,讓身心靈自體循環、美麗和健康同步。源自於印度、在日本發揚光大、最後傳至美國在好萊塢明星中蔚為風潮的瑜珈,近年來也在東方國度持續發燒。

YOGA,是一種強調結合身、心、靈的新興運動,現代許多摩登YOGA族,將瑜珈與健康融入生活中,練瑜珈追求時尚、實現自我。

瑜珈是源自五千年前印度的身心鍛鍊法,為梵語「YOGA」 的譯音,有些人可能只是為健康、美容等,也就是現在流行的健康瑜珈;有些修行者視瑜珈為一門深奧科學,經由鍛鍊可使自己達到「天人合一」的境界。

瑜珈先人在森林靜坐時,觀察大自然中不同的動物有其醫治自己的本能、和保持健康的方法,因此,瑜珈有許多姿勢皆以動物來命名。

‧瑜珈種類知多少?

在印度,瑜珈類別有兩種:「運動瑜珈」和「心靈瑜珈」,派別共72門,其中追求心靈至善至美與肉體健康的「哈達瑜珈」,是以體位法為中心,也就是現在大家在健身房當做運動練習的瑜珈,是所有健身美容與體操運動的根源。

哈達瑜珈(Hatha Yoga)

由哈達瑜珈入門的葆體瑜珈老師Helen表示,體位法的演練方式過程較靜態且和緩,適合初學者或是喜歡偏靜態、伸展感覺的瑜珈練習者。

強力瑜珈(Power Yoga)

由強力瑜珈入門的加洲健身中心瑜珈老師Megan表示,源自古老的Ashtanga Yoga,體位進行編排包括拜日式暖身、站姿體位、坐姿體位、倒立體位,較適合喜歡動態及有流汗感覺的練習者,在整個練習中可同時鍛練,並增進心肺功能、肌耐力、柔軟度與平衡感。

賦活瑜珈(Restorative Yoga)

現今歐美流行的是可幫助深沉放鬆的「賦活瑜珈」。首度引進賦活瑜珈教學的Helen說:「賦活瑜珈的所有動作則都兼具強化和放鬆身體的功效,利用輔助道具支撐身體,讓人達到真正徹底的放鬆,進而減緩因壓力引起的文明病。」

瑜珈10大神奇功效

1.雕塑均勻身段
2.訓練沉穩思緒
3.預防慢性疾病
4.抗老活力再現
5.增強柔軟耐力
6.瘦身美化曲線
7.身心靈平衡感
8.改善體質健康
9.紓壓緩和情緒
10.抗老化永保年輕

‧名人與瑜珈的親密關係

@內:是否常覺得工作讓妳心煩疲憊?找不出問題的人文病纏身?注意力常無法集中?身體與心靈無法找到平衡?藝人比平常人承受的壓力更大,通常她們是沒有權利生病的,是什麼讓她們永遠保持美麗健康、排壓解勞?答案就是「YOGA」,當妳還靠人工化妝品維持美麗時,每天她們都花時間藉助瑜珈的神奇力量與心裡的自己溝通,與身心靈達成一種平衡感,使她們即使不上妝也美麗迷人。

瑜珈讓堂娜漂亮,重新開始!

堂娜從小就是個免疫力差的藥罐子,十年前發生嚴重的車禍,帶給她的不是最渴望的健康,而是她揮之不去的紀念品:骨頭碎裂、內臟移位、甲狀腺失調、憂鬱症……就在她人生最絕望的時候,瑜珈喚醒她停擺已久的健康身體,堂娜散發自信的光彩笑著說:「當我發現瑜珈讓身體的機能陸續恢復健康後,透過瑜珈的深層對話,我更認識自己,帶給我前所未有的幸福感!」

瑜珈讓楊麗菁當自己的復健師

吊鋼絲、拍武打戲曾讓楊麗菁的演藝生涯發光發熱,但前幾年拍戲傷及脊椎,讓她的健康與演藝事業亮起紅燈。在健身房發現年高65歲的瑜珈老師,骨骼仍然柔軟建朗後,從小學芭蕾舞的她決定用運動找回健康。從哈達瑜珈入門,四年後,原本讓她坐立難安的坐骨神經大為改善,連每個月定時報到的經痛也減緩了,更讓她滿意的是,原本因為習武而肌肉發達的線條,也變得柔和性感,身段更加勻稱迷人。

瑜珈助賈永婕順產、產後瘦身

在懷孕七個月的時候,賈永婕發現日漸長大的寶寶已壓迫到她的脊椎,讓她呼吸急促,常睡到半夜喘不過氣而驚醒,就在她困惱不已的時候,遇到了已轉行當瑜珈老師的堂娜,在堂老師的建議下,賈永婕加入學習瑜珈的行列。讓她在自然生產時,發揮腹式呼吸法的功能,生出可愛健康的小安安。在產後為了產後迅速瘦身,除了勤練於瑜珈外,賈永婕還參加了凱格爾運動的課程,讓她產後的身材不但沒變形,還比產前瘦了2公斤呢!
回复

使用道具 举报

发表于 12-9-2003 02:20 PM | 显示全部楼层
Yalor need how much R?
回复

使用道具 举报

发表于 12-9-2003 07:56 PM | 显示全部楼层
想学。。
我住selayang。。
有介绍吗?
回复

使用道具 举报

money 该用户已被删除
发表于 12-9-2003 08:49 PM | 显示全部楼层
瑜珈能舒解压力,令身心舒畅..它是一种生理及心理的修炼

最重要是的是呼吸及基本的技巧,瑜珈是惠泽全身的运动..

没有年龄的限制,瑜珈动作看似缓慢,其实运动量很大的哦~!

对女性是很好的运动...
回复

使用道具 举报

发表于 12-9-2003 09:32 PM | 显示全部楼层
本人也是有學yoga的,也學了快3年了!我是pahang-kuantan的,如果要學,在air putih那邊!
回复

使用道具 举报

发表于 13-9-2003 02:10 AM | 显示全部楼层
我听说好象要找好的老师,不然会走火入魔??
有没有酱的事?
回复

使用道具 举报

money 该用户已被删除
发表于 13-9-2003 10:40 AM | 显示全部楼层
走火入魔??不会啦~!!我的导师说用错方式就会伤身体..

瑜珈要配合正确的呼吸方式才有效的...
回复

使用道具 举报

chern 该用户已被删除
发表于 17-9-2003 02:59 PM | 显示全部楼层
請問聽説學瑜伽能矯正骨形而長高是真的嗎?
回复

使用道具 举报

paradise 该用户已被删除
发表于 17-9-2003 03:20 PM | 显示全部楼层
哪里有的好学?价钱呢?
我在puchong一带...
回复

使用道具 举报

发表于 19-9-2003 02:49 AM | 显示全部楼层
emilymiao 于 12-9-2003 07:56 PM 写道 :
想学。。
我住selayang。。
有介绍吗?

Sri Gombak... Yoga+Aerobic... RM250 for 3 months.. unlimited, u can go anytime
回复

使用道具 举报

发表于 19-9-2003 04:12 AM | 显示全部楼层
PJ的SS2好象有一间,不过我不懂价钱。
回复

使用道具 举报

wolaboy 该用户已被删除
发表于 19-9-2003 05:45 PM | 显示全部楼层
电视看到的...好像可以练到把脚放在头上....骨头酱敖来敖去...酱不会对身体有害咩...
回复

使用道具 举报

发表于 19-9-2003 08:50 PM | 显示全部楼层
在我家附近是有間。。
但是﹐那裡好像不大好的。。
回复

使用道具 举报

zhen 该用户已被删除
发表于 23-9-2003 01:45 PM | 显示全部楼层

I also want to learn!

I am now around JB.
Who can tell me where can i learn it?
can someone give me direct add or contact no?
回复

使用道具 举报

发表于 24-9-2003 11:37 AM | 显示全部楼层
tOmOkO 于 19-9-2003 02:49 AM  说 :

Sri Gombak... Yoga+Aerobic... RM250 for 3 months.. unlimited, u can go anytime


想请问Gombak Area 有的学吗?
回复

使用道具 举报

发表于 24-9-2003 07:18 PM | 显示全部楼层
我在JB晶晶美容纤体韵律中心学
有没有人和我一样?? @@?

网女按:有打广告之嫌,网女给你编辑了。

[ Last edited by 网络女孩 on 25-9-2003 at 04:45 AM ]
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 19-5-2022 01:26 AM , Processed in 0.160124 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表