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慢跑/快跑/衝

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发表于 26-8-2016 10:33 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
請問你們是屬於哪一種類型?

想要討論如果慢跑對於減重/減肥會有壞處嗎?現在多跑一圈,腳越來越麻痺了,不懂有沒有副作用,也許太久沒運動/老了



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发表于 26-8-2016 01:42 PM | 显示全部楼层
我是快走一圈,慢跑2圈,快走一圈,慢跑2圈这样,一直到跑了有 7km才停。。
最近很想破纪录跑10km。。
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 楼主| 发表于 26-8-2016 02:05 PM | 显示全部楼层
renchelle 发表于 26-8-2016 01:42 PM
我是快走一圈,慢跑2圈,快走一圈,慢跑2圈这样,一直到跑了有 7km才停。。
最近很想破纪录跑10km。。

天天都突破,很快就可以了,不過突破越多的前提就是前一餐要吃得好一點,不然沒力氣
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发表于 26-8-2016 02:10 PM | 显示全部楼层
craving4love 发表于 26-8-2016 02:05 PM
天天都突破,很快就可以了,不過突破越多的前提就是前一餐要吃得好一點,不然沒力氣

我也是最近才开始运动,所以搞得这2天小腿肌肉痛,明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃,哪来的力气运动 一起加油啊


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 楼主| 发表于 26-8-2016 02:38 PM | 显示全部楼层
renchelle 发表于 26-8-2016 02:10 PM
我也是最近才开始运动,所以搞得这2天小腿肌肉痛,明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃,哪来的力气运动  一起加油啊

一樣!我停了兩年了,肥到慘不忍睹!
上個星期四下定決心跑步,跑了5圈,痛了停了三天,這個星期一開始天天加1圈,目前十圈了,開心!人也健康很多了!

+U +U!

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发表于 27-8-2016 09:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
renchelle 发表于 26-8-2016 02:10 PM
我也是最近才开始运动,所以搞得这2天小腿肌肉痛,明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃,哪来的力气运动  一起加油啊

Erm...如果痛的话,是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松
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发表于 27-8-2016 10:56 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 27-8-2016 09:52 AM
Erm...如果痛的话,是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松

哈哈 其他人也有说过,但我真的是痛到不行,走路都一拐一拐的
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发表于 27-8-2016 10:59 AM 来自手机 | 显示全部楼层
renchelle 发表于 27-8-2016 10:56 AM
哈哈 其他人也有说过,但我真的是痛到不行,走路都一拐一拐的

走路拐一拐是这样的。。。但你跑完后就不会拐了。
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发表于 27-8-2016 03:36 PM 来自手机 | 显示全部楼层
我慢跑3km已經很累了
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 楼主| 发表于 29-8-2016 09:24 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 27-8-2016 09:52 AM
Erm...如果痛的话,是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松

通常太久沒有運動過後的肌肉酸痛,我都會特地等3-4天康復了再正式運動
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 楼主| 发表于 29-8-2016 09:25 AM | 显示全部楼层
0081 发表于 27-8-2016 03:36 PM
我慢跑3km已經很累了

每天跑多一點,很快就可以突破了
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发表于 29-8-2016 09:51 AM 来自手机 | 显示全部楼层
craving4love 发表于 29-8-2016 09:24 AM
通常太久沒有運動過後的肌肉酸痛,我都會特地等3-4天康復了再正式運動

一个星期最少跑三次,如果一痛就休息三,四天的话就是一个星期跑一天而已。
而且一天才跑3km....很难看到成绩!
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 楼主| 发表于 29-8-2016 10:15 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 29-8-2016 09:51 AM
一个星期最少跑三次,如果一痛就休息三,四天的话就是一个星期跑一天而已。
而且一天才跑3km....很难看到成绩!

通常第一次會痛罷了,接下來的都不是肌肉酸痛,不可以給藉口
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发表于 29-8-2016 10:23 AM 来自手机 | 显示全部楼层
craving4love 发表于 29-8-2016 10:15 AM
通常第一次會痛罷了,接下來的都不是肌肉酸痛,不可以給藉口

那就加油吧。。。但我知道会痛不同的地方的。
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 楼主| 发表于 29-8-2016 11:23 AM | 显示全部楼层
傻笑男孩 发表于 29-8-2016 10:23 AM
那就加油吧。。。但我知道会痛不同的地方的。

我比較怕心臟痛。。。通常那個痛了我會放得很慢,等下出事就慘。。。
腳痛的話(不是太久沒有運動),我會繼續跑,不久後就會沒了,不過不明白為什麼

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发表于 29-8-2016 11:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
craving4love 发表于 29-8-2016 11:23 AM
我比較怕心臟痛。。。通常那個痛了我會放得很慢,等下出事就慘。。。
腳痛的話(不是太久沒有運動),我會繼續跑,不久後就會沒了,不過不明白為什麼

是因为身体热了,脚就不痛了。

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发表于 29-8-2016 12:04 PM | 显示全部楼层
craving4love 发表于 29-8-2016 09:25 AM
每天跑多一點,很快就可以突破了

現在可以一口氣跑3km, 下個目標是5km
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发表于 29-8-2016 04:10 PM | 显示全部楼层
0081 发表于 29-8-2016 12:04 PM
現在可以一口氣跑3km, 下個目標是5km

加油在加油,这里很多大大一口氣跑全马。还是sub4.
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发表于 30-8-2016 11:31 AM | 显示全部楼层
joeweng 发表于 29-8-2016 04:10 PM
加油在加油,这里很多大大一口氣跑全马。还是sub4.

全馬!不要說跑,想想都怕
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发表于 30-8-2016 12:21 PM | 显示全部楼层
0081 发表于 30-8-2016 11:31 AM
全馬!不要說跑,想想都怕

一步一步的练习,终于一天可以的。去年我也不敢click 那个报名。今年scklmfm 我第一个初马
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