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发表于 23-8-2013 06:09 PM
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cher 发表于 22-8-2013 01:26 AM 
普通人的话我会建议macros：carbs 40%, proteins 40% fats 20%
不是所有carbs都会导致fat stores，其实 ...
oh。。。吸取经验！！
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发表于 26-8-2013 04:42 PM
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发表于 27-8-2013 03:20 AM
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发表于 27-8-2013 11:48 AM
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cher 发表于 22-8-2013 01:26 AM
普通人的话我会建议macros：carbs 40%, proteins 40% fats 20%
不是所有carbs都会导致fat stores，其实 ...
如果我能够macro carbs 40%, protein 40%，我还可以吃白饭去练六块吗？
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发表于 27-8-2013 04:04 PM
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我开始了两个月多，虽然线条是没有，体重才掉一公斤但是整体瘦了一圈~
eat clean + workout，一起加油.gif)
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发表于 3-9-2013 11:55 PM
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可以分享你的workout plan, 让各位大大建议，建议。。。。。。 |
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发表于 4-1-2014 03:53 PM
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Clean eat ( 盐调味料)
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Clean eat 的定义是什么?健身能吃盐或酱油(单纯沾酱油吃)吗?我目前吃的蒸鸡胸肉只用胡椒粉调味,吃怕了。能分享你们的食谱吗?谢谢。 |
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发表于 4-1-2014 04:22 PM
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发表于 4-1-2014 06:11 PM
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jason_81 发表于 4-1-2014 04:22 PM
你要去比赛吗？为什么不能吃盐和酱油？？？
没有啊。。。bodybuilding.com 里看的，clean eat 好像是不吃油和盐。。。blur blur 的。英文看不懂 |
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发表于 4-1-2014 06:41 PM
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你还stream那么好？我都boil 而已 ...哈哈...不过偶尔会煎...
选你最习惯的...才可以吃永久吗... |
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发表于 4-1-2014 10:57 PM
来自手机
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鸡胸肉+番茄+生菜+面包和番茄酱……我都这样吃的，不错很好吃:lol |
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发表于 4-1-2014 10:58 PM
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Terminator80 发表于 4-1-2014 06:11 PM
没有啊。。。bodybuilding.com 里看的，clean eat 好像是不吃油和盐。。。blur blur 的。英文看不懂
1 。你现在的身材已经很低脂肪了吗？假如脂肪不够低，那么盐对你的肌肉显明度的影响有那么大吗？
2。你真的不吃油和盐的话，你能够维持这样的菜单几久？健身是长期的，不是一两个月而已。
我还是认为，除非你在两个星期内要去比赛，不然不需要不吃盐。炸油的东西少吃点（因为热量）。健身是长期的，不需要做到那么绝，然后三个星期后放弃。实际一点，然后持之有恒啦。。。
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发表于 4-1-2014 11:57 PM
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可以吃~可以调味~买多几种不同的调味和配料吧
你要健康点可以光顾有机食品部或商店
我每天都水煮鸡胸肉 (+辣椒酱)
不过牛肉就真的需要料理了
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楼主 |
发表于 2-4-2014 04:57 PM
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提升了  |
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发表于 2-4-2014 08:18 PM
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发表于 4-5-2014 10:48 PM
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发表于 11-1-2015 05:44 PM
来自手机
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Stevia 甜菊代糖好吗？
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想请问一下这里有人用过stevia代替白糖吗？看了很多外国youtube的recipe几乎全部低碳水化合物(low carbs)的食谱都用stevia代糖耶，不知道大马有没有人用过呢？ |
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发表于 13-1-2015 03:13 PM
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大多数是Full Time/Pro Bodybuilder在比赛前cutting时候才用的吧~
Watson和Guardian都有卖，你可以去试一试分享用后感想。 |
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发表于 15-1-2015 08:36 AM
来自手机
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可是我怕有什麽副作用耶，大馬好像還沒很流行用這種代糖@@ |
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发表于 15-1-2015 03:53 PM
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本帖最后由 传兴 于 15-1-2015 03:56 PM 编辑
世上没有一个东西是完全安全的...
放心的用吧，安全的...比artificate sweetness安全更多~
 话说回来你要拿来做么？
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