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楼主: SkyDriver

skydriver 健身日记 rf

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 楼主| 发表于 8-5-2018 12:35 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 7-5-2018 12:22 PM
你之前不常玩DL,Squat?DL你玩哪一個比較多?
怎樣算是wings開?不好意思,問題比較多。

我最近差不多每次gym都要deadlift, squat
开Wings 可以做pull up, lat pull down
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发表于 8-5-2018 09:30 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 8-5-2018 12:35 AM
我最近差不多每次gym都要deadlift, squat
开Wings 可以做pull up, lat pull down

Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up,只能玩assisted的chin up。
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 楼主| 发表于 13-5-2018 10:58 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 8-5-2018 09:30 AM
Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up,只能玩assisted的chin up。

脚尖踩bench/dumbbell上去
然后缩脚慢慢下来
辅助的用久就会过于依赖,很难摆脱
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 楼主| 发表于 16-5-2018 02:30 PM | 显示全部楼层


2016
2017
2018 (还没cut,bodyfat 有点高)
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发表于 16-5-2018 09:05 PM | 显示全部楼层
大大 , 最近要学习健身, 增加肌肉。。 因为目前觉得有点瘦 70kg ,有个大肚腩。。

明天要开始做gym .. 加上饮食~

想问问, 饮食方面要怎样调整呢 ? 多少蛋白才足够 ?
gym 的话, 要怎么做呢 ?

本人菜鸟uncle 一名
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发表于 19-5-2018 01:06 AM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 16-5-2018 02:30 PM
2016
2017
2018 (还没cut,bodyfat 有点高)

什麼時候cut?等看你的六塊腹肌。話說不懂是不是燈光,圖裡2016的身材比2017好,不要生氣呀。2018的你cut了肯定很有看頭。
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发表于 19-5-2018 01:40 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 16-5-2018 02:30 PM
2016
2017
2018 (还没cut,bodyfat 有点高)

纯粹个人意见:
下胸肌基因可能不好,建议多focus Wide Grip Decline / Dip




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发表于 21-5-2018 03:40 PM | 显示全部楼层
请问女生要怎么瘦手臂跟肩膀?
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 楼主| 发表于 21-5-2018 04:45 PM | 显示全部楼层
RENO88 发表于 16-5-2018 09:05 PM
大大 , 最近要学习健身, 增加肌肉。。 因为目前觉得有点瘦 70kg ,有个大肚腩。。

明天要开始做gym .. 加上饮食~

想问问, 饮食方面要怎样调整呢 ? 多少蛋白才足够 ?
gym 的话, 要怎么做呢 ?

本人菜 ...

去Youtube 学姿势,和换气
吃营养食物,多次肉,蛋等蛋白质高的


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 楼主| 发表于 21-5-2018 04:46 PM | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 19-5-2018 01:06 AM
什麼時候cut?等看你的六塊腹肌。話說不懂是不是燈光,圖裡2016的身材比2017好,不要生氣呀。2018的你cut了肯定很有看頭。

2016,2017 断断续续
不过2017肩膀比较圆满
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 楼主| 发表于 21-5-2018 04:47 PM | 显示全部楼层
要灌篮吗? 发表于 19-5-2018 01:40 PM
纯粹个人意见:
下胸肌基因可能不好,建议多focus Wide Grip Decline / Dip

胸部基因真的很差
有努力加强中
谢谢
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 楼主| 发表于 21-5-2018 04:49 PM | 显示全部楼层
Crystal87 发表于 21-5-2018 03:40 PM
请问女生要怎么瘦手臂跟肩膀?

瘦身没有局部
意思是我们不能自己选择先瘦那个部位
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发表于 11-12-2020 11:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 4-2-2017 12:34 AM
[3-2-2017] back + biceps

可惜最近bui bui了
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发表于 12-12-2020 12:59 AM 来自手机 | 显示全部楼层
留言学习
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发表于 8-7-2021 02:42 AM 来自手机 | 显示全部楼层
enidsyl 发表于 8-5-2018 09:30 AM
Lat pull down我很常做。
我不夠力pull up,只能玩assisted的chin up。

Pull up 非常简单
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