水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17

闪亮亮的水晶晶

昨天休息了一天没有跳操，原本今晚计划跳gym ball slim+哑铃操上半部，但是忘了带电脑的充电器回来，电脑又快没电了，所以也给自己一个藉口不跳（哈哈哈～）
刚开始的2-3个月我的确很勤劳，几乎每天跳，一星期最多休息一天而已，那时成绩却不是很明显，也许我本来就不胖，所以成果很慢。一直跳到进入第三个月才开始慢慢看到肚子小了一点点，然后有一起跳操的朋友劝我该休息时就休息，不要太勉强自己，所以最近一个月我都比较“看得开”，太累就休息；太忙没时间也休息，不要给自己压力，这样反而可以走得更远。

闪亮亮的水晶晶

结实了穿衣服特别好看

一开始就烧钱～

哑铃哑铃我爱你～

烧钱烧钱～

好脂肪+蛋白质

烧钱烧钱～

左右无缘

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 10:13 PM

你的哑铃在哪里买的啊？几KG？多少钱呢？
还有almond只是jusco普通那种almond啊？

我看那些有比较高级包装的almond，一包都要RM15左右。。分量少，还很贵一下。。
我还在想almond是不是要买比较好的？还是普通就可以了？

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 10:13 PM

嗯，下次可以买哑铃架子了 ...........
这样放起来就很好看了 ....

闪亮亮的水晶晶

左右无缘 发表于 25-9-2013 10:25 PM
你的哑铃在哪里买的啊？几KG？多少钱呢？
还有almond只是jusco普通那种almond啊？

我在Fitness Concept买的，分别是2lbs、3lbs和4lbs（目前用），4lbs的大概1.8kg吧？
价钱太久不记得了，最新买的4lbs的一对36++
almond和核桃干是在有机店买的，真空包装的，也是小贵，一小包分别是12.90和13.90，我买了几包自己mix起来容易吃。
我买来主要是有时嘴痒痒可以当零食吃，但是也不可以一下吃太多啦，就每天一把。如果我嘴痒痒没有坚果吃又会跑去吃巧克力之类的垃圾食品的

闪亮亮的水晶晶

天浪星-简 发表于 25-9-2013 10:26 PM
嗯，下次可以买哑铃架子了 ...........
这样放起来就很好看了 ....

哈哈哈～这样买下去不知道还要买多少对？架子？有点夸张呢～

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 10:39 PM
哈哈哈～这样买下去不知道还要买多少对？架子？有点夸张呢～

小个的，不会夸张


还有一个是大概可以放到5对左右，
同样是reebok的，好像是rm190

pinky_yangyang

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 09:43 PM
你说得没错，一天之内最不健康的就是早餐，也许就是因为这个原因，所以体脂肪一直很难降。
我这个月最新 ...

我每天早上吃三片麦面包（小店买的、口感比市面上的干），有时陪一片cheddar 和一茶匙果酱，或者一汤匙花生酱（我觉的这个不错、吃多一点后不会想零食）、低脂版eggmayo （一粒蛋+一茶匙mayonnaise,我妈受人怂恿买了结果没有一个人吃，其实我以前是用无糖yogurt的)+配咖啡etc （我会限定涂料的份量）
我觉的你完全可以自己准备一些方便的早餐。面包应该蛮省时的。不然麦片也可以。

闪亮亮的水晶晶

pinky_yangyang 发表于 26-9-2013 12:41 AM
我每天早上吃三片麦面包（小店买的、口感比市面上的干），有时陪一片cheddar 和一茶匙果酱，或者一汤匙花 ...

这样的早餐很不错，不过不是说早餐吃多高热量都可以被消耗掉的吗？虽然说煎炒的不好，但是我担心每天吃面包也会腻的（其实我最怕吃面包，小时候每天吃，吃了小学生涯6年，吃到怕怕）。
我打算买一架烘面包机，至少烘到脆脆比较好吃，也会买麦片放热水煮来吃，这样会比较健康一点。

cherry29

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 02:53 PM
你好，我也是四十有找了，但是我觉得运动了体力反而变得更好，使我觉得自己年轻了很多（嘻嘻嘻～）
腹部 ...

~~看你的人头像～～你真的不像有四十咧～～
呵呵～～就算人头像不是你的，频频pose上来的相片也骗不了人～～
真的超级超级羡慕你～～～
说回晚上的运动，你说的我都做到哦～～
晚餐后那一个半小时我是尽量站着哦～～
扫地啦，抹地啦～～洗衣晒衣折衣服～～
通常做完家务我才开始做运动的～～
一个礼拜大概六七次运动是走不掉啦～～
希望自己能像你一样～～
就算到了四十岁还是那么青春魅力～～

左右无缘

闪亮亮的水晶晶 发表于 25-9-2013 10:35 PM
我在Fitness Concept买的，分别是2lbs、3lbs和4lbs（目前用），4lbs的大概1.8kg吧？
价钱太久不记得了， ...

你都是练多少lbs的呢？

手上的拜拜肉多久不见？

我现在开始有一点点二头肌了。。可是拜拜肉还在哦。。

闪亮亮的水晶晶

cherry29 发表于 26-9-2013 08:57 AM
~~看你的人头像～～你真的不像有四十咧～～
呵呵～～就算人头像不是你的，频频pose上来的相片也 ...

我说四张有找是30＋＋的意思啦，哈哈哈～
大家一起继续努力漏油吧～

闪亮亮的水晶晶

左右无缘 发表于 26-9-2013 09:55 AM
你都是练多少lbs的呢？

手上的拜拜肉多久不见？

我一开始用0.5kg的，到1kg、2lbs、3lbs到两个星期前进阶到4lbs了。
拜拜肉还是有一点点，不过已经比以前好很多了。二头肌我也有一点点了。

pinky_yangyang

闪亮亮的水晶晶 发表于 26-9-2013 07:15 AM
这样的早餐很不错，不过不是说早餐吃多高热量都可以被消耗掉的吗？虽然说煎炒的不好，但是我担心每天吃面 ...

吃太多还是会肥的。吃高热量可以帮助你下一餐吃少一点，还有据说可以提高代谢率。可是太多也还是会肥吧？再说外面的炒面通常料很少，酱你的一餐就是淀粉和大量的油组成 。虽然有煎蛋补充蛋白质，可是那个也很多油。当然如果其它时间你吃清淡一点也可以cover up啦。



我小学和中学的早餐也是吃面包，那时是噩梦，妈妈一直催，我就一直嚼都还是干干的一团在口里面吞不下。可是近几年发现我爱吃全麦或者有各类谷物的土司面包了，可能年纪大了口味会变。还有应该是小孩时期的唾液腺不发达，不适合吃面包。所以lz可以试试看。

闪亮亮的水晶晶

pinky_yangyang 发表于 26-9-2013 11:14 AM
吃太多还是会肥的。吃高热量可以帮助你下一餐吃少一点，还有据说可以提高代谢率。可是太多也还是会肥吧？ ...

谢谢你的建议，但是你会不会觉得吃面包会不耐饱？我很快就饿的，一整天都一直吃东西（点心、breakfast bar、饼干、小蛋糕之类的）。

pinky_yangyang

对，面包不饱。或许加蛋白质如豆奶、鸡蛋会好一点。毕竟面包算是高GI的。还有试下选粗粮的。总好过吃炒面、炒饭。面包比较方便。不然麦片咯，可是要掺的有营养。

还有，看你本来午餐前也吃零食啦。

左右无缘

闪亮亮的水晶晶 发表于 26-9-2013 11:05 AM
我一开始用0.5kg的，到1kg、2lbs、3lbs到两个星期前进阶到4lbs了。
拜拜肉还是有一点点，不过已经比以前 ...

我每次都是拿水壶而已。。每次进过fitness concept都没有什么人的。。弄到我不敢进去看那些dumbbel。。

btw，其实烘烤面包很好吃一下。。我早上都是一个奇异果，和两片烤面包配花生巧克力酱。。

过后我都是12点左右吃午餐。。可是之前就已经饿了。。吃点小番茄或oat的饼干咯。。其实我的office位置放很少吃的东西。。因为我的嘴巴很痒的
一直抓东西吃。。可是又不可以给自己饿。。到最后还是买oat的饼干放在office。。我看到munchy新出的hazelnut oat 还有chia seed 的饼干。。应该还不错。。

almond那些东西很好咬的勒。。一直咬咬咬，很快就没有了

kithou87

quan880801 发表于 25-9-2013 04:22 PM
她是80%diet, 20% gym....她也没做很激烈的运动。。。就mild walking。。。因为才deliver完孩子。。需要a ...

老大，我很认同，最重要是要吃得clean！

闪亮亮的水晶晶

已经连续休息三天没有运动，今天一早起床感觉到左后背的“筋”拉到紧紧的，很痛一下，大概是睡姿不好导致。刚刚做哑铃操左手提哑铃上来拉扯到那条筋，痛到我……做不下去了，唯有停下来轻轻按摩左后背，休息一下再继续，还是有一点点痛。唉，很担心受伤了以后做不到运动，我都已经休息了三天，难道还要再休息？我担心继续休下去自己会变懒呢！

bubu1010

闪亮亮的水晶晶 发表于 27-9-2013 03:16 PM
已经连续休息三天没有运动，今天一早起床感觉到左后背的“筋”拉到紧紧的，很痛一下，大概是睡姿不好导致。 ...

加油~有毅力的靓妈很棒噢
上星期我病了7天，加上月尾这几天忙着close sales
已经整整10天没workout，太愧疚了