旧贴

天浪星-简

谢谢你的提议，我刚刚下午找到这个，试做了一下，感觉很轻松，但是肚子有热热一点




...
和平万岁 发表于 14-6-2011 07:52 PM

    基本上任何减肥药都是短暂性的，因为我们身体会习惯，
   当身体习惯了之后，这药就会失效，
   除非一直加重药方或者是转换药方罢了，
    如果不想控制饮食，那么就往运动方面去消耗多余的热量吧，
     你可以选择一些比较耐饱肚的事物，好像低卡的食物，高纤维的食物，高蛋白的食物，
    这类型的食物都比较耐饱而且容易有饱足感

天浪星-简

而且药物都很贵，所以我才打算把钱丢进去买运动器材。

刚才去转了一圈运动器材店，每个都讲好 ...
和平万岁 发表于 14-6-2011 11:06 PM

    货比三家，确定自己想要的玩法和需要的器材，
   不过基本上我们很多在家是没有大型器材的，
     都是用椅子桌子或者是背包来取材的，

skydr1ver

减肚腩要注意饮食！
少量多餐，不吃油腻，少甜酸苦辣咸（清淡），多喝水，多吃蔬菜水果……
一天摄取的卡路里一定要低过消耗的，这样就会慢慢瘦下来。
当身体消耗完食物提供的卡路里，就会开始消耗脂肪，接着是肌肉。
如果消耗不完食物的卡路里，剩余的就会转换成脂肪，囤积在身上。
个人不建议挨饿的方式，因为身体会自动调整去“剩电”的模式，要一直吃身体就会很舍得”花“卡路里。
而且，挨饿后吃东西时，身体会大量囤积脂肪以应付下一次的挨饿期。

除此之外还要戒夜宵，如果饿就喝点水或者吃苹果，如果一粒苹果有50卡，消化它需要大概75卡 (-25卡)

要效果快就要配合有氧运动，最佳时间是早上空肚进行。
有氧运动是持续性的，例如连续跑步30分钟，踏脚车30分钟，游泳等等
器材的话可以考虑买 stationary bike， 比较便宜剩位。
如果预算高，家里又有地方可以考虑 treadmill.

goblinkaka

我喝了 Hbl， 不用健身，肌肉自己长出来
skydr1ver 发表于 27-10-2011 03:03 AM

    真的吗

skydr1ver

那我下个月开始喝看看。等待我数月后的消息
goblinkaka 发表于 29-10-2011 12:07 AM

有什么三长两短不要来找我      

skypang

回复 875# beechuen


    请尊重一下，别在这里打广告，小心把你打出原形。。。

只是不想这里乌烟瘴气。谢谢。

skypang

农历新年又要到了，又是个美食满天下的时候。

‘少吃多滋味，多吃伤肠胃’ 大家要慢慢地欣赏美食，一点一点地吃哦！

祝大家过个‘大瘦’年，哈哈！

lexair380

我还在减肥中，希望第一阶段减到的照片可以激励大家！
我是男的，181CM高。

6个月前95KG（体重曾经飙到98KG，但真正记录的从95KG开始）



以下是我的减肥日记：
http://cforum2.cari.com.my/forum ... 6717&extra=page%3D1

大家努力减肥吧！

jason_81

这是我这两个月的 body composition analysis 报告。x-axis 0 是我认真的开始算 calorie 的第一天。可以看到身体脂肪持续下降。
有时候体重下降不代表体脂下降。在开始算 calorie 前，体重有下到，但是脂肪没有降，反而稍微上升。
先申明，我没有用任何的减肥用品，很少做 cardio。 单单靠控制饮食和健身而已。

wtsiew

我也是用这个方法，尝試两个月到现在。毎天早上來做运动，有点效果！保持自然心态，不太免强！加油咯！