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楼主: spassky

请问你们是属于那一种跑步落地的动作?

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发表于 27-6-2014 08:13 PM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 25-6-2014 11:48 PM
各位可以帮帮忙看看我这个菜鸟的跑姿如何?
有那里要改善的吗?

脚跟着地,对身体伤害大
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发表于 27-6-2014 11:11 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 27-6-2014 08:13 PM
脚跟着地,对身体伤害大


http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗?
我觉得是midfoot?

本帖最后由 don_use_me 于 27-6-2014 11:14 PM 编辑

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发表于 27-6-2014 11:37 PM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 27-6-2014 12:45 PM
那么应该要如何改善呢?
上youtube看了下教学
感觉我的重心好像还是偏后吧?

赤脚跑  可以找到答案..
慢慢跑就好  自己摸索看看
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发表于 27-6-2014 11:50 PM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 27-6-2014 11:11 PM
http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗?
我觉得是midfoot?

这是 heel strike
如果没看错,你的鞋子是 new balance zero drop 吧?
为什么还会 heel strike...?



本帖最后由 SkyDriver 于 27-6-2014 11:54 PM 编辑

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发表于 27-6-2014 11:59 PM | 显示全部楼层
如果是脚前掌着地,你的脚趾不会向上翘的



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发表于 28-6-2014 12:00 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 27-6-2014 11:50 PM
这是 heel strike
如果没看错,你的鞋子是 new balance zero drop 吧?
为什么还会 heel strike...?
...

是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...
到头来还是heel strike?

可以分享下你们是如何转换过来的吗?
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发表于 28-6-2014 12:05 AM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 28-6-2014 12:00 AM
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...

不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉,或者拍video自己观察



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发表于 28-6-2014 12:11 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 28-6-2014 12:05 AM
不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉,或者拍video自己观察

好的!明天会去试试看。
谢谢啦!


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发表于 28-6-2014 09:46 AM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 27-6-2014 11:11 PM
http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗?
我觉得是midfoot?

我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候,腳趾免不了會上揚少少,不必太在意。。。

本帖最后由 mr2k4 于 28-6-2014 09:54 AM 编辑

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参与人数 2人气 +8 收起 理由
don_use_me + 5 谢谢分享!我想我知道答案了!^^
倪琦 + 3 我很赞同

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发表于 28-6-2014 09:59 AM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 28-6-2014 12:00 AM
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...

大大如果覺得 VFF 太貴,或者對 barefoot 還沒有信心的話,還有其他方案。。。

Photo 28-06-14 8 46 40 PG.jpg

Photo 28-06-14 8 46 58 PG.jpg

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
sss333 + 5 你可以卖定制鞋了!

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发表于 28-6-2014 11:49 PM | 显示全部楼层
mr2k4 发表于 28-6-2014 09:46 AM
我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候,腳趾免不了會 ...

他的脚跟已经着地,可是脚趾还向上翘
而且落点在身前
这些明显是heel strike 的特征

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发表于 6-7-2014 09:12 PM | 显示全部楼层
cyrus_sun 发表于 16-6-2014 09:52 AM
两边小腿的肌肉十分酸痛 --> 我的是shin sprint ,也算对的吗?

我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了

注意一点是,跑步时要抬头挺胸
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发表于 28-7-2014 05:31 PM | 显示全部楼层
其实是看你的习惯吧
我在平地面上或操场跑的话都是后脚落地,主要是训练心肺功能和耐力
不知道你有在沙滩跑过没,在沙滩跑都是全脚掌落地的,主要是训练小腿的肌肉爆发力
我是打篮球的,跳跃自然重要,有空的话你去试看看
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发表于 3-8-2014 12:14 AM | 显示全部楼层
开始慢跑,全脚落地,练耐力+气力+体魄+平衡。有一点跳是没关系的。

习惯后(一个月)就+速度,前脚落地,抬头挺胸,练耐力+速度。

我有玩羽球,乒乓,足球,跑步,迟点就练脚车。

各训练的方法都有点不一样,跑长跑就不能全脚落地。(5km就不能全脚落地了)
羽球,乒乓,足球是要前脚落地,控制+灵活。是有全脚落地的。

还打算买跑步鞋,有没有好介绍?
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发表于 6-8-2014 10:40 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 7-4-2014 11:05 PM
我刚刚开始学只能跑1.5km, 第二次3km...
记得抬头挺胸,全身放松特别是上半身,双手自然摆动(elbow  ...

想问问,意思是脚尖先落地,然后脚后根才落地?
还是保持脚尖落地就可以了?
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发表于 6-8-2014 10:46 PM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 6-8-2014 10:40 PM
想问问,意思是脚尖先落地,然后脚后根才落地?
还是保持脚尖落地就可以了?

脚前掌外侧先着地,然后脚前掌内侧,最后全脚触底


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发表于 6-8-2014 11:38 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 6-8-2014 10:46 PM
脚前掌外侧先着地,然后脚前掌内侧,最后全脚触底

我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题吗?

我一个星期跑2次,每次大概10-12KM。
我想问,你准备Marathon前还好GYM脚吗?
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发表于 7-8-2014 12:09 AM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...

膝盖痛代表你姿势错误
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发表于 14-8-2014 08:35 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 6-7-2014 09:12 PM
我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了

我的shin sprint也没问题了。
现在核心的问题,10km以上就东倒西歪。

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发表于 14-11-2014 11:11 AM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...

注意及参考ITBS 的TREATMENT.

如果你很少练臀部肌肉,四头肌又西北发达, 那么就要注意了。。。
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