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什么workout plan给130 kg endo 身体的人呢?

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发表于 4-10-2021 02:30 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
除了运动。。。。就要放弃快餐食物了吗?要多吃水果和蔬菜和一点肉而已吗?是这样吗?我写过Workout plan给自己第二天严重sore muscle结果停了很多天。
这就是我的Workout plan

15 times squat x 3 set
jumping jack 30 times 3 set
knee push up 10 times x 2 set
laying down bend knee and hand reach knee 20 times 3 x set..

请问有问题吗?
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发表于 18-10-2021 01:06 PM | 显示全部楼层
肉、菜是可以吃的,水果不能吃太甜的水果。

饭、面、面包也不能吃

汽水和饮料也不喝,只是喝白开水。
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