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美国大叔6个月狂吃麦当劳减掉28公斤!这个奇葩方法,竟然真有人信......

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发表于 16-9-2021 05:50 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
美国大叔6个月狂吃麦当劳减掉28公斤!这个奇葩方法,竟然真有人信......




美国爱荷华州有一位55岁的男子叫John Cisna ,他一日三餐都吃麦当劳,90天后竟然瘦了37磅!


听主页妞细细道来这件事的缘由~


John是一名高中科学老师,前半生都在肥胖中度过。




原本这个“90天麦当劳”实验的出发点并不是为了减肥,而是John和学生一起完成的一次学期任务。


John所在的学校主张老师们能够跳出常规的思维方式,用更有趣的方式来教育学生。




于是John就在课堂上,提出了这个「90天只吃麦当劳」的实验课题。


他找了3名学生,又根据麦当劳提供的营养信息表把每天的热量严格控制在2000千卡以内,营养上也要符合美国FDA膳食计划。




这个实验还得到了当地麦当劳店长的支持,免费为John提供了这90 天的食物。




等到90天结束的时候,John瘦了37磅。


因为实验非常成功,他又继续坚持了3个月,把实验时间延长至180天,也就是6个月,540顿正餐只吃麦当劳。




6个月后,他的体重由最开始的280磅(约127公斤)减到了219磅(约99公斤),成功甩掉61磅(约28公斤)!


是不是听着有点天方夜谭?


呃,61磅……我们顿顿水煮鸡胸肉计算食物热量都不一定能达到这个效果,而人家顿顿汉堡+可乐+蛋挞+薯条!


因此,就有很多人质疑John每天是只吃麦当劳的沙拉。


但他说自己几乎吃了菜单上的所有食物,而且每天都会点薯条,还专门晒出了自己的进食记录。




他的一日三餐基本是这样的:


早餐












午餐




晚餐




嘴馋的时候偶尔也会在晚餐来个圣代、蛋挞等他更喜欢的东西。


除了正常吃喝之外,John并没有光吃不动,实验期间,他每天都会在操场上走路45分钟来作为锻炼。


对我们来说快走非常轻松,但对于John而言并不简单,因为过去从不运动的缘故,再加上280磅的超重身材,以至于让他每走一段就气喘吁吁。




三个月的试验结束后,他的身体并没有因为整天吃快餐而垮掉,反而成功瘦了37磅(约17公斤),腰围减掉53cm,臀围下降了10cm。


左图才是他减肥三个月后的样子


对于这样的结果,John说自己其实并不惊讶,因为每天都在计算摄入的卡路里。


而真正令John大吃一惊的是他之前一直胆固醇偏高,竟然在实验结束后从249降到了170,低密度脂蛋白从173降至113,从一个油腻的中年胖子摇身一变,成了一个健康的帅大叔!


John这个实验视频引起了轰动。


他不仅变成了麦当劳品牌推广大使,飞往全国各个城市的中学时推广这家快餐店,甚至还出了自己的减脂故事书。




但就在他宣传全麦当劳饮食法的时候,出现了一大批反对的声音。




一些人指说:任何一个长期吃快餐的人如果摄入的热量突然变少,那么他们的体重就会减轻,就像那些只吃“干净”食物的人如果摄入的热量过多,体重就会增加一样。


但这部纪录片并不是在教学生如何控制热量,而是向10几岁的儿童灌输了一种“快餐没有错”的明确又有潜在的有害信息。




我们先来看下Jonh在实验开始时的体重是280磅,按照这个体重,他每天可能需要摄入3150卡才能维持体重的增加,这同时也解释了为什么他每天摄入2000卡就能快速降低体重。




而且最严重的地方在于,这部纪录片并没有向年轻观众提供一个极其重要的免责声明:“你的热量需求可能比John低得多。”


如果一个体重120磅的女高中生,她只要每天摄入超过1700卡路里,体重一定会增加。但纪录片中并没有说明该如何计算一个人的每日热量需求。


相反,学生们会得到一个模糊而令人安心的信息:“选择与平衡”,再加上45分钟的步行(消耗掉1/5个巨无霸),他们就可以在麦当劳吃自己想吃的东西。




除此之外还有人说:John如果要坚持他的完美饮食计划,不可能吃遍菜单中的所有食物。


因此在营养师们的质疑下,John承认有时他的学生制定的菜单会超过每日限制的脂肪。


为此,在实验剩下四分之一时间时,他把自己的卡路里从2000降到1750大卡。这个摄入量对于一个身高体重相当的人来说是非常低的,但John在纪录片中并没有说明。


而且就算掌握热量信息,我们也很难战胜刚出锅的油炸薯条、多汁的汉堡,对我们的诱惑。




其次John还说自己的血液指标有所改变,正如Bauer指出的,“如果你一开始就体重超标,通常你的胆固醇、血糖、甘油三酯也会下降。”


换句话来说,就是John的血液状况有所改善,并不是因为他在麦当劳摄入的食物。


虽然这才是事实的真相,但这部纪录片依然成了麦当劳的伟大广告。


因为对我们来说,还有什么比打着减肥旗号吃油炸食品更快乐的事呢~


这里主页妞还要说一点,其实就算是在减脂期,偶尔的一顿麦当劳,只要搭配合理,并不会扰乱你的整个计划。




一般去麦当劳解决温饱问题,基本标配就是主食+小食+饮料/甜点。


实在想吃,可以看看下面的麦当劳黑白榜单~


白名单


相对推荐的汉堡


培根蔬萃双层牛堡


吉士蛋堡


烟肉蛋麦满分


原味板烧鸡腿堡


汉堡吃的健康的关键,在于内馅和酱料!


同样的肉类,烤的肯定比油炸的热量低得多。所以选择板烧鸡腿堡这种非油炸肉类汉堡相对来讲更加健康。


此外,汉堡里的调味酱,也是导致高热量的一大原因,怕热量多可以刮去里面的酱料,如果你不想摄入太多主食,也可以选择只吃一片饼。


而且现在的麦当劳可以自己选择汉堡中的配料,你可以去掉汉堡中的培根和芝士,多加一份生菜,也是个味道不错的汉堡。


推荐小食


玉米杯


蔬菜沙拉


每次一小杯,不赖的选择。记住所有小食选择的大原则:不要加酱。

推荐饮品
美式经典、浓缩咖啡、优品豆浆、红茶、零度可乐都是可供参考的选择。








黑名单


不推荐的汉堡


麦辣鸡腿堡


麦香鸡


想要吃的更低卡,炸鸡堡这类裹一层面包糠炸的内馅一定要避免。


当食材经过油炸后会产生大量反式脂肪,不仅不利于减脂还有害身体健康,更别提里面满满的沙拉酱了,油炸类的汉堡就是一颗全是油脂的热量炸弹。


小食




所以简单总结一下,想吃麦当劳,又想健康不发胖,有所选择是关键:




怎么点单更健康?
汉堡:板烧的、牛肉的>炸鸡、鱼馅、虾馅的;
小食:烤的、煮的>炸的;
饮料:无糖的>含糖的;
高热量陷阱:薯条、派、圣代甜筒。




-END-




全球健身号
https://mp.weixin.qq.com/s/xw-I0QJ4475PDdKTXG4Mdw
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发表于 16-9-2021 11:09 AM | 显示全部楼层
这个之前那个吃subway减肥如出一辙,意图不良。
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发表于 16-9-2021 10:01 PM 来自手机 | 显示全部楼层
不可思议
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发表于 16-9-2021 10:32 PM | 显示全部楼层
快餐无益……
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