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楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

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发表于 9-2-2017 06:12 PM | 显示全部楼层
可不可以拍一张上半身的裸照show一下?

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SkyDriver + 1 下次

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发表于 9-2-2017 06:17 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 9-2-2017 03:35 PM
170
身体通常会先燃烧脂肪

哦, 原来如此, 我173高目前才63kg还需要增磅中, 不然练来练去chest都不大,3头肌才14寸而已。。

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SkyDriver + 1 健身本来就不容易

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 楼主| 发表于 9-2-2017 10:06 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 9-2-2017 03:39 PM
对,是肌肉/腹肌。

不过肚腩有块肉,要先减掉

不知道重训是指那些呢?

weight training

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 楼主| 发表于 10-2-2017 06:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 SkyDriver 于 10-2-2017 06:31 PM 编辑

今天 back (drop sets)




点评

这样拍就看不到你拿几重了  发表于 16-2-2017 09:13 AM

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binlanjiao83 + 1 背影像big bang 成员taeyang, 型窝

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 楼主| 发表于 12-2-2017 01:37 AM | 显示全部楼层
星期六 11/2/2017

cardio

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 楼主| 发表于 12-2-2017 10:07 PM | 显示全部楼层
今天 cardio, 5k

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 楼主| 发表于 13-2-2017 10:19 PM | 显示全部楼层
今天cardio 5km
接下来几天都是 workout...




晚餐
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 楼主| 发表于 15-2-2017 12:08 AM | 显示全部楼层
14/2/17
chest

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 楼主| 发表于 15-2-2017 09:33 PM | 显示全部楼层
今天triceps 酸到不能顶,休息一天

throw back
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发表于 16-2-2017 03:25 PM | 显示全部楼层

你是不是在槟城Karpal Singh Drive跑?
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 楼主| 发表于 16-2-2017 10:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
love_330 发表于 16-2-2017 03:25 PM
你是不是在槟城Karpal Singh Drive跑?

有时会去那边跑
你也会去?
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 楼主| 发表于 16-2-2017 11:02 PM | 显示全部楼层
@junchiang

重量从最重开始,拉了大概20下就降一片,拉到受不了再降1片
一组应该有200下,通常会进行3-5组

不过这种练法不常进行
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发表于 17-2-2017 09:34 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 16-2-2017 10:57 PM
有时会去那边跑
你也会去?

是的,有时Weekend早上也会去
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发表于 17-2-2017 11:08 AM 来自手机 | 显示全部楼层
请问下做leg raises会不会有什么反效果? 我开始做了大概一个星期多,每天大概两百下。做了过后感觉腹部有酸酸的感觉。但是有个问题就是最近这两次行房发现硬度好像比较差还有比较不持久,会不会是因为锻炼腹部肌肉影响到?
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 楼主| 发表于 17-2-2017 11:31 AM 来自手机 | 显示全部楼层
love_330 发表于 17-2-2017 09:34 AM
是的,有时Weekend早上也会去

Pace 多少?  
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 楼主| 发表于 17-2-2017 11:35 AM 来自手机 | 显示全部楼层
marcofu 发表于 17-2-2017 11:08 AM
请问下做leg raises会不会有什么反效果? 我开始做了大概一个星期多,每天大概两百下。做了过后感觉腹部有酸酸的感觉。但是有个问题就是最近这两次行房发现硬度好像比较差还有比较不持久,会不会是因为锻炼腹部肌肉 ...

个人没有这种经验   
没办法给你答案

不过,全面性的重训会提高性能
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发表于 17-2-2017 01:57 PM | 显示全部楼层

没你这样快,pace 平均 7分钟
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 楼主| 发表于 17-2-2017 02:30 PM | 显示全部楼层
今天 back

triceps 还在酸,第3天了
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 楼主| 发表于 17-2-2017 02:34 PM | 显示全部楼层
love_330 发表于 17-2-2017 01:57 PM
没你这样快,pace 平均 7分钟

有空可以一起跑


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 楼主| 发表于 18-2-2017 02:37 PM 来自手机 | 显示全部楼层
今天 arm
上半身 Pump 的感觉很好
体重也跟着上到 68.5kg
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