【进藏须知】高原反应怎么破解？

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每个人心中都有一个西藏梦，西藏无论是自然风光还是风土人情，或者是浓郁、神秘的宗教色彩都让人觉得那里是一个和我们现实生活完全不同的另一个世界，但是对于踏入这个纯净的世界，我们往往止于进藏第一步“高原反应”，那么如何破解“高反”呢？

高原反应是什么

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。面多大自然发生和不发生高原反应都属于正常反应。高原反应可能每个人都会遇到，不但能让人非常难受，头疼胸闷，严重的会引起肺水肿，弄不好还会危及生命。除了高血压和心脏病等特殊疾病不适合去高原外，正常体格的人，如果不发烧感冒的话，去高原是没有问题的。

高原反应怎么破

前期准备

1、去西藏提前做好周密计划和充分准备，提前15天服用高反的药物“红景天”，对于预防高原反应有一定的效果
2、不要惧怕高原反应，很多时候是一种心理作用，进藏前，保持心情愉快，正常作息，是必不可少的方法
3、在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，以免耗氧量增大，增加在西藏时心脏的负担，容易引起高反。

合理安排行程

1、第一次去高原，最好做火车，这样从低海拔到高海拔慢慢的适应，是不容易高反的。
2、如果做飞机的话，建议行程最好是从“前藏”到“后藏”这样的过程。拉萨、山南地区称为“前藏”，日喀则地区则称为“后藏”，整个藏北高原称为“阿里”。前藏和后藏之间的孔道，就是雅江中游的尼木峡谷。林芝就属于前藏，它的海拔只有两千多米，林芝被誉为西藏的小江南，景色也非常不错，可以在林芝玩上两三天再到拉萨（海拔3650米）等地，这样就能避免直接去高海拔地区而导致一下子不适应引起高反。

进藏后注意事项

1、进藏第一天很重要，最好避免着凉感冒，所以一般不建议当天洗澡。如果你非要洗澡，那一定要将头发吹干
2、第一天晚上的睡眠也非常重要，建议第一天晚上临睡前吃点安眠药或者有助睡眠的感冒药。
3、有些高反不是马上发生，有可能晚上或者第二天才有反应。所以进藏后行动一定要放慢放缓，绝对不能跑。
4、进入高原后要多吃水果蔬菜补充维生素，多喝水，多排泄，这样才不容易积水，因为高反最怕的就是肺水肿。

高原反应终极TIPS

1、高原反应最有效，最直接，最廉价的方式是喝葡萄糖注射液，用喝的不需要注射。
2、食物对帮助抵抗高反有协助作用，低血糖对高反有扩大作用。
3、打鼾的人一定要特别注意，晚上睡觉的姿势很重要，不行坐着睡。
4、不要过于担心吸氧后会依赖氧气，短时间的吸氧不会产生任何依赖性。
5、有高原反应不要死扛，去医院还是很重要的。
6、红景天什么的只能起到辅助作用，基本上对高原反应没啥特效。
7、高血压的人去西藏要多注意了，高原明显有增加血压的问题。
8、上高原的头几天千万不能洗澡，有高反的在高原反应期间千万不能洗澡，肺水肿和脑水肿是会要人性命的。

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