四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

第301天(1)
早餐:牛奶麦片,饼干
午餐:棕子,蛋
晚餐:面烫，鱼丸，carrot
水份:2000cc
运动: 没有

第302天(2)
早餐:没有
午餐:面汤，鱼丸，carrot
晚餐:炒米粉，青菜，鸡扒
水份:2000cc
运动: 没有

第303天(3)
早餐:緑豆汤
午餐:饭，青菜，蛋
晚餐:饭，青菜，鸡肉
水份:2000cc
运动: 跑步

..四叶草..

第304天(4)
早餐:緑豆汤
午餐:炒粿条面，虾，蛋
晚餐:鱼粥，鸡肉
水份:2000cc
运动: 没有

第305天(5)
早餐:牛奶麦片，饼干
午餐:nasi lemak，蛋
晚餐:云吞面，豆腐水
水份:2000cc
运动: 跑步

第306天(6)
早餐:绿豆汤
午餐:面粉糕汤
晚餐:牛奶麦片，饼干
水份:2000cc
运动: 没有

第307天(7)
早餐:牛奶麦片，饼干
午餐:饭，青菜，豆腐
晚餐:饭，青菜，猪肉
水份:2000cc
运动: 没有

第308天(8)
早餐:炒面，炒饭，蛋
午餐:炒米粉
晚餐：烧卖，芋头糕，菜包，麦片
水份:2000cc
运动: 没有

..四叶草..

第309天(9)
早餐:饭，青菜
午餐:饭，青菜
晚餐：豆腐水，popiah，玉蜀黍
水果：1粒甘
水份:2000cc
运动: 跑步

第310天(10)
早餐:云吞面
午餐:饭，青菜
晚餐：milo，叉烧
水果：2粒苹果，2粒柑
水份:2000cc
运动: 没有

第311天(11)
早餐:炒米粉，炒面，青菜
午餐:maggie，蛋，carrot
晚餐：burger，豆奶
水果：1粒苹果，1粒柑
水份:2000cc
运动: 没有

第312天(12)
早餐:饭，青菜，鱼丸
午餐:饭，青菜，鱼丸
晚餐：炒米粉，炒面，青菜
水果：1粒柑
水份:2000cc
运动: 没有

第313天(13)
早餐:牛奶麦片，饼干
午餐:饭，青菜，蛋，猪肉
晚餐：Jogoya buffer
水果：没有
水份:2000cc
运动: 没有

第314天(14)
早餐:没有
午餐:马来糕
晚餐：饭，蛋，鸡肉
水果：没有
水份:2000cc
运动: 没有

第315天(15)
早餐:没有
午餐:饭，蛋
晚餐：云吞面
水果：香蕉
水份:2000cc
运动: 没有

第316天(16)
早餐:没有
午餐:粥，油条
晚餐：auntie ann‘s bread， curry puff
水果：3条香蕉
水份:1000cc
运动: 没有

第317天(17)
早餐:番薯绿豆汤
午餐:饭，青菜，猪肉，蛋
晚餐：番薯绿豆汤
水果：2条香蕉
水份:1000cc
运动: 没有

第318天(18)
早餐:牛奶麦片
午餐:饭，青菜，蛋
晚餐：粥，蛋，猪肉，青菜
水果：2条香蕉
水份:1000cc
运动: 没有

第319天(19)
早餐:牛奶麦片
午餐:sushi
晚餐：饭，猪肉，青菜
水果：没有
水份:2000cc
运动: 没有

第320天(20)
早餐:牛奶麦片
午餐:sushi
晚餐：米粉汤
水果：没有
水份:2000cc
运动: 没有

第321天(21)
早餐:面，米粉，蛋
午餐:炒米粉
晚餐：McD
水果：没有
水份:2000cc
运动: 没有

第323天(23)
早餐:面粉糕
午餐：番薯绿豆汤
晚餐：鸡饭，豆芽
水果：没有
水份:2000cc
运动: 跑步

第324天(24)
早餐:没有
午餐：麦当劳
晚餐：粽子
水果：没有
水份:2000cc（薏米水）
运动: 没有

第325天(25)
早餐:牛奶麦片
午餐：炒米粉
晚餐：粽子
水果：2条香蕉
水份:2000cc
运动: 没有

..四叶草..

第326天(26)
早餐:牛奶麦片
午餐:炒米粉，蛋
晚餐：饭，青菜
水果：2条香蕉
水份:2000cc
运动: 没有

第327天(27)
早餐：饭，青菜，猪肉
午餐：红豆汤，蛋糕
晚餐：炒米粉
水果：1条香蕉
水份：2000cc
运动：跑步

第328天(28)
早餐：炒饭
午餐：炒饭
晚餐：maggie
水果：没有
水份：2000cc
运动：没有

第329天(29)
早餐：炒饭，炒面
午餐：鸡饭
晚餐：饭，青菜，鱼
水果：没有
水份：2000cc
运动：没有

第330天(30)
早餐：炒饭，炒米粉
午餐：饭，青菜，蛋
晚餐：饭，青菜，鸡肉，鱼
%

..四叶草..

第326天(26)
早餐:牛奶麦片
午餐:炒米粉，蛋
晚餐：饭，青菜
水果：2条香蕉
水份:2000cc
运动: 没有

第327天(27)
早餐：饭，青菜，猪肉
午餐：红豆汤，蛋糕
晚餐：炒米粉
水果：1条香蕉
水份：2000cc
运动：跑步

第328天(28)
早餐：炒饭
午餐：炒饭
晚餐：maggie
水果：没有
水份：2000cc
运动：没有

第329天(29)
早餐：炒饭，炒面
午餐：鸡饭
晚餐：饭，青菜，鱼
水果：没有
水份：2000cc
运动：没有

第330天(30)
早餐：炒饭，炒米粉
午餐：饭，青菜，蛋
晚餐：饭，青菜，鸡肉，鱼
水果：没有
水份：1000cc
运动：没有

..四叶草..

第331天(1)
早餐：面包，maggie
午餐：面包
晚餐：炒面
水果：没有
水份：1000cc
运动：没有

第332天(2)
早餐：炒饭
午餐：没有
晚餐：炒饭
水果：没有
水份：2000cc
运动：没有

* 哇，不知不觉已经在这记录了一年了，也就是说我用了1年的时间减了10kg，真的很慢下。其实计划有点失败下，一年里我是应该减14kg的，原因是因为我前几个月都在偷懒，接下来我真的要努力了。
* 短期计划：要在年底瘦到60kg，所以我有2个月的时间来减去5kg，减油减油:@

..四叶草..

第333天(3)
早餐：饼干
午餐：黄姜饭，蛋
晚餐：炒面，青菜
水果：1粒苹果
水份：2000cc
运动：没有

*早上迟醒所以只来得及吃2片饼干，下午10.30pm就吃午餐了，学校没什么可以吃的所以只买包马来饭来吃，晚餐5.30pm就吃了，老师请我们吃的炒面加点青菜，今天忙到没话讲，在图书馆呆到10点多才能回家，回到家只好忍着吃粒苹果顶着先