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抽筋问题

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发表于 1-12-2017 04:49 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 天下至尊林大俠 于 1-12-2017 04:51 PM 编辑

一年多前中了跑步的毒,工作再忙碌,每星期也会抽一点时间跑步。参加10km和几场半马后发现每跑到一定的里数小腿就会开始抽筋。身体满满能量,脚却不听使唤的感觉总让人绝望。想问各位大大,抽经问题是否是肌力问题?是否把平时慢跑的里数逐渐增加就能克服抽筋问题?
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发表于 1-12-2017 04:59 PM 来自手机 | 显示全部楼层
多吃香蕉就好了
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发表于 1-12-2017 06:05 PM 来自手机 | 显示全部楼层
多给小腿按摩,和多休息看看。
鞦得太尽小心鞦坏了就不好。
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发表于 4-12-2017 01:13 PM | 显示全部楼层
1。多练腿部肌肉
2。多補水
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发表于 4-12-2017 11:04 PM | 显示全部楼层
热身不足。训练不足
可以尝试参赛前一天吃多点盐分,想参加10k,21k可以加LSD进去训练表来训练耐力
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发表于 5-12-2017 09:17 AM | 显示全部楼层
可以帶一些鹽糖在身上,
鹽含量不是很高,可是總比沒有補充鹽分好。
(運動飲料缺點就是太甜)

試試看能不能改善你的情況

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发表于 1-2-2018 03:11 PM 来自手机 | 显示全部楼层
你可能只是缺乏矿物质。不是盐(钠)。
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发表于 5-2-2018 01:09 PM | 显示全部楼层
Accacc 发表于 4-12-2017 11:04 PM
热身不足。训练不足
可以尝试参赛前一天吃多点盐分,想参加10k,21k可以加LSD进去训练表来训练耐力

请问什么是lsd
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发表于 22-2-2018 02:46 PM 来自手机 | 显示全部楼层
JasmineYs 发表于 5-2-2018 01:09 PM
请问什么是lsd

LSD = long slow distance
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发表于 22-2-2018 03:35 PM | 显示全部楼层
可以试试看electrolytes 有好多品牌自己找找看
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