跑步机上慢跑有效瘦全身吗？

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 08:59 AM

目前体重 43kg
目标体重 39kg
方法：跑步机上慢跑，每天100kcl

45分钟

这样会不会增肌啊

我要瘦手臂瘦肚子瘦腿部

当然最重要！拉伸！
想使用跑步的宝宝们就害怕增肌的宝宝们，我就当一回白老鼠！！再让你们知道跑步是否增肌还是让腿部变纤细！

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 09:21 AM

我想问你身高多少？如果去到39kg对身体好像不是很好叻。
跑步是会瘦啦。。。但要一个星期要跑六天而且要三个月这样才会看到成绩咯。搞不好楼主跑了几天就觉得辛苦又闷就没有跑了。

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 09:27 AM

傻笑男孩发表于 7-9-2016 09:21 AM
我想问你身高多少？如果去到39kg对身体好像不是很好叻。
跑步是会瘦啦。。。但要一个星期要跑六天而且要三个月这样才会看到成绩咯。搞不好楼主跑了几天就觉得辛苦又闷就没有跑了。

身高155啦哈哈

萌身高中的萌！其实我只是想要瘦小腿，不过别看我的体重才43kg，其实穿紧身衣服哪种时，还是看得到我的大肚腩，无论站坐都有

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 09:41 AM

karry凯特_123 发表于 7-9-2016 09:27 AM
身高155啦哈哈萌身高中的萌！其实我只是想要瘦小腿，不过别看我的体重才43kg，其实穿紧身衣服哪种时，还是看得到我的大肚腩，无论站坐都有

这样你不应该减重，你要减body fat 再加增肌。
让线条出来。。。不用怕拿重训练，没这样容易变金刚的。你看台湾名模王丽雅，人家还玩ironman呢！

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 09:51 AM

傻笑男孩发表于 7-9-2016 09:41 AM
这样你不应该减重，你要减body fat 再加增肌。
让线条出来。。。不用怕拿重训练，没这样容易变金刚的。你看台湾名模王丽雅，人家还玩ironman呢！

我有个朋友，他常常跑步，她的肌肉是多么耀眼

我担心增肌会变那样！！我的腿部够肉了，算是小型萝卜腿了，我只想变纤细！！！

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 09:57 AM

karry凯特_123 发表于 7-9-2016 09:51 AM
我有个朋友，他常常跑步，她的肌肉是多么耀眼我担心增肌会变那样！！我的腿部够肉了，算是小型萝卜腿了，我只想变纤细！！！

常跑步？
你看那些马拉松的女子肌肉会耀眼吗？你跑上了一个月才算吧。。。

三二刘 · 发表于 7-9-2016 10:02 AM

不要一味觉得体重轻，看起来就会瘦，这是迷思
你的体重没问题，你该在意的是线条，肌肉比例和松弛度
最好是局部重训吧，无氧gym

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 10:13 AM

傻笑男孩发表于 7-9-2016 09:57 AM
常跑步？
你看那些马拉松的女子肌肉会耀眼吗？你跑上了一个月才算吧。。。

我打算长期跑步

不过又担心小腿增肌

我要这样的纤细小腿 ><

但我目前的腿是这样！！有小肚

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 10:17 AM

三二刘发表于 7-9-2016 10:02 AM
不要一味觉得体重轻，看起来就会瘦，这是迷思
你的体重没问题，你该在意的是线条，肌肉比例和松弛度
最好是局部重训吧，无氧gym

无氧运动只会让肌肉增加，我要的是纤细，我女的！！

目前小腿长这样

想要用跑步来换取这样的小腿

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 10:22 AM

三二刘发表于 7-9-2016 10:02 AM
不要一味觉得体重轻，看起来就会瘦，这是迷思
你的体重没问题，你该在意的是线条，肌肉比例和松弛度
最好是局部重训吧，无氧gym

很多女生讲跑步脚会不只。。。但他们没有看过真正的女跑者的脚！

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 10:23 AM

karry凯特_123 发表于 7-9-2016 10:13 AM
我打算长期跑步不过又担心小腿增肌

我要这样的纤细小腿 ><

但我目前的腿是这样！！有小肚

跑步不会增肌的啦！我跑到我的胸肌都不见去了！

karry凯特_123 · 发表于 7-9-2016 10:41 AM

傻笑男孩发表于 7-9-2016 10:23 AM
跑步不会增肌的啦！我跑到我的胸肌都不见去了！

就是担心！！跑的姿势错误拉伸错误导致增肌

三二刘 · 发表于 7-9-2016 10:45 AM

karry凯特_123 发表于 7-9-2016 10:13 AM
我打算长期跑步不过又担心小腿增肌

我要这样的纤细小腿 ><

但我目前的腿是这样！！有小肚

那你去美容院吧，可以快速达成你想要的帮你按摩，消脂消肌，我有个女生喷油爱美到
曾经是运动员，长年累月有肌肉，她不喜欢
走去美容院打针这个那个，的确肌肉给打走了哦

补充
很多跑马拉松的女生的腿还是一样有小肚，不过重点是他们的是肌肉，线条好看

傻笑男孩 · 发表于 7-9-2016 11:43 AM

karry凯特_123 发表于 7-9-2016 10:41 AM
就是担心！！跑的姿势错误拉伸错误导致增肌

那就祝你好運了。。。有这样容易就好了。

chamomile1001 · 发表于 10-9-2016 08:39 PM

跑步會增肌？？你想太多了吧……你真的以為女生增肌那麼容易哦？？那些跑到小腿粗壯的，都是跑步後不拉筋的，加上生活習慣不好，重油重鹽亂吃一通，所以容易水腫罷了。

還有，你以為體重下降瘦下來就沒有肚腩嗎？？如果沒有良好的飲食習慣，就算瘦下來了肚子還是會漲漲，裡面除了脂肪，還有宿便、漲風和水腫。

马可集运 · 发表于 14-9-2016 11:01 AM

不太理想

HuiZhi · 发表于 17-9-2016 11:39 AM

我觉得你也不胖啊

HuiZhi · 发表于 17-9-2016 11:39 AM

哈哈真好！

HuiZhi · 发表于 17-9-2016 11:39 AM

昨天呢？

HuiZhi · 发表于 17-9-2016 11:40 AM

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