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水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17
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一直以来，大家都不会用“胖”来标签我的，老实说，我真的不胖，婚前体重最瘦的时候是41kg，怀第一胎重了20kg，生了不到一年就恢复婚前体重，因为那时还年轻，即使大吃、不做运动也很轻松要瘦就瘦。怀第二胎时很小心控制，生产前还是重了18kg，这时已经27岁，也不容易恢复身材。
这几年来，孩子越来越大，我的体型虽说不上向横发展，但是肚子就是越来越大，因为从事教学工作，整天都坐着，加上爱吃宵夜和还是一贯的大吃，直到一天有学生问我是不是怀孕了？当下我大受打击，就“滴”起心肝决定减肥了！
因为孩子还不算很大，总不能丢下她们在家里自己跑去gym或进行其他户外运动，所以选择了目前很流行的郑多燕塑身操，方便随时随地都可以做、不用钱、效果又好。
3月中到现在已经运动了5个月了，身边的人没有什么大发现，因为我本来就不胖，所以看起来变化不大。但是我自己就看得很清楚，肚子小了很多，身材比以前结实、手臂尤其明显，用力“谷”也有小老鼠了，“拜拜肉”也没有了，开始敢穿无袖衣了。
现在先放几张照片，晚上再谈我的饮食习惯。
本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 21-7-2014 08:34 PM 编辑
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发表于 24-9-2013 09:39 AM
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发表于 24-9-2013 10:30 AM
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是咯，很是佩服。。。我是三个孩子的妈妈，原本身材是152CM, 42KGS 但是只从第三胎过后用尽方法都瘦不回去 。 看见你的图，激励了我，我也开始跳郑多燕，但是我一定要五点早上起床才能够做半小时，因为我要在3个孩子上学和去奶妈家。。。晚上回到家也很晚。。。我的肚子就是最困扰我的。。。目前肚子好像人家5月怀孕一样。。我是否应该先减重才跳郑多燕呢？ |
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发表于 24-9-2013 02:47 PM
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楼主 |
发表于 24-9-2013 02:49 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-9-2013 09:39 AM 
佩服有了孩子还依然运动的靓妈~加油！
谢谢～～～～～～～～～～～
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发表于 24-9-2013 02:52 PM
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maelai 发表于 24-9-2013 10:30 AM
是咯，很是佩服。。。我是三个孩子的妈妈，原本身材是152CM, 42KGS 但是只从第三胎过后用尽方法都瘦不回去: ...
请问你是超重很多吗？如果不算，跳郑多燕也可以减重啊。一天30分钟，一星期最少三天，保证你很快看到效果。
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发表于 24-9-2013 03:07 PM
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一开始跳时我也遇过辛苦、想放弃的时候。
尤其是我每天上班都早出晚归（6.30am出门，7pm回到家），回家后要搞掂两个孩子洗澡、吃晚餐和其他娱乐，让孩子9pm睡觉了我才可以开始运动，做到10pm左右就洗澡，私人时间上网一下，11pm睡觉，第二天又5.45am醒来。只有周末比较有空，我就做其他时间较长一点的运动，例如HIIT 30分钟，再加郑多燕的一部。
有人称赞我说我很有毅力和恒心，因为如果去gym，人们会想到给了钱至少会逼自己去运动，我在家里没有人逼我，最重要看自己的恒心和毅力，结果我也坚持了5个月，所以很值得赞赏，也许吧？
一开始运动是为了减肚子和塑身，但是现在习惯了反而觉得这些都不重要，因为自从运动了，皮肤变好了、便秘的问题不药而愈、体力变得更好、睡眠更优质……一大堆的好处，让我更喜欢运动，有时一天没有做也会感到浑身不舒服。
身边有些眼尖的朋友发现我的变化，纷纷问我怎样做到的，我毫不吝啬的教她们，可是有些却说很辛苦啦、没时间啦……拜托！我想问，世上有什么运动是不辛苦又可以减到肥的？你带我去做，我也想做呢！还有没时间？我也是每晚9pm才运动啊，因为早上我已经很早起床了，根本没可能再提早一小时起床做运动，所以唯有等到晚上一切都搞掂了才有空做，我可以办得到，相信大家也可以做到。其实，有时你坐下上网也不只一小时啊，为什么不可以牺牲少少上网的时间呢？何况也未必一定要做满一小时，30分钟已经很够了，因为我一开始也是做30分钟而已，是最近2个月才增加时间的。 本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 24-9-2013 03:10 PM 编辑
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发表于 24-9-2013 03:12 PM
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发表于 24-9-2013 03:16 PM
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还有奉劝各位要瘦身的朋友，千万不要节食，每餐都要均衡的饮食，一天三餐、餐与餐中间吃一些小点心（可以是水果或坚果，不是垃圾食品），更容易瘦，总之不要让自己感到肚子饿，因为肚子饿的话身体就会发出讯息让脂肪堆积，所以千万记住，不要以为一直饿下去就会瘦哦！即使你瘦了也是短暂的，当一复肥是会比以前更加肥的哦！
这个是我看到我的同事常常饿肚子来瘦身有感而发的。 |
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发表于 24-9-2013 03:18 PM
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Becks2221 发表于 24-9-2013 03:12 PM
你好有毅力,这个舞我跳了两个星期就放弃了,失败呀
为什么会放弃？真可惜啊，现在继续跳吧～
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发表于 24-9-2013 03:31 PM
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靚妈,给你一个赞 |
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发表于 24-9-2013 03:32 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 24-9-2013 03:18 PM
为什么会放弃？真可惜啊，现在继续跳吧～
因为太辛苦了,跳20多分钟就累死了。。。很想继续回咯。。。
你是上网下载的??我找不到cd来买,上网下载的没有完整的一套
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发表于 24-9-2013 03:35 PM
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我是下载（小小声）在电脑看着跳的，我只花钱买过她的两本书。 |
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发表于 24-9-2013 03:54 PM
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请问，照片里的用具，那里可以买到？CD是下载的？或者是买的？我已经胖到无法无天了，之前去打羽毛球，可是租场地费实在太贵了，一个钟二十四块，坚持两个月就不去了。去公园跑步，那边又常发生破车镜偷东西。惨～～ |
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楼主 |
发表于 24-9-2013 04:10 PM
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lpcching 发表于 24-9-2013 03:54 PM
请问，照片里的用具，那里可以买到？CD是下载的？或者是买的？我已经胖到无法无天了，之前去打羽毛球，可是 ...
在Fitness Concept就可以买到，gym ball是在某一间运动店（忘了名字）买的，那时有discount，RM50＋而已，原价接近一百块的。
运动片是在youtube DL的（小小声）。
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发表于 24-9-2013 04:14 PM
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发表于 24-9-2013 04:15 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 24-9-2013 04:10 PM
在Fitness Concept就可以买到，gym ball是在某一间运动店（忘了名字）买的，那时有discount，RM50＋而已， ...
谢谢分享！我要加油了！
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发表于 24-9-2013 09:24 PM
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sookyee91 发表于 24-9-2013 03:31 PM
靚妈,给你一个赞
谢谢你哦～～～～～～～～
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发表于 24-9-2013 09:24 PM
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kithou87 发表于 24-9-2013 04:14 PM
辣妈加油加油！
谢谢你哦～～～～～～
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发表于 24-9-2013 09:25 PM
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lpcching 发表于 24-9-2013 04:15 PM
谢谢分享！我要加油了！
不客气，我们一起努力漏油吧～
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