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楼主: kelly09069

为什么多数大马女生都那么害怕长肌肉啊?

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发表于 12-2-2020 08:53 AM | 显示全部楼层
spinning class。 一时也会Join 重训班。
我不知道你的一时也会Join  是一个月几次
几下几组
重训也是看目标 有不同计划的
spinning class是有阻力的?
这样说 可以属于激烈 也可以属于有氧
在于时间以及方式
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发表于 12-2-2020 11:50 AM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 毒狼 于 12-2-2020 12:40 PM 编辑

无图无真相,放一张照片来看看先。

妳就不要太纠结体重了,都是错觉来的。外形好看就可以了,妳不是讲看到自己变瘦了么?是好事来的。亲戚讲妳变大只了应该是看到妳变结实了。
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发表于 12-2-2020 12:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
renchelle 发表于 10-2-2020 04:00 PM
会说你看起来变大只,是因为你的脂肪都变成“肌肉”了。
就是看起来不是“瘦干”,而是“结实”。
如果想要看起来是瘦子的话,不可以重训哦~
最好的就是去跑步(treadmill上跑就好了)~还有控制饮食~
60%靠饮 ...

脂肪是不会变成肌肉的,题主的问题是体脂还没减下去就把肌肉练出来了,所以才会有变大只了这种错觉。
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发表于 13-2-2020 08:24 AM | 显示全部楼层
毒狼 发表于 12-2-2020 12:45 PM
脂肪是不会变成肌肉的,题主的问题是体脂还没减下去就把肌肉练出来了,所以才会有变大只了这种错觉。

原来我一直有着错误的观念
谢谢纠正!
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发表于 13-2-2020 01:58 PM | 显示全部楼层
是的, 做点柔软的运动吧, 比如瑜伽。。。
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发表于 13-2-2020 05:29 PM | 显示全部楼层

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发表于 18-2-2020 02:37 PM | 显示全部楼层
你需要设定你想要的目标身材。然后再重设你的营养,运动,recovery和睡眠品质。至于重量训练,建议focus在tone up。
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发表于 22-3-2020 09:03 PM | 显示全部楼层
首先,你要知道你一天能摄取的卡路里,而不是盲目的做运动,比如你一天最多只能摄取1300卡路里,然后你每天摄取1300++,多出来的就会成为你的脂肪。
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发表于 8-4-2020 04:24 PM | 显示全部楼层
女生做重训不会变大只 因为女生的荷尔蒙不一样 所以怎样练都不会大只 最主要是控制饮食 适当运动 要了解自己身体的需求量
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发表于 8-4-2020 09:26 PM | 显示全部楼层
会不会是运动量增加,食欲变好,不小心吃多了?
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