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mei0916 发表于 12-9-2014 03:02 PM 女生们你们一个星期去几次健身房 ? 重训还是做有氧 ?
-小么- 发表于 24-9-2014 11:56 AM 分享我的 一个星期3天上健身房45min跑步/骑脚车然后就是重训- 练腿 (包括了硬举深蹲 x 4set (12 ...
shortcherry84 发表于 24-9-2014 05:51 PM 你没练肩膀和背?
@cariinternet
justckf 发表于 6-10-2014 10:56 AM 既然預算不多,就自己慢慢摸索吧。 你是男的?身高体重?照片? 减肥是要时间的,不要太在意重量。以为你不 ...
Joesty 发表于 6-10-2014 12:28 PM 跑步不能瘦肚腩,最快瘦的是脸部。。 即使练出六粒,脂肪没有抛掉,还是一样看不到腹肌。。 饮食和睡眠一 ...
weesoon 发表于 6-10-2014 02:41 PM 2个月 瘦3 kg 还不满意 ? 顺着这条路走下去就对了。。。
beec_90 发表于 6-10-2014 03:39 PM 怎麼我覺得臉都沒瘦到 @@ 只是褲子鬆了一點點 睡眠有夠,只是飲食沒在顧
Joesty 发表于 6-10-2014 04:30 PM 看个人的,脸部有的肉肉脸。。而我呢,在62kg时,样子(脸)就像白粉仙。。现在增重到72kg脸还是瘦瘦凹凹 ...
beec_90 发表于 6-10-2014 05:03 PM 是啊我有個朋友也是一瘦下整個臉都凹了,我臉也不是很胖,還是v的,只是臉頰那兩顆小球永遠都在... 話 ...
cher 发表于 6-10-2014 05:32 PM 先说说你的meal plan和你在健身房做什么先吧
beec_90 发表于 6-10-2014 03:37 PM 我是女生163cm 目前 56-57kg 就是嘴饞沒辦法戒口,所以只能運動減肥;正常吃咯,吃飯吃麵 ...
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