现代人8个坏习惯 让你觉得人生好难过

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▲现代人工作压力大加上坏习惯，让人感觉好焦虑。（图／达志／示意图）

现代人工作忙碌、生活压力大，容易产生紧张、焦虑的情绪，美国《哈芬顿邮报》（huffingtonpost）近日综合美国心理协会（APA）与其他专家的研究，归纳出8种容易引发或加剧焦虑感的生活习惯，其不仅会影响情绪更会影响健康。因此专家们建议已有焦虑倾向的人一定要摆脱这些坏习惯。

1.睡眠不足
睡眠不足会加剧对事情的担忧，使焦虑感增加，而常见睡眠不足的原因包括在不对的时间睡觉、或是睡前吃太多影响睡眠、睡前使用3C产品等。


2.三餐不正常
加班、应酬常让人三餐不正常，这会导致血糖不稳定，影响新陈代谢与情绪，甚至造成头晕、说话困难。焦虑常伴随著饥饿而来，脱水亦有类似情况发生。


3.喝咖啡
许多人上班咖啡不离身，但它仅能提供短时间的清醒，但咖啡因也会激发紧张不安、急躁与焦虑的情绪。此外因为咖啡因利尿，引发的脱水也会导致焦虑。

▼咖啡仅能提供短时间清醒，却容易激发焦虑情绪。（示意图／记者李佳蓉摄）



4.坐太久
美国经过长时间研究发现，久坐的行为不仅会增加罹癌风险，也是让人情绪焦虑的原因。


5.手机玩上瘾
网路资讯丰富又有趣让人一玩就陷入，但它也成为现代人焦虑的元凶。长时间盯著萤幕玩电玩，会刺激中枢神经系统，增加焦虑感。


6.不下班
不良的生活作息影响健康也影响情绪！超时工作回家还加班，公事会干扰生活品质，导致焦虑感提升。因此建议离开办公室后就将工作先丢一边吧！

▼回家继续办公，易干扰生活品质。（图／达志／示意图）



7.一直看电视
看电视的确有助于放松，但有研究指出，持续收看两小时的人比没看电视的人明显更忧郁与焦虑，所以有空起来多运动、呼吸新鲜空气，让心情跟著深呼吸吧。


8.和焦虑的人相处
焦虑的你可能很需要一个感同身受能够理解你的人，但有研究表明，两个焦虑的人相处只会让焦虑情绪上升，若想要扭转心情，建议找个能制造快乐或是让你感到心情平稳的人。




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