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发表于 13-4-2011 11:50 PM
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13.04.11 （星期三）
为了婚礼，今天放工后，特地跑去Triumph买了它家的Maximizer (so-called the push-up bra) 和 body-shaping slimming suit。
希望穿上它后，身体曲线能比较细致，穿起婚纱比较好看。 |
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发表于 14-4-2011 11:07 AM
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发表于 14-4-2011 03:50 PM
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谢谢你
希望真的能持之以恒，美梦成真
要经常来‘光顾’，互相勉励^^
shantel_leong 发表于 11-4-2011 11:03 PM 
我最近没再减了，一来很忙，二来减来减去都没什么变化～有点小放弃了。。。楼主，千万别像我这样哦～ |
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发表于 14-4-2011 10:31 PM
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加油！！！！！！！
sp1880 发表于 14-4-2011 11:07 AM 
一起减油！
不止要减，还要减得享受，减得开心^^ |
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楼主 |
发表于 14-4-2011 10:33 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 01:42 PM 编辑
我最近没再减了，一来很忙，二来减来减去都没什么变化～有点小放弃了。。。楼主，千万别像我这样哦～
theresakls 发表于 14-4-2011 03:50 PM
不要放弃，减肥最重要是恒心。
想想那些穿着小背心的mm，告诉自己你要成为他们一份子，要坚持到底啊！ |
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发表于 14-4-2011 10:40 PM
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14.04.11 （星期四）
7am: 酿豆腐 （豆腐，香菇，肉圆，青菜，金针菇，鱼饼）
1pm: 豆腐 + 青菜
8.30pm: 肉片 + 菜豆蛋 + 青菜
运动：
爬楼梯 100级
步行 20 分钟
原地踏步/步操 15 分钟
跳绳 100下，15分钟 |
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楼主 |
发表于 16-4-2011 12:26 AM
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16.04.11 (星期五）
7am: 两片kuih （花生和豆腐蒜)
12pm: 两片kuih （豆腐蒜和韭菜） + 一杯中国茶
2pm: 芒果一片
3pm: kiwi一粒
4pm: 蜜瓜一片
5pm: 番石榴半粒
8.45pm: 青菜 + 一片鸡肉 + 一点肉饼
9.15pm: 苹果醋 + 蜜糖 + 1/4水
运动:
爬楼梯 200级
步行 45分钟
原地踏步/步操 15分钟
跳绳 100下 15分钟
按摩手臂与脸部各 15分钟 |
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发表于 16-4-2011 12:34 AM
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16.04.11 (星期五）
7am: 两片kuih （花生和豆腐蒜)
12pm: 两片kuih （豆腐蒜和韭菜） + 一杯中国茶
...
shantel_leong 发表于 16-4-2011 12:26 AM
看起来很多，可是应该还好吧，这几天的菜单都控制得很好，运动也超多的 ，看来45公斤的日子也指日可待了  |
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发表于 16-4-2011 06:22 AM
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楼主 |
发表于 16-4-2011 11:00 AM
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看起来很多，可是应该还好吧，这几天的菜单都控制得很好，运动也超多的 ，看来45公斤的日子也指日 ...
SashaSauce 发表于 16-4-2011 12:34 AM
希望成你贵言啦＾＾
其实我运动除了为了婚礼减肥之外，我还报名了8月去爬神山，所以一定必须要锻炼，特别是stamina。现在开始应该是简单的运动，时间也没那么长，但会慢慢增加运动量以及它的激烈度，希望能攻顶。 |
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楼主 |
发表于 16-4-2011 11:09 AM
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小红来了你也运动啊? 这样好吗？
speakingringo 发表于 16-4-2011 06:22 AM
对呀，我觉得我运动的时间短而且也不是很激烈，肚子不痛，人也不累，所以持续做运动。
我不清楚这样好不好哦？
但我有问过水晶，她说她也是照样做健身操野。 |
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发表于 16-4-2011 10:31 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 16-4-2011 11:11 PM 编辑
16.04.11 （星期六）
7am: 两片麦饼 + 一杯麦片
2pm: 锅贴 + 排骨 （点心）+ 半片 French Toast
7pm: 青菜 + 猪肉 + 杨桃
运动:
爬楼梯 200级
站着搭地铁上下班 2小时
慢跑 45分钟 （今天买了nike球鞋，开始了我的神山training）
摇乌拉圈 30分钟
用roller按摩手臂及脸部15分钟 |
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楼主 |
发表于 17-4-2011 11:27 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 17-4-2011 11:31 PM 编辑
17.04.11 （星期日）
10am: 红豆水
1pm: 炒米粉
7pm: 米粉 + 青菜 + 一片鸡肉 + 一片鱼肉 + 一片番石榴 + 一片杨桃
10pm: 苹果醋
运动:
8.30am - 10am: 家务 （扫地，抹地，洗厕所，倒垃圾）
11am - 12pm: Reggae
6pm - 6.45pm: 跑步
8pm - 10pm: Shopping
今天真的很累~ |
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发表于 18-4-2011 10:35 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 11:50 PM 编辑
18.04.2011 （星期一）
7.30am: 酿豆腐（豆腐，鱼圆，肉圆，青菜，香菇，蟹柳，香肠）
12.00pm: 一个肉包 + 黄梨一片
2.30pm: 龙珠果
4.00pm: 芒果
5.00pm: 番石榴
7.00pm: 面 + 鸡翅膀 + 香肠 + 豆皮
8.00pm: 苹果醋 + 花生
运动:
爬楼梯100级
25min 步行
15min 跳绳100下
15min 练舞，stretching，肢体运动
15min 摇乌拉圈
15min roller按摩脸部及手臂 |
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发表于 19-4-2011 10:34 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 20-4-2011 10:27 AM 编辑
19.04.11 （星期二）
7.30am: 蜂蜜 + 绿茶
8.30am: 麦饼 + 麦片
1pm: 酿豆腐 （豆腐，番茄，金针菇，肉圆，青菜，鱼饼，2种五香）
8.30pm: 豆花
9.30pm: 低脂牛奶
运动:
爬楼梯200级
站着搭地铁2小时
慢跑45分钟
练舞15分钟
roller按摩脸部与手臂15分钟 |
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楼主 |
发表于 20-4-2011 11:02 PM
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本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 01:24 PM 编辑
20.04.11 （星期三）
7.30am: 一杯蜂蜜
8.30am: 麦饼 + 麦片
1.00pm: 饼干 + milo （原本要吃正餐的，但下大雨麻烦出去打包，就随便解决）
3.00pm: 一杯绿茶
9.00pm: 鱼饼 + 豆腐
运动:
爬楼梯200级
站着搭地铁2小时
慢跑45分钟
摇乌拉圈15分钟
roller按摩脸部及手臂15分钟 |
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发表于 21-4-2011 10:16 AM
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我进来帮你打气哦。。努力。。坚持。。。你一定可以成为美美的新娘。。。。 |
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发表于 21-4-2011 10:33 AM
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发表于 21-4-2011 10:51 AM
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哎呀，我是做了不良示范吗
我曾经提过说经期间是不适宜激烈运动，
不过一些轻松的运动例如伸 ...
SilverCrystal 发表于 21-4-2011 10:33 AM
我也是哦
小红来
我还combat两个钟头
我不运动
不习惯 |
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发表于 21-4-2011 11:05 AM
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我也是哦
小红来
我还combat两个钟头
我不运动
不习惯
yquin1985 发表于 21-4-2011 10:51 AM 
这。。。会不会过于激烈了。。 |
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