一分钟伸懒腰呼吸健康法

身土不二

　　瘦身、保持身材不仅仅是爱美，更多是健康考量。为了更符合现代人的需求，一些专家也不断提出简单、方便又有不错效果的瘦身方法出来。现在日本知名医学博士佐藤万成发明了一套“一分钟伸懒腰呼吸健康法”，不用辛苦节食、运动，每天只要伸懒腰3次、每次70秒，就能有效帮助减肥。

　　“一分钟伸懒腰呼吸健康法”不但减肥功效卓著，并对多种病症均有效，而且是经过大量的实践印证。这套减肥法具备“不用花钱、不用花时间、随时随地可做”三大好处，被日本电视节目和杂志广为宣传，引起极大回响。

　　佐藤万成认为，这种伸懒腰减肥法可以帮助抑制食欲、促进脂肪燃烧、锻炼全身肌肉、改善便秘、锻炼心肺，使人感到清醒舒适，对缓解身体疲劳，保持身体健康有很大好处。只要透过简单的动作，就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。

　　吃了端午节粽子，腰围可能又多了一圈，接下来该为自己瘦身一下。一起来学习“一分钟伸懒腰呼吸健康法”吧！

　　双脚张开与肩同宽，背挺直站立。双手平行往上伸展，接着进行伸懒腰呼吸。每天三餐饭前做70秒。
　　步骤一：

• 手掌朝内相向，双手平行笔直朝上举高，指尖要整个伸直。
• 上半身略微往后弓，下巴抬高，脚后跟要紧贴地面。
• 保持这个姿势，集中意识使用腹部呼吸，从鼻子吸气5秒，再从嘴巴吐气5秒，持续做3次。
• 慢慢放下双手。
  

　　步骤二：

• 将双手交叉、手心向上，并改用胸式呼吸，吸气15秒、吐气15秒，做2次。
• 接下来，手心向内，让身体向左右各侧弯伸展一次。
• 最后，再向前弯腰一次约10秒，以伸展背部肌肉，并且尽量往前伸展。
  

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Charlie1991

这个方法好呀！谢谢分享！

yuneryunzhidian

我也想按着这个方法减减肥。

irene-ling2

每天做一回可以让自己更健康。谢谢分享。