陈近萍中医馆：控制调养血糖高心得

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       血糖高不高是现代人很关注的问题之一，但是很多人却不够重视。好像血糖高一点没什么影响，不要乱花钱去治。这种想法是错误的！高血糖往往伴随着高血脂、高血压、高血粘度等。并引起很多的并发症如：糖尿病、心脑血管疾病等。
      陈近萍中医馆如何判定自己是不是血糖偏高呢？一般会表现为口干，多饮，多尿，也有可能会表现为情绪不稳定，注意力不集中，不是每个人的症状都相同，最好是到正规的医院去检查一下空腹血糖和糖耐量。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
      陈近萍中医馆： 如何预防血糖高？

• 避免暴饮暴食：食物中的碳水化合物被大量分解吸收，会造成餐后血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，有七八分饱就可以了，其中主食类折合成干重最好不要超过2两。
• 营养均衡：中医讲究饮食讲究营养均衡，粗细搭配，荤素搭配，建议多选择富含膳食纤维的食物。有的病友认为肉、蛋类的脂肪和胆固醇含量高，对身体不好，就不敢吃这些食物，因而每餐都吃大量主食，这样做不但会使餐后血糖难以控制，而且还会造成营养失衡。总的来说，应该什么都吃一点，什么都要做到适可而止。
• 糖油不要一起“走”：导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
• 多做“减糖”训练：如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
  

              案例分享：

陈近萍中医馆

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       像这位病友就是由于年龄偏高引起的血糖高，这个时候首先在饮食上，尽可能的戒糖。这句话的意思，很多人认为难道就不吃米饭和面食了吗？这里是告诉大家意思为不要暴饮暴食，推荐五到六分饱，多按摩太溪穴和血海穴等穴位，这个在之后的穴位按摩给大家详细科普。
      这个病友已经53岁，处于更年期后，女性，我们在详细问诊她的病症后，药方中有玉米须、枸杞等降糖、黄芪等补气......
      陈近萍中医馆： 其实在生活中多注意饮食很多病症都会避免，病从口入，也希望大家不要忽视身体的一些小毛病，在一定情况下要谨遵医嘱。不要觉得只是小事而不咨询。
陈近萍中医馆总店：中国江西省樟树市
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