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六块腹肌蜜桃臀,体脂低到腹部只能捏起一层皮!这样的健身小姐姐太极品了!

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发表于 15-1-2021 01:37 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
六块腹肌蜜桃臀,体脂低到腹部只能捏起一层皮!这样的健身小姐姐太极品了!




随着时代的不断进步,审美日渐多元化,对于女性身材美的定义也不再局限于娇柔纤瘦、苗条骨感。反而,肌肉匀称、线条有力、身材刚柔兼备的小姐姐在近几年来,颇为吃香!


就比如,下面我们要介绍的这位名叫亚历山德拉·斯蒂芬妮(Alejandra Estefania)的墨西哥小姐姐。
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性感饱满的蜜桃翘臀,纤细紧致的腰肢,棱廓分明的六块腹肌,力量感十足的双腿线条;凹凸有致、如女神雕塑般的完美曲线,让她成为了Ins上吸粉超过100万的知名健身博主!

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让一大批常年健身撸铁的男生都自愧不如的便是Alejandra的腹肌轮廓,不但鲜明有力,而且体脂率低到只能捏起一层皮!

在健身女生中,简直就属凤毛麟角,足见小姐姐的自律与付出!



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实际上,在社交媒体上分享健身内容,做网络博主只是Alejandra的副业而已,她的真实职业则是一名律师。

身着包臀裙的Alejandra,劲爆的S形曲线一览无余!如此走在办公室,不知道要让多少小伙伴看得双眼发直、血脉崩张呢?!

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而身着运动装、比基尼的Alejandra一身匀称有力的肌肉,融合女性天生的柔美气质,简直将性感与健美演绎、发挥到了一种极致!

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为了收获如此完美的身材、有力的线条,Alejandra可没少花功夫、少洒汗水!

实际上,小时候的Alejandra就格外热爱运动,多年练习跆拳道,直到黑带三段;并荣获了不少国际性比赛的奖牌。

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但进入大学后,却因学业忙碌,中断了运动。生活习惯也由此变得格外不健康,身材逐渐走样,肌肉松垮无力!

直到2014年,Alejandra邂逅如今的另一半;两人相互鼓励,开始晨跑,才逐渐回归了健康、活跃的生活状态。

之后受到许多网络健身模特、博主美照的影响,Alejandra彻底迷上了富有力量感、肌肉线条鲜明的身材,特别希望自己也能练成那样!

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当体内的运动细胞被完全调动、激发起来后,Alejandra不在满足于天天跑步这样的运动强度,她发现光做有氧并不能对塑造肌肉、雕刻线条,起到显著的帮助!

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自2016年,她便开始疯狂、高强度地健身撸铁,每周训练5次,其中3次臀腿训练,加2次上肢肌肉训练。

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而每次训练时间,大多会在1个半到2小时左右。

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在此基础上,Alejandra每周还会增加2次30分钟的有氧运动,来控制体脂率!

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即使度假时,都不忘训练。而穿着紧身泳装、曲线火辣的Alejandra,在沙滩练臀的画面,简直让人鼻血直流!

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“三分练,七分吃”,要想健身效果显著,饮食必须健康均衡。为此,Alejandra一步一个脚印地摸索,学习营养知识,给自己安排好健康、有营养的三餐!

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由于小时候,练跆拳道打下的优秀身体素质基础,加上Alejandra自律刻苦的训练态度,不久她的身材线条便大有提升!

如今的她,对比之前,不管从哪个角度看,都判若两人!


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之前臀部扁平、线条松懈,更不要说有腹肌了;而如今却是360度无死角的健身女神体态。


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身材健美、火辣的Alejandra还开始参加比基尼健美赛,自信十足的惊艳亮相,成功征服一众评委,让她收获很多不俗的好成绩!

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通过一路坚持健身、收获身材,如今事业蒸蒸日上的Alejandra,也想尽一份力,分享自己的经验,激励更多小伙伴加入健身大军,拥抱积极阳光的生活状态!


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与此同时,她深知对于忙碌的上班族而言,每天坚持上健身房的难度颇大。为了帮助解决此类问题,她分享了许多在家就能轻松、高效练习的健身动作。

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在健身、工作之余,Alejandra最享受的便是阳光、沙滩,热情好动的她也时不时爱参加排球、足球运动。

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但不管走到哪儿,Alejandra那性感火辣、力量感十足的身材曲线,永远会成为众人关注的焦点!


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从Alejandra身上,大家不难看出众人瞩目的性感女神身材,是完全可以通过努力,后天打造的!只要有恒心,有毅力,不惧辛苦,愿意挥洒汗水,人人都能像Alejandra那样,从一个身材平平的普通人,一步一个脚印地提升自我,破茧成蝶,成为夺人眼球的焦点!



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微信公众号@gif君  运动健身gif图
https://mp.weixin.qq.com/s/jH3rqKzmtl_v4-EKvWnAWg
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发表于 15-1-2021 09:35 AM 来自手机 | 显示全部楼层
看大腿就收縮掉了。
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发表于 15-1-2021 10:02 AM | 显示全部楼层
她很厉害下。。
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发表于 15-1-2021 11:56 AM | 显示全部楼层
看到她的屁股都zzzz...
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发表于 15-1-2021 05:12 PM | 显示全部楼层
胸变小了
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发表于 13-6-2021 02:12 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 mei3yun4__ 于 13-6-2021 02:40 PM 编辑

除了臀部,其他都感觉像男性的身材。不会欣赏
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