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楼主: 一只小熊

哪一种牌子的Protein适合女生

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发表于 27-11-2015 05:29 PM | 显示全部楼层
我是女的,健身快两年。我没有很固定的去健身因为我是个马拉松爱好者,时间有限。
没有马拉松赛需要准备时,我会把健身项目分开练。例如:手臂和肩膀做一天,胸和背做一天,肚子和脚一天。
有时间就上上body combat和yoga。
要准备马拉松时就没固定练那里就练跑比较多。
我个人认为如果你不是要build muscle 的话是不需要喝健身蛋白粉。
其实牛奶,椰花菜,spinach,beans,taofu,eggs都有蛋白质。
我不是素食者但我比较喜欢素食。
我除了从食物摄取蛋白,我有喝 amxxy 牌子的植物蛋白。
(有运动就喝,没运动就没喝。价钱不便宜啊。)
我觉得这样对女生来说是足够的。

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发表于 30-11-2015 11:22 PM | 显示全部楼层
我有点不明白,我暴吃喝,mcd kfc,什么都吃,结果体重,直线下滑............72KG-67KG NOW
裤子都松到................
回搂主,没有那么简单变大只的,哈哈
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发表于 5-1-2016 12:18 AM 来自手机 | 显示全部楼层
你在吃protein之前应该先了解为什么要吃
A牌子我还第一次听吃了会肥。也许你方式不对
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发表于 5-1-2016 04:17 AM | 显示全部楼层
蛋白粉中当数Dymatize ISO 100最好,你的问题不是你所用的蛋白粉,而是你的教练和歺单,甚至根本是你自己乱来安排的歺单和训练方式。

一个人一星期有几次运动而吃不夠卡路里和所需的各种营养,身体就会自动根据某种快速进入血管的营养制造脂肪,你是完全没有算好TDEE,然后再以TDEE基数减5-15%来减肥,不是健美运动员的你居然把健身后才极需要用的蛋白補充剂当早歺,而且以充满致肥的糖的水果来当作应该要的蛋白质和淀粉质,而綠茶和咖啡虽然有减脂排水效益,但都是削胃之物,还会影响睡眠质量。

再就是你超过一个小时15分钟的运动,身体就会拿肌肉开刀拿营养,健身减脂减重是要每天都有不同的训练部位,不是你天天手腳都做就行,你今天训练好的腿的肌肉纤维都爆开,是要有48小时去修复的,另外你没用补充品,排酸过程就痛,你确定你能天天练手脚?每一次去健身能有80-100%的付出,第二天根本不可能练同一个部位,练大肌肉群不错,但是要有计划去训练,而且以先无氧后有氧更快减脂減重,HIIT你还是別做,很多老手也因为不会拿捏力量和強度的平衡而令关节筋骨都有損伤,即使要做也组合一些没有太大难度的动作成为HIIT。

先算好TDEE,设计好歺单,用几个月学好正确动作,学习好“顶峰收缩,以力借力和间竭控制”,有时间就研究好营养,排进自己的歺单,別训练到2小时了,1小时15分就夠了,要是你吃不夠卡路里,长期下去内分泌会有问题的。
proteina-iso-100-en-colombia.jpg
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发表于 5-1-2016 04:29 AM | 显示全部楼层
提醒一下,别以为过度减油减淀粉质就是减肥的仙丹,这种是错误的概念。

增肌减脂知识
Http://www.gymbeginner.hk/2015/02/25/nutrition-for-muscle-growth/
TDEE
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
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