简的健身日记part 2 -back workouts 133#

我是是坏人

回复 20# 我是阿径
小弟觉得麦片吧...

天浪星-简

简大，想问你哪一些食材比较容易准备的？
现在一直吃家里，妈妈都煮得蛮油下，想开始自己准备
我是阿径 发表于 25-5-2011 09:53 PM

    这样做很不理智一下，也不太实际，怎么会有家里煮的不吃呢？
   一天里面有三餐正餐和小食，正餐你可以减少分量，小食还是可以选择健康的食物啊

天浪星-简

回复  我是阿径
小弟觉得麦片吧...
我是是坏人 发表于 25-5-2011 10:32 PM

    麦片不错啊，又耐放，又容易准备....

我是阿径

这样做很不理智一下，也不太实际，怎么会有家里煮的不吃呢？
   一天里面有三餐正餐和小食，正餐 ...
天浪星-简 发表于 25-5-2011 10:49 PM

好吧，谢谢你的意见


  

回复  我是阿径
小弟觉得麦片吧...
我是是坏人 发表于 25-5-2011 10:32 PM

谢谢你啊

鼻涕虫

嗯，通常淀粉质食物的皮都带有很多矿物质，
    不过要很注意就是皮的卫生，而且薯仔的皮要看好 ...
天浪星-简 发表于 25-5-2011 07:42 PM

    发芽的马铃薯的有毒，会泻肚子。。。但我只是切掉，照吃。。。。

天浪星-简

发芽的马铃薯的有毒，会泻肚子。。。但我只是切掉，照吃。。。。
鼻涕虫 发表于 26-5-2011 05:20 AM

    可以吃的，只要把一部分去掉就可以了

天浪星-简

背后来一下

Flames299

背后来一下
天浪星-简 发表于 26-5-2011 07:28 PM

    练的不错，但是左肩膀跟右肩膀有点不平衡。

天浪星-简

练的不错，但是左肩膀跟右肩膀有点不平衡。
Flames299 发表于 26-5-2011 09:37 PM

    灯在左边，我很白，通常照片都是曝光的

Flames299

灯在左边，我很白，通常照片都是曝光的
天浪星-简 发表于 26-5-2011 09:43 PM

    改次你要换地方拍了。

天浪星-简

改次你要换地方拍了。
Flames299 发表于 26-5-2011 09:49 PM

    冷静~冷静 只是顺便拍的照片

我是是坏人

型到爆！我背上部的背缝不够明显leh，只看到两边的骨头比较突出。
简大侠请教教我...

天浪星-简

型到爆！我背上部的背缝不够明显leh，只看到两边的骨头比较突出。
简大侠请教教我...
我是是坏人 发表于 26-5-2011 10:27 PM

    你增肌还是减？增的话有点厚度比较好练

我是是坏人

回复 33# 天浪星-简
我在增增增肌~~就是背部不上面两块骨头的中间没有肉。腰那里练的还好哦，都是靠deadlift练的

天浪星-简

回复  天浪星-简
我在增增增肌~~就是背部不上面两块骨头的中间没有肉。腰那里练的还好哦，都是靠deadlift ...
我是是坏人 发表于 26-5-2011 11:29 PM

    划船动作吧.........用夹的方式来夹，
    背后和腿一样都是属于大肌块，需要一些比较重的重量来练，

天浪星-简

这里有神童夹背的方式..........

kbc49

怎樣在workout才能有胸肌中間的夾縫？

天浪星-简

怎樣在workout才能有胸肌中間的夾縫？
kbc49 发表于 27-5-2011 11:40 AM

    其实也说不上是练中间夹缝的，只是肌肉厚肉多所以看起来是那样罢了，
   中间肌肉的部分可以选择帮助厚度的运动来练，
   

  

  这些动作能让身体则边得视觉效果都厚起来

天浪星-简

力量，速度，柔软度，知识，破坏力，肌肉我统统都想要...........

天浪星-简

哦，对了星期日在精武山那mr.kl比赛，有兴趣的朋友可以去看的，
如果没起价的话票价是10块