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没有毅力减肥!!怎么办?

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发表于 31-7-2014 11:51 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
一直没有毅力减肥!!一天三餐,曾经为了想减肥逼自己不吃午餐。可是一到下午就超级饿!然后就暴吃!!有什么方法可以解决

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发表于 1-8-2014 12:03 AM | 显示全部楼层
想要美 就要付出
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发表于 1-8-2014 09:59 AM | 显示全部楼层
你好。。

我觉得照吃午餐,但不吃晚餐比较合适哦。。
或许你可以改变下方法。。
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发表于 2-8-2014 07:01 PM | 显示全部楼层
千万不要skip meal~

这样做除了对肠胃不好,这样做其实还会导致你的下一餐吃更多,而且身体的细胞会因为过于饥饿,在你下一餐的食物,
会吸收更多的油脂和热量哦

你目前的身高和体重是多少呢?

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 楼主| 发表于 3-8-2014 01:05 AM | 显示全部楼层
Jannnn 发表于 1-8-2014 12:03 AM
想要美 就要付出

可是减肥真的很难
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 楼主| 发表于 3-8-2014 01:07 AM | 显示全部楼层
宁贵人 发表于 1-8-2014 09:59 AM
你好。。

我觉得照吃午餐,但不吃晚餐比较合适哦。。

因为晚餐妈妈会煮晚饭,所以不吃的话一定会挨骂
一直说什么不吃饭没营养,一直唠叨我,很痛苦
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 楼主| 发表于 3-8-2014 01:10 AM | 显示全部楼层
sasasa 发表于 2-8-2014 07:01 PM
千万不要skip meal~

这样做除了对肠胃不好,这样做其实还会导致你的下一餐吃更多,而且身体的细胞会因为 ...

身高大概162,体重65(太久没量了,这是几个月前的记录)
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发表于 3-8-2014 01:15 AM | 显示全部楼层
carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:05 AM
可是减肥真的很难

你162高,65kg应该不会很肥吧,如果你晚上吃饭就不要太多量,吃饱后动起来,站着做做运动...饿了水果代替零食,辛苦一下,换来你的美丽,必顺加油
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 楼主| 发表于 3-8-2014 02:29 AM | 显示全部楼层
Jannnn 发表于 3-8-2014 01:15 AM
你162高,65kg应该不会很肥吧,如果你晚上吃饭就不要太多量,吃饱后动起来,站着做做运动...饿了水果代替零食 ...

谢谢鼓励!!
身边的人都认为我减不到肥(因为真的太爱吃)
希望可以成功减肥!!!
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发表于 3-8-2014 09:00 AM | 显示全部楼层
carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:10 AM
身高大概162,体重65(太久没量了,这是几个月前的记录)

你的标准体重是50~52kg,

减肥建议不要用节食的方法,
每天尽量吃进比你的基础代谢高一点或同等的calories,酱才不会影响你的新城代谢,
然后再加入运动来burn掉热量,
酱就可以保留让你青春美丽,打造瘦体质的肌肉了~
珍贵的肌肉不要让它轻易流失哦!

节食虽然体重会掉,但是可能体脂肪没掉,掉的是肌肉和水分,这样只能达到减重而不是减肥

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发表于 3-8-2014 09:47 PM | 显示全部楼层
carmenliew0921 发表于 3-8-2014 02:29 AM
谢谢鼓励!!
身边的人都认为我减不到肥(因为真的太爱吃)
希望可以成功减肥!!!

把白飯換成燕麥 (rolled oat)吃。tesco 有賣, 一包少過RM10. 一次煮3 湯匙。像粥這樣。清菜,肉照吃。這樣就會飽了。
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发表于 4-8-2014 11:29 AM | 显示全部楼层
carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:07 AM
因为晚餐妈妈会煮晚饭,所以不吃的话一定会挨骂
一直说什么不吃饭没营养,一直唠叨我,很痛苦

哦。原来是这样。。
你可以吃半碗饭多吃菜,然后慢慢吃慢慢咬。。

吃完后不要马上坐下来,洗洗碗多走动。。


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发表于 17-8-2014 09:34 PM | 显示全部楼层
楼主,我也和你有一样的情况,

因为住在男友家,晚餐不吃又不好意思,而且他妈妈煮的菜太好吃啦
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发表于 18-8-2014 12:12 PM | 显示全部楼层
不能skip meal的
少量多餐是減肥要點
只要攝取的食物正確
你多吃也無妨

最重要的還是運動
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发表于 24-8-2014 12:34 AM | 显示全部楼层
减肥不是你想像中那么难的!三餐正常吃,不然坚持不了的。

减肥最主要的方法有三项
1)饮食控制(正常饮食,7分饱左右,不吃宵夜) 目的:控制摄取的热量
2)有氧运动(至少30分钟,最好一小时)目的:燃烧脂肪
3)肌力训练(全身都要做) 目的:帮助塑身,帮助燃烧卡路里,防止复胖

减肥只有这三样一起配合,才能达到不复胖的效果哦!

单单饮食控制 : 无法坚持,减去的多数是肌肉,脂肪占比较小部分,很容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 :除了脂肪,肌肉也一起减掉了,容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 + 肌力训练 :提高新陈代谢,肌肉帮助燃烧更多热量,不容易复胖

加油吧!
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发表于 24-8-2014 12:47 AM | 显示全部楼层
尝试Herbelife吧~~~~~~~~~~~~
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发表于 25-8-2014 01:00 PM | 显示全部楼层
建议妳 学习 均匀饮食法则

体重多少 不重要 重要的是 妳的体脂肪 和 内脏脂肪
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发表于 30-8-2014 11:22 AM | 显示全部楼层
sasasa 发表于 3-8-2014 09:00 AM
你的标准体重是50~52kg,

减肥建议不要用节食的方法,

请问158cm的标准体重是多少?
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发表于 30-8-2014 02:43 PM | 显示全部楼层
sayee 发表于 30-8-2014 11:22 AM
请问158cm的标准体重是多少?

46.40~48kg,
但是如果你有在运动的话,就不要focus在体重了,多focus体脂肪和肌肉量

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发表于 30-8-2014 08:13 PM | 显示全部楼层
sasasa 发表于 30-8-2014 02:43 PM
46.40~48kg,
但是如果你有在运动的话,就不要focus在体重了,多focus体脂肪和肌肉量

看来我的体重是超标了
谢谢你的答复
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