爱吃红薯的注意了，现在知道还不晚！别忘了告诉家人！

anyting

爱吃红薯的注意了，现在知道还不晚！别忘了告诉家人！


红薯是既健康又美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。
爱吃红薯的注意了，现在知道还不晚！别忘了告诉家人！



生红薯去血毒，熟红薯补气血


白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽。
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红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气色。


常吃红薯藤可降低血糖


很多人不知道，红薯藤也是可以吃的。红薯是公认的健康食品，红薯藤的保健作用也很强。糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果。
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红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的，吃起来有点像空心菜。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。


带皮吃红薯，吃了不胀气
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很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。


植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外。红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。
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吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。


吃红薯的好处


1、有利减肥


每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
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2、红薯美容养颜


美容养颜：红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
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红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。


3、预防胆固醇过高


红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
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4、辅助控血糖


研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
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5、辅助降血压


红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
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6、降低中风风险


红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。


7、养护关节


红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。


吃红薯竟然有这么多好处！
你记住了吗？



公众微信号@教你减掉小肚子
https://mp.weixin.qq.com/s/89x_Yq-uhbTTIbYbNEgcwA

daisiesdontdoit

红薯真是神奇的食物。又好吃，又健康。

grantz

本人很喜欢吃红薯，Sweet Potatos, 就是以前总听别人说不能和香蕉一起吃， 不知道是真是假？

chenwenjing123

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grantz

chenwenjing123 发表于 20-11-2020 09:25 PM
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发错版块了吧？

Mclyn

突然想吃蒸出来的番薯了。。想起都流口水了。。