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楼主: 若冉

囚徒健身 Calisthenics training

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发表于 30-7-2014 05:31 PM | 显示全部楼层
过目觉得还不错,主张bodyweight workout.
但是觉得作者把器材锻炼诋毁的一文不值。。个人觉得是很是不对的。。

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发表于 31-7-2014 11:19 AM | 显示全部楼层
版主!谢谢分享!小弟刚下载这本书,觉得不错!有了这本书在家就可以慢慢练习!
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 楼主| 发表于 31-7-2014 05:28 PM | 显示全部楼层
weikent87 发表于 31-7-2014 11:19 AM
版主!谢谢分享!小弟刚下载这本书,觉得不错!有了这本书在家就可以慢慢练习!



中国哪里开始练习囚徒健身叫入狱



所以,欢迎你入狱







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发表于 31-7-2014 06:37 PM | 显示全部楼层
终于有人开囚徒健身贴了。

谢谢
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发表于 31-7-2014 10:38 PM | 显示全部楼层
好像没有写一天的练习量是多少?
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 楼主| 发表于 31-7-2014 11:40 PM 来自手机 | 显示全部楼层
motenloong 发表于 31-7-2014 10:38 PM
好像没有写一天的练习量是多少?

最后一章有给予指示。

只是我觉得量太小,我自己提高了训练强度
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发表于 10-8-2014 07:39 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 28-7-2014 04:35 PM
diet,然后健身房推铁,走fitness路线,半年一年去,梦想大概已经走了一大半

如果追求平衡,爆发力,那 ...

看完你的2个影片~让我有冲去健身房健身的冲动~
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发表于 10-8-2014 09:55 PM | 显示全部楼层
楼主加油, 有志者事竟成..
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发表于 10-8-2014 10:24 PM | 显示全部楼层
不错!感谢版主分享~
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发表于 16-8-2014 12:27 AM | 显示全部楼层
在网上有看到《囚徒建身》这本书,但是要如何定购呢?如果在本地哪里有卖呢?
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 楼主| 发表于 3-9-2014 02:32 PM | 显示全部楼层
最近跑去做Insanity了

进行到11天。暂时停止囚徒...

先把体重减低下来先。大家加油
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发表于 13-9-2014 09:38 PM | 显示全部楼层
很棒的网站!我正需要学深蹲
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发表于 14-9-2014 01:15 AM | 显示全部楼层
若冉 发表于 3-9-2014 02:32 PM
最近跑去做Insanity了

进行到11天。暂时停止囚徒...

樓主對囚徒健身不了解,囚徒健身本來就可以依你體重增肌,還有就是能減脂
這書提到的是1些動作而已,要是加了街健的 muscle up, front lever human flag這些 難度大大提高 也有利健肌
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发表于 14-9-2014 12:06 PM | 显示全部楼层
谢谢
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发表于 17-9-2014 12:06 PM | 显示全部楼层
现在练着所有六艺中的第一式,发觉最难是坐姿屈膝盖(knee tuck)。超过20次,腹肌就发抖。。。
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 楼主| 发表于 17-9-2014 01:32 PM | 显示全部楼层
草帽小子 发表于 17-9-2014 12:06 PM
现在练着所有六艺中的第一式,发觉最难是坐姿屈膝盖(knee tuck)。超过20次,腹肌就发抖。。。

做倒立的时候要小心... 其实第一式的动作都很基础

但是务必小心腰部,以及关节部位。

虽然我暂时停了囚徒,但是我每天依然维持大概四组的深蹲。 每一组25下左右

我发现我大腿的肌肉慢慢结实。 这是很好地现象
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 楼主| 发表于 17-9-2014 01:35 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 14-9-2014 01:15 AM
樓主對囚徒健身不了解,囚徒健身本來就可以依你體重增肌,還有就是能減脂
這書提到的是1些動作 ...

大大,对于我这样大基数的身材来说

我觉得Insanity真的很不错,至少我在经过半个月多的坚持后,我能感觉到体力明显的增长。

至于囚徒,我还是持续在用深蹲锻炼

突然发觉下半身在很多培训中都非常重要,很多时候我还有体力能够跳动,但是大腿一下已经无力坚持了!



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发表于 17-9-2014 06:44 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 14-9-2014 01:15 AM
樓主對囚徒健身不了解,囚徒健身本來就可以依你體重增肌,還有就是能減脂
這書提到的是1些動作 ...

听说你有做街头健身,请问你在哪里做?
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发表于 17-9-2014 08:16 PM | 显示全部楼层
草帽小子 发表于 17-9-2014 06:44 PM
听说你有做街头健身,请问你在哪里做?

檳城的。 如果你在別的洲想找kaki 可以去facebook 找bar risan
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发表于 2-10-2014 12:24 PM | 显示全部楼层
还有其他囚友吗?想问关于升级的问题。

譬如第一式墙壁俯卧撑,要可以连续做150次不停,才可以升级做第二式吗?还是150次中间可以休息?
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