男生人鱼线的4个等级，80%的人都是第3级，你是第几级？

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男生人鱼线的4个等级，80%的人都是第3级，你是第几级？


先来了解什么是人鱼线？
人鱼线又名人鱼纹，
正式学名为"腹外斜肌"，
指的是男性腹部两侧接近骨盆上方
的组成V形的两条线条，
因其形似于鱼下部略收缩的形态，
故称之为人鱼线。
男生人鱼线的4个等级，80%的人都是第3级，你是第几级？



下面就一起来看看人线的4个等级，
看看你是第几级？
请看下图：


第1级：羽量级（鱼骨线）
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第2级：中量级（人鱼线）
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第3级：重量级（鱿鱼线）
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第4级：特重量级（鲸鱼线）
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你是第几级，请评论留言！


如果你不想是第3级或者第4级，
那么就赶紧练起来吧。
用下面这套动作，
配合有氧运动练起来吧。


有氧运动
跑步20分钟以上，
可以安排在腹部练习前或腹部练习后，
也可以选择跳绳、快走等。
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接下来是针对性的腹内外斜肌训练，
动作有的比较难，
请结合自身实际情况练起来。


动作1
10-20次*2-3组
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动作2
10-20次*2-3组
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动作3
10-20次*2-3组
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动作4
10-20次*2-3组
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动作5
10-20次*2-3组
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微信公众号@囚徒健身

qweqwe8899

我也不知道自己是第几

21ST-century

第二级的太恐怖了吧