|
|
Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
[复制链接]
|
|
|
发表于 27-7-2015 01:54 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 nicholaswong27 于 27-7-2015 03:33 PM 编辑
刚才忘记补充~ depends on你买的mass gainer 1 serving calories per 多少哦~ 有些1 serving才 600calories罢了。
能的话你以calories来分配你要喝几次比较好~
基本上每个人锻炼后一定要吃东西~ 因为你把力量都消耗完了。所以补回calories是对的。
至于锻炼前喝（锻炼前喝是补充能量 = pre-workout）当然不要太饱是最好咯! （如果你是午餐没吃，打算吃了午餐才去做gym的。你可以把你的mass gainer当午餐喝咯！不过之前有看人写过。workout前一个小时喝会比较好）
(Pre-workout 有很多东西可以吃的，不一定要喝Mass Gainer) 这些东西都是学问来的。
锻炼后喝。（基本上每个人锻炼后一定要吃东西~ 因为你把力量都消耗完了。所以补回calories是对的。）
有些人在没有workout的天也是喝的，因为要提取每日足够的calories。
有些人为何会分 half serving来喝， 因为有些 mass gainer 1 serving 是 1250calories.你喝下去饱到你想反胃。
保健品不是必须的，如果能用食物来取代当然会更好。可是如果真的没有时间准备食物。保健品真的是一个很不错的辅助品
建议楼主能的话~去读一下 【新手必读】的文章。很不错的，读了之后你会开窍很多。
这个是我纯粹分享哦！如果觉得不适合可以不用去理会。 因为这个只是一个分享罢了.gif)
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-7-2015 03:15 PM
|
显示全部楼层
谢谢分享哦，我今晚回家研究研究下
那么请教下Pre-workout可以怎么吃？比如说要吃比较多calories或什么？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-7-2015 03:52 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 nicholaswong27 于 27-7-2015 03:57 PM 编辑
pre-workout 就像补充你的身体的能量给你在workout的时候比较有冲击力这样咯！！
你可以选择吃甜甜的东西， milo+麦片， 香蕉，咖啡 或 等等。 你可以上网找 pre-workout meal的。 很多菜单。
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-7-2015 12:05 AM
|
显示全部楼层
pre workout我会选择当我累的时候然后又很想去健身。。。。
我才吃的。。。这样就不会依赖pre workout for energy booster
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-7-2015 09:28 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-3-2016 11:12 AM
|
显示全部楼层
需要健身大大的建议
各位健身达人，大大，帅哥。小弟我刚join gym 一个月了，想问下大大有什么好（容易吸收的，好喝的，有效的）的protein好介绍我？我身材瘦瘦的，需要各位的建议。还有一些知识可以以分享下吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-3-2016 07:41 PM
|
显示全部楼层
|
你的目标是什么呢？？增重的话建议买 massgainer 或weight gainer 。 ON, muscletech ,hyperstrenght ,scitec 这几个牌子我都试过 还算不错 。。味道就见仁见智啦！ 新手的话记得 宁轻唔假 姿势不对很容易受伤！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-3-2016 09:22 PM
|
显示全部楼层
jesperlow 发表于 29-3-2016 07:41 PM
你的目标是什么呢？？增重的话建议买 massgainer 或weight gainer 。 ON, muscletech ,hyperstrenght ,scitec 这几个牌子我都试过 还算不错 。。味道就见仁见智啦！ 新手的话记得 宁轻唔假 姿势不对很容易受伤！
谢谢老大，那 On serious mass gainer ok? 我要增重呢。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-3-2016 09:55 PM
|
显示全部楼层
|
增重的话就拿 weight gainer calories per serving 越高越好。ON 的好像是1250 cal ！ 除了喝这些supp 正餐也很重要。。一天4-5餐+1serving gainer! 一个月重2-3kg应该没问题！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-3-2016 08:36 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-3-2016 09:32 AM
|
显示全部楼层
4-5餐的意思是在兩個正餐之間, 吃點東西. 舉個例子, 早餐與午餐之間, 約10點, 吃個香蕉, 還是午餐與晚餐之間, 約下午三點, 喝杯麥片, 吃個蘋果之類.
重要的是, 避免餓肚子. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2016 02:51 PM
|
显示全部楼层
都有。我一肚子饿就找东西吃了。吃香蕉或喝牛奶之类的。应该可以吧？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-4-2016 09:42 AM
|
显示全部楼层
是呀! 這樣就可以了.
Mass Gainer 不便宜. 有閒錢才考慮吧!
加油!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-4-2016 04:28 PM
|
显示全部楼层
我也是瘦瘦在增重，我喝ON 的serious mass. + dymatize 的 creatine.
当然饮食习惯也要调整，要尽量多餐，不要饿肚子。训练+饮食+休息。
我还在努力。不过看着自己体重慢慢上升，很开心。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2016 10:49 AM
来自手机
|
显示全部楼层
Mass 和吃高卡食物不一样吗 ?
Mass 和吃高卡食物不一样吗 ?
这里说他的 mass 有帮助增加肌肉，
特别配方，这是对的吗 ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2016 01:20 AM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2016 11:01 AM
|
显示全部楼层
如果有那么神的东西，吃了长肌肉，我看大家都不用去gym了。而且不觉得它说的是避重就轻吗？就是说其他人的mass gainer如何的坏，可是却没有看到说他自己好在什么地方啊。
不过同样的卡路里，却能带给我们身体不同的效果。比如说french fries，炸鸡，油脂饭，同样的2000卡，就跟2000卡的鲑鱼，坚果，萼梨不同了。同样的，2000卡的simple carbs跟2000卡的complex carbs不一样。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-8-2016 03:13 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-8-2016 04:28 PM
|
显示全部楼层
如果你是很瘦很瘦的话，建议你喝mass 因为你需要好的脂肪。如果你的身材普通去买whey protein 就好了。
因为mass不是很健康而且比较容易发热气。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
小第刚开始健身 第一天做了biceps workouts，第二天做了chest workouts 已经休息三天了可是手很酸很小痛，今晚还可以接着健身吗？
还有想请教这款protein如何
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
3015 
48
