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tonic8080 · 发表于 10-5-2009 01:07 PM

原帖由 hippopothomas 于 9-5-2009 09:59 PM 发表

这是现代人的误区。
以为一天一次是正常的。

有些人三天一次

tonic8080 · 发表于 10-5-2009 01:09 PM

什么Master Cleanse... 名字好听才...

tonic8080 · 发表于 10-5-2009 01:10 PM

GYM更有效.......

johntkh76 · 发表于 11-5-2009 11:56 PM

谢谢LZ的分享

valentan · 发表于 11-7-2009 01:19 PM

牛奶大侠 · 发表于 7-9-2009 03:06 PM

T_T要看你的脸啊！！

tonic8080 · 发表于 24-10-2009 07:16 PM

这里有很多傻瓜不会减肥还要乱乱教人

tonic8080 · 发表于 21-11-2009 01:46 PM

随便拉，你开心就好，这种方法根本就不科学。
我不相信
我选择运动。

yeoksan · 发表于 10-2-2010 11:34 AM

你可以吃，但必须选择热量较低的食物。
还有增加运动量。只要燃烧的热量超过摄取的热量，坚持下去身体自然就会瘦下来。

skypang · 发表于 16-4-2010 02:27 PM

减肥得到什么？
哈哈发表于 15-4-2010 10:38 PM

对不起，不明白你要问什么，可以说清楚一点吗？

减肥，我比较喜欢说保持健康。

jimmyney · 发表于 11-7-2010 11:56 AM

http://www.youtube.com/watch?v=LLrVeuzKydk&feature=related

心痛の感觉 · 发表于 9-10-2010 05:48 AM

好吃的东西不健康，健康的东西不好吃...
看到各位大大瘦身后那么美那么帅，真让我相信，这世上还有奇迹的！
加油哦大家！

spazeman · 发表于 16-11-2010 11:59 AM

可以，但是没隔 3-5 天就要吃回正餐提高卡咯里好让身体新陈代谢恢复正常。

junchiang · 发表于 16-11-2010 01:02 PM

回复 7# jen513

被老板扣薪就见效了～

spazeman · 发表于 16-11-2010 09:03 PM

本帖最后由 spazeman 于 16-11-2010 11:50 PM 编辑

卡咯里不是肥的吗==
单纯的我发表于 16-11-2010 02:25 PM

因为你是不够 calories,  如果长期 365 天下去身体会适应，到时你连喝水都会肥，讲笑，是吃半碗饭都会肥。

你平时吃得多，身体自己会自行燃烧得多。

你平时吃得少，身体会自行燃烧得少，因为身体有 survivor 本能，保护身体。  例如一些人被地震困着 7 天不进食，因为身体的 survivor 本能 shut down 他们的燃烧量。

但是一旦身体适应了，吃少少也会肥。

例如
monday---eating calories  500,  body burn 2000 =  你总共燃烧 1500 calories
tuesday---eating calories  500,  body burn 1800 =  你总共燃烧 1300 calories (因为你身体是随你吃的 calories 适应你的燃烧量，所以会燃烧越来越少）

wednesday---eating calories  500,  body burn 1600 =  你总共燃烧 1100 calories
--
--
某天--  eating calories  500,  body burn 500 =  你总共燃烧 0 calories （你已经适应了低 calories)

某天喝喜酒--  eating calories  2000,  body burn 500 =  你增加了 1500 calories

------------------------
不要让身体去适应低 calories 就是了，每 3-5 天吃回正常的餐。

Kaeser · 发表于 18-3-2011 10:30 AM

本帖最后由 Kaeser 于 18-3-2011 10:35 AM 编辑

好像没什么男的，
我178cm
前年80公斤（吃cintan快熟面导致的，因为每一天都吃2包，不用半年就从72到了80~还是脂肪那种）
现在一直努力控制吃，还有大量运动

先霸占后放 XD

天浪星-简 · 发表于 14-6-2011 01:37 PM

终于决定要以运动减肥了，所以想找一两件家庭式的运动器材放在家里看电视的时候做。

要减掉肚腩和大 ...
和平万岁发表于 14-6-2011 01:04 AM

单车机和跑步机比较属于活动全身的器材，有氧运动对内脏很有帮助，
不过跑步机面积大价格高，单车机会比较适合，便宜的大概在三百块作用，
一天踩20-30分钟，不用多也不用少，因为这种运动是以长期累积计算的，
所以每天大概维持这样的运动量就可以了

天浪星-简 · 发表于 14-6-2011 02:51 PM

请问知道划船机，一种运动器像划船的姿势，也是可以做全身运动，运动器材的体积也不会很大，不知 ...
和平万岁发表于 14-6-2011 02:41 PM

这种是属于接近锻炼爆发力的器材，一般上很难做到连续不断运动的，
这种我们健身会归纳拿来练背后局部肌肉............

天浪星-简 · 发表于 14-6-2011 03:09 PM

好彩有问，因为我看到朋友家有一台，他的身材很好，所以以为那个很有效

有没有某些运动器 ...
和平万岁发表于 14-6-2011 02:59 PM

坦白说吧，目前能做到局部的只有健身的方式，因为局部锻炼撕破了细胞，
而在身体修补时候我们饮食一些大量的营养和蛋白质，
由消耗到运输细胞的配合所以才形成了局部的调整，
如果以饮食上来说，是做不到局部的，因为食物进了身体就会被分解储存，
等有需要时候才会从身体从新组合各种需要的营养传送到细胞，
所以如果你不是选择健身的话，那么还是直接选择有氧运动比较好，
好像游泳，跑步之类的运动，一来可以做到消耗热量，
二来这样运动出来的成绩也比较理想和平衡

天浪星-简 · 发表于 14-6-2011 07:20 PM

本帖最后由天浪星-简于 14-6-2011 07:22 PM 编辑

明白，其实现在我每天早上都有出门（快）走30-40分钟，因为我跑不动

因为效果很慢，所以 ...
和平万岁发表于 14-6-2011 03:44 PM

也没很难，很容易调整罢了，试下在运动方面加入一些爆发力的练习，
这美女的练习多数是不用器材的，而且她的方式很多，不用钱的，你可以上youtube看，
你把有氧运动里面加入一些这类型的爆发力练习，那么所消耗热量可是很大的，

饮食上也不需太过调整，只要把原本的三餐改成5餐就可以了，少量多餐，
早餐可以选择麦片之类的，午餐正常，下午茶加入一些小饼干或水果，
晚餐减少分量，宵夜喝杯牛奶之类的

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