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楼主: 下下签

原地跑步——減去40.8Kg(狂吃少運動反彈20kg,重新出發)體重記錄2#

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发表于 30-7-2013 01:41 PM | 显示全部楼层
搂住..原地跑步过后气盖很痛,和之前跑步的小腿痛不一样..到底是不是姿势不对呢?
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发表于 1-8-2013 01:16 PM | 显示全部楼层
您的中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟

要怎样解释呢??
不明白~
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发表于 3-8-2013 11:29 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 8-2-2013 10:55 PM
個人見解是,當遇到瓶頸時,如果是運動減肥的話,應該將運動計劃改一改,例如增加難度或延長時間。
就以 ...

搂主很久没update了,不知道情况如何?

请问原地跑步的速度要多快呢?
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 楼主| 发表于 4-8-2013 12:39 PM | 显示全部楼层
maelai 发表于 30-7-2013 01:41 PM
搂住..原地跑步过后气盖很痛,和之前跑步的小腿痛不一样..到底是不是姿势不对呢?

我開始時是小腿酸痛,但膝蓋就不會哦
你跑的時候有穿鞋嗎?應該穿鞋哦,好一點的跑步鞋,防震效果比較好
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 楼主| 发表于 4-8-2013 12:50 PM | 显示全部楼层
*penny* 发表于 1-8-2013 01:16 PM
您的中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟

要怎样解释呢??

心跳的頻率哦
這樣的心跳頻率,燃燒脂肪的效果最好。
看了這以下的ink,應該會有更深入的了解吧。
如何測試心跳頻率
有問題我們再一起討論

本帖最后由 下下签 于 4-8-2013 12:51 PM 编辑

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 楼主| 发表于 4-8-2013 12:59 PM | 显示全部楼层
lovefishing 发表于 3-8-2013 11:29 PM
搂主很久没update了,不知道情况如何?

请问原地跑步的速度要多快呢?

我認為,根據自己的能力,量力而為就是了。
數度會隨著你的鍛煉,而逐漸進步的
盡量保持在一個,有些喘氣,但有能夠持續下去的速度吧。
或許可以參考這個link:原地跑步

你問我最近的情況如何?這是一個很好的問題
我成功減了40kg後,開始自大......慢慢的疏於運動,然後大吃大喝,
在一年內,體重反彈了20kg!
我上星期三,才再次啟動我的減肥計劃。
這次不原地跑步了,改用跳繩、戶外跑步,以及控制飲食。
希望4-5個月內,能減掉20kg

不過,很欣慰的是,我現在體能還蠻不錯的,過去都經常參加競跑、長跑活動,雖然沒有瘦下來時的最佳狀態。
我要練fit自己,明年參加42km的馬拉松!

本帖最后由 下下签 于 4-8-2013 01:22 PM 编辑

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发表于 4-8-2013 04:04 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 4-8-2013 12:59 PM
我認為,根據自己的能力,量力而為就是了。
數度會隨著你的鍛煉,而逐漸進步的
盡量保持在一個,有些 ...

加油,不要放弃!我是看了你的帖才有那种推动力的!我刚才做了45分钟的原地跑步和20分钟的呼拉圈,现在要去游泳了,拜拜~
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发表于 7-8-2013 02:31 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 4-8-2013 12:39 PM
我開始時是小腿酸痛,但膝蓋就不會哦
你跑的時候有穿鞋嗎?應該穿鞋哦,好一點的跑步鞋,防震效果比較 ...

有什么鞋子品牌推介吗?
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发表于 7-8-2013 02:50 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 4-8-2013 12:59 PM
我認為,根據自己的能力,量力而為就是了。
數度會隨著你的鍛煉,而逐漸進步的
盡量保持在一個,有些 ...

加油哦,楼主
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 楼主| 发表于 8-8-2013 04:56 PM | 显示全部楼层
maelai 发表于 7-8-2013 02:31 PM
有什么鞋子品牌推介吗?

嗯.....沒什麽品牌推薦哦
但我自己是使用addidas的跑步鞋啦。
為了安全起見,你也可以同時使用護膝,保護膝蓋


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 楼主| 发表于 8-8-2013 04:57 PM | 显示全部楼层
lovefishing 发表于 4-8-2013 04:04 PM
加油,不要放弃!我是看了你的帖才有那种推动力的!我刚才做了45分钟的原地跑步和20分钟的呼拉圈,现在要 ...

謝謝,大家一起互相鼓勵
我也想游泳,可是還沒學會
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 楼主| 发表于 8-8-2013 04:58 PM | 显示全部楼层
laney1049 发表于 7-8-2013 02:50 PM
加油哦,楼主

謝謝鼓勵,我會成功的
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发表于 11-8-2013 05:07 PM | 显示全部楼层
下下签 发表于 4-8-2013 12:59 PM
我認為,根據自己的能力,量力而為就是了。
數度會隨著你的鍛煉,而逐漸進步的
盡量保持在一個,有些 ...

楼主,在下欣赏您的毅力。
请问你是如何解决减肥后,肌肉松弛的问题呢?
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发表于 14-1-2016 02:37 PM 来自手机 | 显示全部楼层
请问楼主成功减肥了吗?
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 楼主| 发表于 29-1-2016 06:24 PM | 显示全部楼层
esthertein 发表于 14-1-2016 02:37 PM
请问楼主成功减肥了吗?

哈哈哈哈,我真的沒想到,這個帖子還會浮出來~
其實,我還有另一個帖子哦,你看了就知道了:
http://cforum.cari.com.my/forum. ... extra=#pid124584638

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发表于 28-4-2017 05:04 AM 来自手机 | 显示全部楼层
下下签 发表于 29-1-2016 06:24 PM
哈哈哈哈,我真的沒想到,這個帖子還會浮出來~
其實,我還有另一個帖子哦,你看了就知道了:
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3636959&page=1&extra=#pid124584638

我们交换心得吧
最近也是从110kg减到75kg

wechat:gaspergee 注明 :交换心得
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 楼主| 发表于 16-6-2017 05:02 PM | 显示全部楼层
geewengyee 发表于 28-4-2017 05:04 AM
我们交换心得吧
最近也是从110kg减到75kg

wechat:gaspergee 注明 :交换心得

很久没上来,才看到,add你了~

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