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tonic8080 · 发表于 19-9-2008 11:09 PM

你所说的我很早以前都知道了.
不过还是要谢谢分享正确观念 本帖最后由 junchiang 于 2-5-2014 11:58 PM 编辑

tonic8080 · 发表于 9-1-2009 09:13 PM

原帖由 mich 于 9-1-2009 03:29 AM 发表
.....................常游泳
我很怕跑步，因为人家说脚会变肌肉＝男人脚
但是我都有带狗够散步的习惯
请问各位有什么运动可以快速消耗卡路里，又不会练到有肌肉？........

这里很多人都不明白
1) muscle不是说练就会练到的
2) 如果多一点muscle, fat就会burn掉了
3) 很多女孩都在gym里面举重, 但都是会变fit, 不会变muscular的.

所以,为什么要刻意不练肌肉?

如果跑步,带狗散步会练到muscle的话...那我去gym白废了.

tonic8080 · 发表于 12-1-2009 02:55 PM

原帖由 母非洲鱼 于 11-1-2009 02:00 AM 发表

真的哦？？因为我的小腿就是有一力东西股出来了，有什么方法可以弄它不见？？

这个是calves,其中一个跑步的人会有的肌肉,线条很美的会像diamond, 所以叫diamond calves. 光听名字就知道很美了吧. 如果我有我会很开心才对.

skypang · 发表于 5-2-2009 08:48 PM

原帖由 unrealz 于 5-2-2009 11:40 AM 发表

酒contain的sugar很少...基本上是不会肥的...
beer喝多就会有啤酒肚...少喝为妙
clubbing的酒通常都是色酒那一类的吧.?喝多伤肝...要减肥就少碰吧...
应酬下朋友喝一点点就够了(不 ...

不是只有糖份会让人肥胖！
其实酒精的热量比糖份更加惊人，差不多就是糖份的一倍！

1g 酒精= 7kcal
1g 糖份（碳水化合物）= 4kcal

就不会让人肥胖？呵~

tonic8080 · 发表于 6-2-2009 12:05 AM

酒和糖水(各类汽水)我都不动.

tonic8080 · 发表于 6-2-2009 12:06 AM

建议楼主一个星期量体重一次,

一天的差别不大, 而且多是水份的变化而已

tonic8080 · 发表于 6-2-2009 04:22 PM

原帖由 胖美眉 于 6-2-2009 01:07 PM 发表
哦，是这样的吗？我刚刚量，竟然跌了两公斤！！吓到！！昨天很乖只喝一些参多多水的酒，跳舞流了很多汗，像下雨这样！！原来clubbing也会瘦。。哈哈

原来胖胖也可以clubbing...

tonic8080 · 发表于 6-2-2009 05:04 PM

谢谢,但我不会摇呼啦圈哦.. 两圈就掉了

tonic8080 · 发表于 8-2-2009 02:30 PM

原帖由 unrealz 于 6-2-2009 05:43 PM 发表

腰顺着呼拉圈酱子转...很快就会上手了~

总是觉得很难很难哦啊哈哈

tonic8080 · 发表于 9-2-2009 12:24 PM

原帖由 FungKhor 于 9-2-2009 02:47 AM 发表

是咯..有时看到整堆肉团在狂摆，实在是.... walaowei

walaowei,
我也想见识哦, 肥肉万岁!!

小幻 · 发表于 5-3-2009 04:43 PM

原帖由 ikuyo 于 5-3-2009 08:21 AM 发表

你不是office boy 了。。
是office man
你着样健康的生活真的是好好学习的。。。

california fitness 11号开始关闭两个星期。。
到时候我就真的是要爬楼梯了。
希望我的knee可以 ...

paiseh。。我的生活很普通而已啦。。
最新一期的men's health里面有个20分钟运动，可以参考下，
不需要去健身房都可以keepfit

小幻 · 发表于 5-3-2009 04:44 PM

原帖由 chaucky 于 5-3-2009 08:38 AM 发表

你简直是超人了

论体力你认第二没人敢认第一。。

小幻 · 发表于 5-3-2009 05:02 PM

原帖由 chaucky 于 5-3-2009 04:50 PM 发表

论身材你人第二没人敢认第一。。

靠。。不要给别人看到了笑死。。

tonic8080 · 发表于 10-3-2009 12:14 AM

原帖由 FungKhor 于 9-3-2009 11:50 PM 发表

等你毕业后，这里就有两个了！
营养双侠！呵呵~

我都是agak-agak，最多不会超过1300大卡，
尤其是我平时吃的食物，多数都把kcals记住了~

fungkhor帮我agak-agak下
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=1531674&pid=57034226&page=1&extra=page%3D1#pid57034226

FungKhor · 发表于 10-3-2009 12:36 AM

原帖由 tonic8080 于 10-3-2009 12:14 AM 发表

fungkhor帮我agak-agak下
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=1531674&pid=57034226&page=1&extra=page%3D1#pid57034226

很难agak喔。不懂你的花生吃了多少～　杂饭也不懂～

gigi8108 · 发表于 10-3-2009 01:12 AM

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 11:16 PM 发表

你的lecturer是健身的吗
比如说，我下午吃的kcal是大概600卡，早餐400卡。
然后skip晚餐，可以的吗？

三餐一定要吃～你skip一餐后，下一餐你的身体会摄取比原本更高的卡路里～
你可以在晚餐吃清淡点～
比如以碗燕麦粥加一粒苹果之类的～

gigi8108 · 发表于 10-3-2009 01:14 AM

原帖由 FungKhor 于 9-3-2009 11:50 PM 发表

等你毕业后，这里就有两个了！
营养双侠！呵呵~

我都是agak-agak，最多不会超过1300大卡，
尤其是我平时吃的食物，多数都把kcals记住了~

我明年才学士毕业～
然后我继续读～所以等我读到来没有那么快啦～
哈哈～

幽灵 · 发表于 10-3-2009 01:24 AM

原帖由 gigi8108 于 9-3-2009 09:01 PM 发表

哈哈，刚刚好1200kcal~
减肥的所需要的最低限度热量摄取量～
对我有怀疑吗？
呵呵，这是经过lecturer批改过正确的餐单哦～～
我的功课来的～～

哈哈。。。

没有怀疑你啦。。。
只是他们说，如果要减肥，就必须摄取少于本身要的热量。
所以不就问一下咯。

可是喔。。。怎么我用测脂肪机来量。
它显示我要摄取1224卡，
那么。。。那么如果我要减肥的话，
究竟要多少卡啊？

gigi8108 · 发表于 10-3-2009 01:38 AM

原帖由幽灵于 10-3-2009 01:24 AM 发表

哈哈。。。
没有怀疑你啦。。。
只是他们说，如果要减肥，就必须摄取少于本身要的热量。
所以不就问一下咯。

可是喔。。。怎么我用测脂肪机来量。
它显示我要摄取1224卡，
那么。。。那么如果我 ...

哈哈～～
哇～你要摄取很少而已哦～
已经是减肥最低卡路里摄取量了～
所以你不能再少了～
就1200kcal～在少就伤身体了～
请问你多重和多高呢？
为什么要减肥？

幽灵 · 发表于 10-3-2009 01:42 AM

原帖由 gigi8108 于 10-3-2009 01:38 AM 发表

哈哈～～
哇～你要摄取很少而已哦～
已经是减肥最低卡路里摄取量了～
所以你不能再少了～
就1200kcal～在少就伤身体了～
请问你多重和多高呢？
为什么要减肥？

我162cm, 52kg

其实我怀疑那个机器是坏的。

因为我觉得自己比以前肥了，体重也增加了。
所以不就想减肥咯。

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