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2018 penang Marathon
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今年谁有参加2018 full marathon呢，我想参加，可是我没跑过，今天22岁，以前参加过那种10km 赛事罢了，最好的记录是1小时抵达，最近这八个月在健身，体力可以，之前去爬山也有爬山（可是是三四个月一次），如果跑42km会如何呢？ |
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发表于 23-4-2018 06:04 PM
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现在开始练跑吧，你有底子如果勤劳练习应该可以跑出不错的成绩 |
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发表于 24-4-2018 10:44 AM
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我今年参加10km的
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楼主 |
发表于 24-4-2018 03:41 PM
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我只是想给今年留下一些回忆，不知道要跑42还是21呢还在犹豫
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发表于 24-4-2018 04:09 PM
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我比较保守，按部就班慢慢升级10>21>42才是慢慢建立长远、健康的跑步爱好。
如果准备不足，最怕你一下跑42太过辛苦，以后就不想再报名跑步了。当然，有些人就只是aim一生一次全马，跑了一次就算。那就自己喜欢就好了，反正现在的cutoff time可以去到7-8小时
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发表于 26-4-2018 11:21 AM
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如果你是打算跑大桥的42km。。。。。。。我是不建议你直接上。。。。。。。你会遗憾的。
就如楼上网友的建议。。。。。。慢慢上，10》21》30》42》50.。。。。。。100，161,250.gif) |
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发表于 3-5-2018 02:41 PM
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如果你不曾跑過21KM, 不建議你一下從10公里跨上去42公里.
因為沒有相關的長距離跑步訓練, 你無法限時內完賽的機率相當高.
就算你很有信心可以限時內跑完42公里, 也要有心理準備這些年來檳橋馬拉松每年都會出狀況.
特別是很遲才回到終點的參賽者, 很有可能無法當場領到奬牌和完賽衣服.
另外, 在訓練不足的情況下, 雙腳或身體都會因跑馬拉松而引起有捐健康的後果, 樓主應深思考慮清楚才決定.
只是爬山和健身並不是應付全馬拉松最適合的訓練方法. |
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楼主 |
发表于 3-5-2018 06:43 PM
来自手机
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win20282002 发表于 3-5-2018 02:41 PM
如果你不曾跑過21KM, 不建議你一下從10公里跨上去42公里.
因為沒有相關的長距離跑步訓練, 你無法限時內完賽的機率相當高.
就算你很有信心可以限時內跑完42公里, 也要有心理準備這些年來檳橋馬拉松每年都會出狀 ...
我也这样觉得，所以还是挑战21就好了 |
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发表于 18-5-2018 11:45 AM
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按步就班吧，跑完10km进阶21km，21km跟10km完全是两个不同的世界；跑完21km进阶42km，42km跟21km又是两个不同的世界。
你现在还有时间，如果勤劳的话，保持每星期最少40－50km的mileage（可以alternative如一三五各跑10km，周末做20－30kmLSD），一直到11月，6小时内跑完42km绝不难，加油！ |
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发表于 21-5-2018 10:55 AM
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我以前每次都参10K 去年就和朋友大胆尝试42k 原因很简单，就是热血，想得到42km finisher的衣。以前还比较勤，但去年第一年Diploma, 要顾学业和课外活动，没什么时间练，10k也没跑过一两次。当天就是靠着意志力跑罢了，但是跑完脚真的会很痛....gif) 所以如果想尝试42K 那就去吧！但是要勤点练 |
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发表于 24-5-2018 08:24 AM
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我有参加过几次21km 的经验，想把penang bridge marathon 作为第一次full marathon,要怎样训练自己呢
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发表于 9-6-2018 07:11 PM
来自手机
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你是槟城人吗？
如果你要跑PBIM的话，现在到还来得及。。。半月的时间给你练。但要现在开始练起了。。。 |
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