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楼主: ..四叶草..

四叶草的定时定量自然瘦身日记

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 楼主| 发表于 13-12-2010 06:36 PM | 显示全部楼层
对,他的食谱使用蓝色的quaker's燕麦。。
哇。。。。那么你还是好好地休息哦。。。。
tulipyee 发表于 13-12-2010 06:17 PM



   好的,谢谢呀
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发表于 13-12-2010 06:37 PM | 显示全部楼层
好的,谢谢呀
..四叶草.. 发表于 13-12-2010 06:36 PM

不客气。。
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 楼主| 发表于 13-12-2010 07:13 PM | 显示全部楼层
第11天
早餐:老人麦
午餐:maggie
晚餐:喝菊花水喝到饱
今天人有点不舒服,喉咙痛没什么胃口,整个人没力气
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发表于 13-12-2010 10:51 PM | 显示全部楼层
第11天
早餐:老人麦
午餐:maggie
晚餐:喝菊花水喝到饱
今天人有点不舒服,喉咙痛没什么胃 ...
..四叶草.. 发表于 13-12-2010 07:13 PM



    哈哈。。要保重身体哦。。
你和我一样哦,吃得很不均衡哦。。maggie 面要用至少4天来消化哦。。。可以的话就换成米粉之类的哦。。晚餐这样喝饱,睡前不会饿吗?? 哈哈。。。还是因为生病没胃口???要记得多喝水和吃水果,让病魔早日离开你。。。
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 楼主| 发表于 14-12-2010 01:18 AM | 显示全部楼层
哈哈。。要保重身体哦。。
你和我一样哦,吃得很不均衡哦。。maggie 面要用至少4天来消化哦。。 ...
tulipyee 发表于 13-12-2010 10:51 PM



maggie要四天才可以消化完,真的吗??它的calories很低下
因为前几天吃太多了,所以想吃少点,平衡下
睡前饿时就喝水饱咯
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 楼主| 发表于 14-12-2010 09:28 PM | 显示全部楼层
第12天
早餐:老人麦
午餐:果条汤
晚餐:苹果,橙(各一粒)
运动:跳舞机(1小时)
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发表于 15-12-2010 12:55 AM | 显示全部楼层
maggie要四天才可以消化完,真的吗??它的calories很低下
因为前几天吃太多了,所以想吃少点,平衡 ...
..四叶草.. 发表于 14-12-2010 01:18 AM



    maggie mee是有经油炸处理的哦,而且没营养。。。还是少吃为妙。。。印象中好像是之前的教授有提过它需要很长的时间来消化。。。。
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 楼主| 发表于 17-12-2010 02:53 PM | 显示全部楼层
第13天
早餐:自己切了1粒苹果和1粒橙来吃
午餐:半碗自己炒的炒饭
晚餐:3口饭,青菜,南瓜
运动:跳了45分钟的跳舞机,跳绳200下
*已经连续2天喉咙痛了,今天也已经是第3天了,还没好,一整天都在咳咳叫,有时连喝水都痛,也不知为什么我很容易喉咙痛,2-3个月就痛一次。自己连续煮了2天的菊花水,也喝下一大锅的菊花水,今天是第3天了,菊花水我放了点巧克力色的椰糖,不然会苦苦的。好才都在家,一整天都在跑厕所。今早一起来又喝了一汤匙的蜂蜜,希望会好。有时也含甘桔喉糖片,成份有甘草,桔梗,茶叶,薄荷等。一天大约4粒酱。

第14天
早餐:老人麦
午餐:炒米粉
晚餐:3口饭,包菜,半条鱼
运动:跳了45分钟的健身操,跳绳350下
*今天跳绳有发现比上一天进步了,可以跳到酱多下
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 楼主| 发表于 17-12-2010 08:02 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 ..四叶草.. 于 17-12-2010 08:59 PM 编辑

第15天
早餐:今早没时间吃早餐,朋友突然邀约去跑步,时间不对所以没吃,回到家都11点了。
午餐:半碗饭,青菜,腊肠蛋
晚餐:一小碗燕窝,一份果冻
运动:慢跑了大约有35分钟,散步约有15分钟

*下午自己做了水晶苟茖果冻(高纤维食品,有助消化,无脂肪,低卡路里),在果冻里放了点橙和黄梨。1 serving才22calories但加了水果就不知多少了,朋友介绍我吃的。
*减了2星期,好像没感觉瘦到,肥肉还是一样多,这次是我有史以来那么勤力的减重,天天都有做运动,但不知减得对不对,减的是水分/瘦肉还是有真正的减到脂肪。
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发表于 18-12-2010 10:14 AM | 显示全部楼层
刚开始是减水份…脂肪和肌肉会比较慢噢~


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 楼主| 发表于 19-12-2010 12:36 AM | 显示全部楼层
第16天(181210)
早餐:老人麦
午餐:半碗饭,何包蛋,sadin鱼。婶婶突然拿sushi来,也受不了诱惑一共吃了4粒。吃到超饱的,晚上要吃少点了。
晚餐:一小碗燕窝,跟朋友出去喝茶叫了杯milo kosong来喝
运动:今天偷懒下,明天再做
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发表于 19-12-2010 12:57 AM | 显示全部楼层
所以说你需要教练,减肥不可以skip早餐。不然你会减到营养不良。
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 楼主| 发表于 19-12-2010 01:07 AM | 显示全部楼层
刚开始是减水份…脂肪和肌肉会比较慢噢~


(posted by mobile)
Jenniferwing 发表于 18-12-2010 10:14 AM



    好的,我会继续减油的
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 楼主| 发表于 19-12-2010 01:19 AM | 显示全部楼层
所以说你需要教练,减肥不可以skip早餐。不然你会减到营养不良。
killvearn 发表于 19-12-2010 12:57 AM



  

只是有时skip早餐罢了,说真的我早上没吃是可以的,但大家都说要吃早餐,早餐最重要

说真的我都酱胖了,已近够多营养了,还会营养不良哦,哈哈

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发表于 19-12-2010 01:22 AM | 显示全部楼层
只是有时skip早餐罢了,说真的我早上没吃是可以的,但大家都说要吃早餐,早餐最重要说真的我都酱胖 ...
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 01:19 AM



    如果你觉得我的话不能考虑就跟回你的做法。肥等与营养不良因为脂肪超多!
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发表于 19-12-2010 02:39 AM | 显示全部楼层
楼主加油!
最重要每天都要摄取足够的营养,尽量 为自己安排 每日 两份蔬菜 和 一份水果,因为 营养不足可是会导致掉发,皮肤暗沉这些问题的 。
减肥不可以偷懒奥 ,记得 动多一下,肥肉 就会减多一点这个名言
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发表于 19-12-2010 08:32 AM | 显示全部楼层
    如果你觉得我的话不能考虑就跟回你的做法。肥等与营养不良因为脂肪超多!
killvearn 发表于 18-12-2010 05:22 PM


请你解释一下“肥等于营养不良因为脂肪超多”是什么意思?


(posted by mobile)
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 楼主| 发表于 19-12-2010 11:12 AM | 显示全部楼层
如果你觉得我的话不能考虑就跟回你的做法。肥等与营养不良因为脂肪超多!
killvearn 发表于 19-12-2010 01:22 AM



当然你的话是可以考量的,毕竟你是营养师嘛,我只是开玩笑下

那么依您专业的角度我早餐应该吃些什么呢

你说要帮我调饮食,几时有空帮我调呢

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 楼主| 发表于 19-12-2010 11:28 AM | 显示全部楼层
楼主加油!
最重要每天都要摄取足够的营养,尽量 为自己安排 每日 两份蔬菜 和 一份水果,因为 营养不足可 ...
SashaSauce 发表于 19-12-2010 02:39 AM



看来营养真的很重要,不然掉头发皮肤干干的就不好了,我会注意的
好的,我会多动的,今天要动了
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发表于 19-12-2010 07:06 PM | 显示全部楼层
请你解释一下“肥等于营养不良因为脂肪超多”是什么意思?


(posted by mobile)
Jenniferwing 发表于 19-12-2010 08:32 AM



    人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物,就会少摄取高蛋白,高纤维食物。一旦脂肪超标,水分自然就会减少,有些营养素是需要通过水来摄取的。
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