累了？ 6种食物帮你赶走疲劳

royaljeli

每天马不停蹄的工作，到了晚上每个人都会感觉很累，回到家瘫在沙发上一点也不想动，肿么办呢？今天小编为你推荐6款食物，可以帮你赶走疲劳，快点来看看吧！



酸奶
酸奶含有蛋白质和益生菌，能够有效缓解疲劳，每天可以喝一杯。



绿茶
绿茶含有茶多酚，能够有效缓解压力，集中注意力，常喝绿茶还能够缓解疲劳，一天可以喝2~3杯左右。



香蕉
香蕉含有膳食纤维等营养素，丰富的钾能够帮助糖转化成能量，有效缓解疲惫，防止脱水，每天可以吃1~2根。



南瓜籽
南瓜籽含有多种B族维生素和各种微量元素，能够有效抗疲劳;另一方面，南瓜籽中的色氨酸还能够帮助人们更好地进入睡眠，是很好的抗疲劳零食。



燕麦
燕麦含有丰富碳水化合物和各种有益元素，能够为身体和大脑提供充足的能量，建议每天早上可以喝一碗。



核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，能够有效缓解疲劳症状，每天可以吃2~4个核桃。




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