|
本帖最后由 mamatan0505 于 19-2-2016 03:01 PM 编辑
每到长假,高速公路上总是挤满归心似箭、赶著返家团圆的民众和车辆,造成常有龟速、蜗速、「塞、塞、塞」状况,整条国道宛如大型停车场。年节期间阖家开车出游,风景区也是人潮拥挤、车流壅塞。长时间卡在车阵中,虽然尿急却找不到地方上厕所的情况屡见不鲜,因此容易出现憋尿状况,或因憋不住造成尿失禁窘况。
蔓越莓、南瓜子 防泌尿道感染
预防泌尿道发炎或感染并不难,建议平时可多吃南瓜子,因它富含植物固醇及矿物质,尤其是锌、硒,对于摄护腺也有保护作用,可减缓摄护腺增生肥大速度,至于蔓越莓也能改善因下泌尿道阻塞所引起的泌尿道感染问题。
为避免出门塞车或拥挤时,尿急却不方便上厕所的困扰,甚至忍不住出现尿失禁的窘态,若选择少吃少喝或不吃不喝,其实并不可取,虽然短时间内缺水不会带来生命危险,但也会出现口干、恶心、乏力、烦躁等一连串症状。
尿意煞不住? 这些食物出门前别吃
民众不妨适度调整饮食,建议采取两对策可降低尿失禁困扰:
●避免利尿食品:出门前及旅途中避免大量喝水或利尿食品。
富含钾离子的食物是排水大功臣, 钾离子进入身体后会排挤爱抓水分的钠离子,让水分不会留滞体内。一般来说,蔬果类含有较多的钾及矿物质,坊间利尿的食物并不少见,诸如:芹菜、海带、菠菜、芦笋、白萝卜、玉米须、冬瓜、丝瓜、大黄瓜、甜瓜(如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等)、蔓越莓(汁)、柑橘类水果和果汁(柠檬、橘子、柳丁)、菠萝、蓝莓,葡萄,樱桃等。
另外,含咖啡因、茶碱、酒精的饮料也具有利尿作用,如可乐、茶叶、咖啡啤酒等。至于红豆、绿豆、薏仁等主食类,则具有清除体内多余的水分,并藉由尿液排出体外。
●保持饮食清淡:尽量食用口味清淡的食物,不要吃太多辛辣、重口味、油腻食物,避免身体「太渴」,增加大量喝水解渴的机会。
文章出处:网络
|
|