全新生活21天 挑战日记 成功!

JK's

goolb78 发表于 30-5-2017 11:36 AM
蛋黃不好過多，會膽固醇升高。我還是建議無糖豆漿或者是真的需要買豆奶粉啦。

会的，我有拿捏
可以是有时不想浪费。。。就吃了。。。
2～4粒。。。

胆固醇我没那么担心。。。抗脂肪要3年了。。。
鸡蛋也吃那么多3年了。。。才做健康检查不久
这个我还在健康水平
so，我暂时没理会，保持运动量吃一些和胆固醇抗衡的食物或许有效

鸡蛋是我最爱啊。。。

goolb78

JK's 发表于 30-5-2017 11:47 AM
会的，我有拿捏
可以是有时不想浪费。。。就吃了。。。
2～4粒。。。

胆固醇我没那么担心。。。抗脂肪要3年了。。。
鸡蛋也吃那么多3年了。。。才做健康检查不久
这个我还在健康水平
so，我暂时没理会 ...

恭喜每年健康考試及格。現在我還積極讓它及格，之前從來沒有去關注它，不及格好多年了。呵呵。

smilygirl33

JK's 发表于 30-5-2017 09:50 AM
如果要煮的话可以加一点点花雕酒，少许盐巴胡椒来调味

自己可以沾一点喜欢的酱料来搭配
我个人喜欢芝麻酱，日本芝麻酱油等，不油腻而且很想
适当吃也可以很好吃又健康
以上都是看个人口味

我都有加盐巴 胡椒 调味的

芝麻酱如果有糖份和加工过的，通常都不碰

smilygirl33

舞猫猫 发表于 30-5-2017 09:39 AM
你的那一次水煮菜什么调味也没有，就这样吃吗？

我每次有放些橄榄油，盐巴调味的，有时都会放蒜米 或 姜 或 洋葱 小炒一轮，只是水煮不调味何必辛苦自己的味蕾?

smilygirl33

绝地榴莲 发表于 30-5-2017 10:57 AM
如果没有适当运动， 体重还是会回弹的。

这周开始我每天都有运动

kosmiklove

smilygirl33 发表于 29-5-2017 08:47 PM
体重已经下了

我意思系話。。。21日后。。既日子。。

seankaz

kosmiklove 发表于 30-5-2017 05:22 PM
我意思系話。。。21日后。。既日子。。

现在下定论太快了啦。如果楼主能维持多过21天或21个月，那时候再批评也不迟

omini

坚持21天是把某事培养成习惯所需的时间，有说22天，都是西方人的研究结论。
楼主一定要坚持饮食改变与运动。

goolb78

omini 发表于 30-5-2017 06:41 PM
坚持21天是把某事培养成习惯所需的时间，有说22天，都是西方人的研究结论。
楼主一定要坚持饮食改变与运动。

堅持心和恆心就是瘦身最重要秘訣。樓主加油！

whiteblackcofee

smilygirl33 发表于 29-5-2017 08:47 PM
体重已经下了

体重当然会下，没有碳水化合物化为能量，身体会把肝糖化为能量，每克肝糖锁3克水，你现在下的是水分

蛋白质要吃够，那个是你身体修复的重要材料

whiteblackcofee

goolb78 发表于 30-5-2017 11:36 AM
蛋黃不好過多，會膽固醇升高。我還是建議無糖豆漿或者是真的需要買豆奶粉啦。

胆固醇80%身体自己制造

美国已经解除对鸡蛋每日限制

goolb78

whiteblackcofee 发表于 5-6-2017 07:24 AM
胆固醇80%身体自己制造

美国已经解除对鸡蛋每日限制

凡事都是量的問題，衹要你到膽固醇攝取不要過量就好。吃太多蛋黃，無形中也增加了膽固醇的攝取量，這樣的話，紅肉就必須要減低了。

goolb78

一個月過去了，想知道樓主如何了。

smilygirl33

goolb78 发表于 28-6-2017 04:03 PM
一個月過去了，想知道樓主如何了。

非常成功，只是我妹妹感染到流感，跑完医院回来，现在到妈妈感染了，所以最近很忙，没时间上来po成果，有空就会上来分享的了~~~

smilygirl33

21天過去了，體重一共降了3kg，腰圍小了6cm，臀圍小了4cm，腿圍小了3cm，手臂小了2cm ... 完成后兩個星期也沒有復胖哦 ...

我有三個朋友因爲看到我的改變，所以也跟我一起做了，教練也叫我做第二次，現在是第二次的第二周了，能健康地瘦下來，感覺好棒~~~

smilygirl33

找到沒有澱粉，衹有好的澱粉的餐廳，大家可以去試試哦~~~

smilygirl33

全新生活雖然已經結束了3周，我還是會on and off 50% 保持著這種生活習慣 ... 今早量了數據，好開心我沒有復胖~ 身邊朋友看我最近都那麽健康，也跟我我做了~~~