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楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

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发表于 8-3-2017 10:32 PM | 显示全部楼层
肌肉量麻麻地
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 楼主| 发表于 8-3-2017 11:20 PM | 显示全部楼层
今天cardio, 跑4km
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 楼主| 发表于 8-3-2017 11:26 PM | 显示全部楼层

本人有点洁癖,很少游泳

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 楼主| 发表于 8-3-2017 11:26 PM | 显示全部楼层

我相信你很大只
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发表于 9-3-2017 03:13 PM | 显示全部楼层

我是女生 請你看好我名字在留言
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 楼主| 发表于 10-3-2017 01:15 AM | 显示全部楼层
JasmineYs 发表于 9-3-2017 03:13 PM
我是女生 請你看好我名字在留言

论坛很多男扮女

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发表于 10-3-2017 10:26 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 4-3-2017 10:41 PM
胸肌是refer 哪一张照片?

不要管我,我只是随便吹水而已,哈哈~


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 楼主| 发表于 10-3-2017 11:40 PM | 显示全部楼层
黑人邓肯 发表于 10-3-2017 10:26 AM
不要管我,我只是随便吹水而已,哈哈~

没什么,纯粹想知道自己的弱点,然后才能加强训练

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 楼主| 发表于 11-3-2017 11:15 PM | 显示全部楼层
5/9/16 没有健身,一天一粒鸡蛋,胆固醇 5.9
5/3/17 健身,一天6到8粒鸡蛋,胆固醇 5.2
**蛋黄没有你们想像中的那么可怕

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sang-san + 5 谢谢分享

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 楼主| 发表于 13-3-2017 07:32 PM 来自手机 | 显示全部楼层
星期日跑 8km
今天Chest workout
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 楼主| 发表于 28-3-2017 08:34 PM | 显示全部楼层
生病休息2个星期

昨天开始跑步
今天练全身,当做热身
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发表于 29-3-2017 08:01 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 28-3-2017 08:34 PM
生病休息2个星期

昨天开始跑步
今天练全身,当做热身

在这两个星期内,每天都还会吃6-8粒蛋?
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 楼主| 发表于 29-3-2017 10:23 PM | 显示全部楼层
DylanCheong 发表于 29-3-2017 08:01 AM
在这两个星期内,每天都还会吃6-8粒蛋?

没有健身,不需要那么多蛋白质
所以一天只吃1-2粒鸡蛋
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 楼主| 发表于 29-3-2017 10:24 PM | 显示全部楼层
今天back + biceps
胸肌酸,这种感觉超级爽
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发表于 30-3-2017 11:38 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 29-3-2017 10:24 PM
今天back + biceps
胸肌酸,这种感觉超级爽

在增肌?
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 楼主| 发表于 30-3-2017 01:53 PM | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 30-3-2017 01:54 PM | 显示全部楼层
今天 leg + tricep
奇怪的组合
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发表于 30-3-2017 05:13 PM | 显示全部楼层
可以分享你在bulking和cutting 的训练和饮食吗?
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发表于 30-3-2017 06:47 PM | 显示全部楼层
lz你平日吃什么食物来补充关节的胶原蛋白?
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 楼主| 发表于 1-4-2017 06:55 PM | 显示全部楼层
DylanCheong 发表于 30-3-2017 05:13 PM
可以分享你在bulking和cutting 的训练和饮食吗?

现在cutting
早餐 - 全麦面包,蛋
午餐 - 少量的饭,肉,蛋,菜
晚餐 - 番薯,蛋,菜,cheese

正餐之间会吃一些坚果,raisins,水果等等

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