周一症候群？6方法提高注意力

mamatan0505

狂欢后上班首日精神不振，或是想放假的心还没收回来，让整天工作效率不佳，为了迎战接下来的工作日，或许可以参考以下方法，找回自己的工作步调，一起打起精神吧！

美国财经科技新闻网站商业内幕整理出科学研究方法，提高注意力：


1.别同一时间做太件事

脑袋缺氧精神不振，若还想一口气完成多件任务，可能会工作状态产生副作用，注意力分散、忘东忘西，还没忙完第一件事，又要办第二件事，拖迟效率。


2.透过冥想打开自愈力

你以为冥想很简单吗？冥想需要高度集中力，也能同时提升自我的认知能力，让脑袋不再受其他额外思绪影响，促进工作专注力。


3.全身动一动

别用没时间做为不用运动的藉口！运动不仅有助于健康，对于头脑健康、记忆力和专注度都有影响，让脑袋重新苏醒，那感觉犹如重生，办事效率当然更高。


4.休息一下吧

到公司后忙不停，但也别忘记休息一会儿，喘口气，起身走走，让思绪大兵重组。


5.锻炼脑袋

身体动一动，脑袋也要跟上节奏，现在人手一机，能玩些益智游戏APP，让脑袋动一动。


6.放空不痴呆

现代上班族时常用眼过度，适度放松眼睛也很重要，同样有助于专注力，可依「20-20-20」为准则，每20分钟花个20秒，仰望大概20步距离远处。





文摘自网络
还有一招到Pantry走一圈

Relazzzzz

谢谢分享

gee88

同一時間做幾件事情不會覺得很有滿足感滅？
有時候真的恨透那些雜事，但如果不是那些雜事，
我哪能夠多動動我的腦袋，多走動，多和人接觸呢？

工作也只不過是
愛你所選，選你所愛

wong.lingling

我讨厌星期一

adamlevine

周一我是充满期待感和正能量的
但受周围人影响到了周二和三士气就急速下滑