|
查看: 18058|回复: 151
|
loius 健身日记
[复制链接]
|
|
|
我是个平凡的上班族，每天有8个小时对着电脑，无形中自然的养成了一个肚腩，
一个偶然的机会下，在网上看到了一些哑铃健身运动，在家里坚持的努力下，
身体外型真的改变了很多，饮食也变得健康了很多。。真的很感谢健身运动，
所以在这里和大家分享一下，虽然不是属于健身房那种大只佬，但对于我自己
和以前的我比较，真的100%的改变了，希望大家和我都一起加油加油加油
美好的纪念图。。。
 本帖最后由 junchiang 于 24-1-2013 01:14 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-8-2011 06:08 PM
|
显示全部楼层
不错不错~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-8-2011 07:24 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-8-2011 07:59 PM
|
显示全部楼层
|
很厉害下！我刚刚加入GYM, 我其实不会很胖，希望不久将来会像你那样有成果。只是在想要不要买protein? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-8-2011 11:25 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 28-8-2011 11:28 PM 编辑
我是个平凡的上班族，每天有8个小时对着电脑，无形中自然的养成了一个肚腩，
一个偶然的机会下，在网上看到 ...
loius1899 发表于 28-8-2011 05:40 PM 
你应该这样说，
是你利用健身来改变你自己，
健身并不能改变人，但你却能改变你自己，
而健身只是你利用来改变自己的一种方式，
不过正面的思考是很重要的，
健身这里很多负面的人，
既然自己选择了要在健身的世界里，
就不应该埋怨健身或成绩，
因为健身并不是被逼的，是出自自愿
祝你有好成绩 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2011 12:20 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 hata1909 于 29-8-2011 12:21 AM 编辑
我是个平凡的上班族，每天有8个小时对着电脑，无形中自然的养成了一个肚腩，
一个偶然的机会下，在网上看到 ...
loius1899 发表于 28-8-2011 05:40 PM 
- 感謝您的圖文並茂，簡單有力~讚!!
- 您有吃protein?
- 健身時間是?
- 您成功的秘訣是?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-8-2011 10:01 AM
|
显示全部楼层
回复 5# 天浪星-简
谢谢简大，虽然你健身和饮食的方法我很难仿效(因为太强了），
但是你健身的精神绝对是我一路跟随的目标。
健身一路走来我都不会去抱怨，而且看着身体一天一天的改变，还乐在其中呢，哈 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-8-2011 10:14 AM
|
显示全部楼层
回复 6# hata1909
谢谢你，
1。我目前有喝着on 100% whey protein，饮食也照顾到很好，都老婆自己煮，很少吃外面了
2. 我练健身差不多1年多（因为都在家里练，会慢一点，不过我相信有决心，慢也会有到达的一天）
3. 在这里爬了很多帖，知道健身是长远的路，不能用成功来定义。有今天一点点成绩，
秘诀就是把健身和饮食当成生活的一部分，每天必须的步骤（哈，学简大的）努力坚持的练习，
就这么简单。我认为身体是最老实的，你为它付出多少，它就回馈你多少（个人意见） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2011 11:36 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-8-2011 08:03 PM
|
显示全部楼层
回复 9# hata1909
1.protein是在网上订购的。
2。我是连续练习2天然后休息1天，休息的日子就陪孩子游泳呀，拉拉筋（我把它算了健身的一部分了）哈
3.在家里健身最困难的一部分，就是要开始的那一阵子而已啦，只要你一开始了，身体热了，你自然就
不会想停止咯，而且在家里健身的乐趣好多，就让我感动的一次，一天是我懒惰，就窝在家不健身，
我4岁的孩子跑来对我说，爸爸你还不运动等下你的muscle会不见哦，我听了和讶异，我没教过他这些，
一个4岁小孩一天天的看你努力，在他小脑袋里也不知道muscle不见的道理，不过至少在他脑袋里面
有一些想法就是很多东西你必须努力坚持，如果不努力坚持的话，就会不见哦，呵呵，希望他长大了可以
应用在他的生活和功课方面吧。
4.下面一些图片是我健身的方法，各位大大如果有看到的话请帮我指正一下，多多少少没关系，很多都是在
健身网站找到的，其实我也担心有些地方错了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-8-2011 08:16 PM
|
显示全部楼层
回复 4# jhong
如果坚持的训练，肌肉肯定会出现的，需不需要protein那是看你的饮食吧，我觉得。。
多爬爬这里的帖，肯定对你收获良多，我也是刚在这里学习的，加油加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-8-2011 12:15 AM
|
显示全部楼层
回复 hata1909
1.protein是在网上订购的。
2。我是连续练习2天然后休息1天，休息的日子就陪孩子游 ...
loius1899 发表于 29-8-2011 08:03 PM
- 什麼網站可以講嗎? or pm我…呵
- gym的日子，你是練那個部份?
- 您的孩子好讚…未來的健美先生…呵
- 您是graphic designer?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-8-2011 11:00 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 loius1899 于 30-8-2011 11:03 AM 编辑
回复 12# hata1909
supplement的话我建议你找jem467，而且他会给你更详细解答
我通常是1天练肩和胸，隔天就连手臂和背然后休息1天
腹部是跟着这个http://www.youtube.com/watch?v=M8A_jla6ZwM来做的，每个动作60下，1week 5天
对，我是做grapfic的，专长的是（ps）和（coreldraw），混口饭吃而已啦 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-8-2011 09:03 PM
|
显示全部楼层
不錯阿﹐你可以自己和家庭(尤其又有老婆和孩子)兼顧﹐這是個很好的標杆模範。
可以給一些覺得時間總是不夠用的朋友昨個借鑒。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-8-2011 09:56 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 kbc49 于 31-8-2011 09:57 PM 编辑
你胸肌有念诗纹？？
很不错身段
你腹肌是靠怎样WORKOUT 练成的？
可分享下吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-9-2011 06:24 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-9-2011 06:28 AM
|
显示全部楼层
回复 14# yunsiew4ever
谢谢云少
你以前的饮食理念我稍微改了，贴在我的fb里，
我觉得你的理念最简单好记就是这个lo
最基本的健康吃法
1. 一天安排5餐
2. 白色的東西(白麵包﹐白飯)全部換程巧克力色的 (Brown rice, 全麥麵包)
3. 看到同樣的菜色﹐一樣是清蒸﹐一樣是炸的﹐請選擇少油的那一份
4. 每一份主餐之間可以加點心﹐點心可以是水果 + Nuts/seeds + Yogurt 自己 隨便配對其中兩樣
5. 吃飯的時候﹐吃到感覺不餓﹐而不是吃到飽﹐那就是所謂的7-8分
飽 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-9-2011 06:10 PM
|
显示全部楼层
好样啊, 这种才是健身人士应有的态度!
楼主继续加油 ^^
外面那些只会问些有的没的不去找资料, 玩不久就嫌没效果, 不顾好饮食只想依赖蛋白粉... 看了都摇头 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-9-2011 07:03 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-9-2011 11:03 AM
|
显示全部楼层
回复 18# SkyDriver
谢谢sky，其实cari的这个健身网站里面很多都是宝来的（对新人还是自己练习者来说）。。
我都在帖里面看到好东西然后跟着来练，毕竟身体是自己的，唯有自己亲身体验才会知道，
满庆幸的可以找到这个网站。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
3037 
62
