电脑族怎么缓解眼疲劳的呢？

ever_p

导读：电脑族经常看电脑，眼睛铁定很痛。不少白领下班后眼睛都犹如皮蛋，又黑又肿。那么你想不想知道电脑族怎么缓解眼疲劳的呢？有效缓解眼疲劳的方法有不少，但是个人用眼习惯也要改正哦！这样才能保持明亮的大眼睛呢！

动动眼睛：　　
1、冷热交叉敷眼。一条毛巾浸泡约40度的热水，另一条毛巾浸泡加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟，交替进行敷眼，直到每边眼睛敷眼20次。　　
2、闭目按压眼球。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　
3、按摩眉间凹处。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。用力眨眼，闭眼，就能缓解眼疲劳。　　
4、勤奋眨眼睛。特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

张张嘴巴：　　
1、番薯好味道。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。特别是一种紫色的甘薯，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷，既可以保护视力，又能缓解眼睛疲劳。　　
2、喝枸杞桂圆汤。枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。全部一起煮1.5小时就大功告成了！　　
3、去熊猫眼的饮品。中药的黄精30克、生地黄15克，瘦肉半斤、蜜枣3粒。用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。　
4、改善眼袋的食疗。覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱，有效改善眼睛疲劳，而且可以去除黑眼圈哦！

推荐缓解眼疲劳的任务：　　
任务：预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。　　
准备：　　
1、维生素A。豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
2、维生素C。可以有效地抑制细胞氧化。
3、维生素E。降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

.

4、核桃和花生。含有丰富的维生素E。　　
5、维生素B1。可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。　　
6、绿茶。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

skyjack

谢谢你我很需要用到^^