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楼主: 自然开朗

要在四个月内瘦10KG。。。

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发表于 23-8-2013 10:23 PM | 显示全部楼层
一个星期三天罢了哈,
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 楼主| 发表于 24-8-2013 09:21 AM | 显示全部楼层
uoia2000 发表于 23-8-2013 09:06 AM
Lz加油,我也和你一样,目标4个月下10KG..希望可以成功。

这样大家一起努力咯。。。。
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发表于 25-8-2013 12:49 PM | 显示全部楼层
我和你一样高!两年前和你一样62kg!
花了一年时间62-54KG(少吃+运动)少吃到营养不均衡,最严重一次就是突然昏倒。之后就不敢少吃了
再一年是54-50kg 营养均衡。吃麦片蔬菜水果鱼肉~就没再昏倒过了。+运动真的很重要。
下个目标45kg

一起减油
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发表于 25-8-2013 09:27 PM | 显示全部楼层
我也是158cm的... 用了差不多三个月的时间从63kg减到53kg。其实前几天是52kg的,前两天出门每餐都吃到饱饱涨涨,结果又倒回53kg了。现在又要控制自己的嘴巴了,LZ我们一起加油,我的目标是50kg就好...
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发表于 25-8-2013 11:18 PM | 显示全部楼层
史上最轰动(基因调整减重)的产品(第一不用特地节食的产品(BUFFET, STEAMBOAT照吃


破天荒获得美国NATIONAL INSTITUTE HEALTH 资助的产品。这样的产品还不能减下来, 还有什么比它好的呢?~

-15 天见效(告别传说中人人都想抱肉肉的腰部-也有人称它LOVE HANDLE )
-史上第一不用特地节食的产品(BUFFET, STEAMBOAT 照样吃)
-LIMITED TIME OFFER (9月7号最后一天了,之后你有多多钱都可能买不到)
-没有副作用~


*别再犹豫了,瘦下来, 健康人生永远跟随你~
我希望你快乐~ KINDLY PM ME if u interested!!!!
contact : 012 5760 660

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发表于 25-8-2013 11:18 PM | 显示全部楼层
no rebound~ 100% guanrantee
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发表于 26-8-2013 07:40 PM | 显示全部楼层
我也是158cm,但我比你重很多
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发表于 26-8-2013 11:21 PM | 显示全部楼层
吃快熟面很危险哦~
它的面条是炸的哦~容易发胖也不健康...(尤其是干捞面,现在想起都可怕)

何不试试看我的方式(各位也可以给我点意见)
早餐:spagetti 面条(就只是煮软而已,没有酱)+蔬菜汤(例如:Brokoli+包菜+花椰菜+排骨)不要加任何的调味料
   吃完过后30分钟,我去游泳/跑步

午餐:一小碗饭+多多蔬菜+鸡蛋/豆腐+白肉(少调味的)
   吃完,休息时间还有剩...把跟同事哈拉八卦的时间拿去shopping mall 闲逛更好

晚餐:6pm之前吃...跟午餐差不多...不过尽量少量
   建议可以选择跑步/游泳...不过,最近治安不好...可以选择在家开着音乐跳绳~

如果真的受不了...汆烫点金针菇配冬粉当宵夜...也不错的...
香蕉也不错...吃了人也开心点

改变点生活作息也是可以的,
在家站着看戏...工作尽量多走动...感觉饿了,先去喝水才确定自己是真的饿了
加油哦...
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 楼主| 发表于 27-8-2013 08:46 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 26-8-2013 07:40 PM
我也是158cm,但我比你重很多

将你是多少kg。。也是在减肥吗??
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 楼主| 发表于 27-8-2013 08:47 AM | 显示全部楼层
可恶王子 发表于 26-8-2013 11:21 PM
吃快熟面很危险哦~
它的面条是炸的哦~容易发胖也不健康...(尤其是干捞面,现在想起都可怕)

谢谢你的建议。。快熟面我已经尽量少吃。。。冬粉吃了不会发胖吗??

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发表于 27-8-2013 09:09 AM | 显示全部楼层
自然开朗 发表于 27-8-2013 08:46 AM
将你是多少kg。。也是在减肥吗??

接近90

也在减咯,只是饮食方面而已,还不够努力

需要去做运动
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 楼主| 发表于 27-8-2013 11:32 AM | 显示全部楼层
24-08-13 (62KG)
早餐:麦片+tomato+青菜
午餐: 饭一小碗+青菜+鱼肉
晚餐:麦片+tomato+青菜

运动
2 小时

25-08-13 (61.5kg)
早餐+午餐: 米粉清汤
茶点: 饼干3片+紫菜
晚餐: 麦片+青菜

运动
2小时

26-08-13 (61.5KG)
早餐: 麦片+tomato+罐头菜心
午餐: 麦片+鱼肉+豆腐
晚餐:炒面(半碗)+satay (5枝)

运动
1小时半

本帖最后由 自然开朗 于 27-8-2013 11:35 AM 编辑

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 楼主| 发表于 27-8-2013 11:48 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 27-8-2013 09:09 AM
接近90

也在减咯,只是饮食方面而已,还不够努力

之前我也是很重接近70kg,我每天去跑步和减吃就瘦了10kg。。。现在还要减多10kg。。。大家一起加油咯。。
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 楼主| 发表于 28-8-2013 10:38 AM | 显示全部楼层
27-08-13 (61KG)
早餐:麦片+鸡蛋+tomato
午餐:米粉清汤
晚餐:包菜汤+鱼肉(一些)+鸡蛋一粒


运动
1小时

28-08-13 (61KG)
早餐:麦片+Tomato+罐头菜
午餐:豆沙包(2粒)
晚餐:麦片+青菜+鸡蛋(1粒)

运动
1小时

29-08-13 (61KG)
早餐:白面包两片+tomato
午餐:虾面+红豆
晚餐:麦片+orange

运动
没有








本帖最后由 自然开朗 于 30-8-2013 01:29 PM 编辑

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发表于 28-8-2013 11:23 AM | 显示全部楼层
楼主都做什么运动?
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 楼主| 发表于 29-8-2013 09:27 AM | 显示全部楼层
shirley5430 发表于 28-8-2013 11:23 AM
楼主都做什么运动?

我都是去跑步,摇腾圈,郑多燕健康操。。。。
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 楼主| 发表于 4-9-2013 06:56 PM | 显示全部楼层
29-08-13 (61KG
早餐 : 麦片+青菜
午餐:虾面+红豆水
晚餐:麦片+青菜+鱼肉

运动
1小时半

30-08-13 (61KG)

早餐 : 麦片+青菜
午餐:杂菜饭+绿茶
晚餐:麦片+青菜

运动
1小时

31-08-13 (60KG)
早餐+午餐= 炒米粉面+面包(2片)+绿茶
晚餐= 麦片+青菜

运动
没有

01-09-13 (60kg)
早餐 :麦片+鱼肉+青菜
午餐:香蕉 (2条)
晚餐:麦片+青菜

运动
没有

02-09-13 (60KG)
早餐:麦片
午餐:水果
晚餐: 麦片+青菜+鱼肉

运动
没有

03-09-13 (60KG)

早餐:麦片+鱼肉
午餐:杂饭+热茶
晚餐: 麦片+青菜

运动
没有




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发表于 13-9-2013 03:53 PM 来自手机 | 显示全部楼层
lz的午餐也是自己准备带去公司吃的吗?
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发表于 13-9-2013 04:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主加油,我们一起努力。明年新年穿美美过新年
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发表于 30-10-2013 04:47 PM | 显示全部楼层
Lz有再坚持吗?好想与你一起㚏斗减油?我想回去45的体重。。。
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