我去过的(雪隆)游泳池心得分享。

johny2k

LoboSolitario 发表于 21-5-2018 10:22 AM
大大是不是也有在老鸭运动频道游泳贴徘徊的？身份怎么跟前阵子交流过的老鸭会员一摸一样

哈哈，那的确是我。。。。

johny2k

一条黑猫 发表于 22-5-2018 05:54 PM
其实我一直抓不到自由式的脚该怎么踢，有人可以指点我一二吗？

嗯。。。。我尽量回答关于你的问题。其实自由式的打水，和走路是一样的。首先你必须先明白我们人体关节构造的基本，就会更容易学习。

怎么说打水跟走路是一样呢？你可以想象一下我们走路时，一脚在前，一脚肯定在后。你可以细心注意一下当我们脚往后面的时候，我们的腿肯定会是直的，那么当后面的腿往前移动的时候，膝盖肯定会自然放松（弯曲一点点）才可以往前走的，这是因为我们人体关节结构自然移动的关系。要不然你可以尝试紧绷着后腿的膝盖，再往前移动，我相信你一定感到困难和不自然吧？所以打水的关键有两个：

1. 膝盖放松 （注意：是放松，不是弯曲膝盖成九十度）
2. 脚背往下压


当你了解了以上的原理，就可以开始练习打水。在此我附上来自吴老师的youtube教学，你可以参考一下。另外，再给个提示你：其实在陆地上就可以完成百分之七十的练习，游泳并不一定只有下水才可以练习的。说白了也就是，如果你开陆地上的动作都做不好，你跳下水也是一样做不好的。最后祝你游泳快乐，

johny2k

一条黑猫 发表于 23-5-2018 03:04 PM
我也是只会蛙式
而且自由式太耗气
半场我就喘了

p.s.你那种会沉的慢式自由式不算啦

对于你说自由式太耗气这方面，也让我来讲解一下，在我的学习里知道自由式游泳会造成耗氧的原因有很多，但最常见就是以下的两点:

1. 每一分不当的使力 = 增加每一分的耗氧量。

那么要解决高耗氧量的问题，第一个要学习的就是如何在水里放松。因为只有放松，身体才可以被水支撑，减少耗氧量。

2. 腿往下沉，造成水阻大，必须耗力往前游。

腿会往下沉的原因，基本就是跟身体平衡有莫大的关系。在自由泳里，有分为前后和左右平衡，而腿往下沉主要问题来自前后平衡。当我们在水里游泳时，身体就很像跷跷板一样，当身体一边往上时，另外一边就会往下沉。那么要解决前后平衡这问题，我们要想的就是通过什么方法，才可以将身体后面的重量移去身体前面（跷跷板原理），来帮助腿浮起来不会沉。


方法也是有非常多种，但最基本也是最容易的就是调整头的位置，放松脖子，眼睛必须往下看，但切记不可以将头往下压。

再次祝你游泳快乐。。。。

johny2k

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Razor_1130

klang太远了

话说tun razak的最近有去吗？开回了吗？

johny2k

Razor_1130 发表于 26-6-2018 03:08 PM
klang太远了

话说tun razak的最近有去吗？开回了吗？

抱歉，我已经很久没有去过Tun Razak那里了。或者有机会，我会去那里试试看。