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发表于 10-9-2010 06:26 AM
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发表于 10-9-2010 01:04 PM
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我一向来都霸道惯了，当年还是肥仔时候减肥学会了很多.........
由饮食到一大堆的东西，直到某一年我发现了 ...
天浪星-简 发表于 10-9-2010 12:16 AM 
半年瘦60kg~~~{:2_81:}
我不会吃。。。都乱吃一通。。。。
有时候很难忍受美食的诱惑。。。 |
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楼主 |
发表于 11-9-2010 12:35 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 11-9-2010 09:17 AM 编辑
饮食日记 10.9.2010
早餐 - /
午餐 - 三间庄米粉，小麦草
晚餐 - 鸡胸，鸡肉，莲藕，菜，汤
点心 - 木瓜 ，橙水
宵夜 - 可乐
运动 -1个钟单车，1个钟肚子，半个钟打沙包
总热量 -2000
总蛋白质 -120
总脂肪 -60
总糖分 -220
注意 ：本来不喝可乐，但相比其他饮料，除了糖分外，还多了牛奶精的脂肪，
想买coke light但却卖完了，唉.....斋坐不好看...无需为一杯水而扫朋友兴，
可乐就可乐， 起码可乐的脂肪是0%
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费用
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消费 ：50
注意 ：必须的人情
理由 ：贺师兄新屋入伙的礼物 |
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楼主 |
发表于 12-9-2010 01:15 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-9-2010 11:18 AM 编辑
饮食日记 11.9.2010
早餐 - /
午餐 -豆沙包，加央包，嚷矮瓜
晚餐 - 沙爹 （配菜黄瓜与洋葱黄金组合）
黄瓜有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸
洋葱能够提升好的胆固醇外还可以分解脂肪
只要避开高卡的花生酱和沙爹中间夹的肥油，
再多吃配菜，沙爹就会变成健康食物
点心 -
宵夜 - 田七炖鸡胸
运动 - 1个钟，1个钟肚子
总热量 - 2000
总蛋白质 - 160
总脂肪 - 80
总糖分 - 100
注意 ：田七能 补血补气，舒筋活络，专治疗铁打损伤，止血散瘀，
科学来说田七含有多种皂苷，可增强运动员的体力和耐力，有强心作用
田七炖鸡胸
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费用
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消费 ：60块
注意 ：
理由 :请朋友到kajang吃沙爹
体重掉了4kg，不过全身好像小了一个号那样，
手臂肩膀胸部很明显都小了，
最严重的是腿部分，变成小鸡腿了...........怪不得那么多女生喜欢踩单车，
目前的报告时cardio不利于腿部增肌 |
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楼主 |
发表于 12-9-2010 09:58 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-9-2010 10:22 AM 编辑
糖水虽然高卡，但还是那句，只要calorie配合的好，绝对不会是一个问题
我们一般健身都可能会遇到的状况，其实这些食物能够治疗的，
止痛和帮助复原伤口的姜，炒菜加两片，提味兼消毒
绿豆还有能够排除身体内多余的毒素，
背后长豆，面部暗疮，身体发热，
大便浓黑僵硬这是都是supplements的副作用来的，
长期饮用蛋白粉和supplements的人非常需要
木瓜能够分解脂肪和蛋白质，帮助调节胰液的分泌，
雪耳能够润肠排便，南北杏能够抗癌，通血管，
混搭在一起，就能够治疗大部分的肠胃问题
核桃和黑芝麻组合对补脑，记忆有帮助外，对头发有绝大的疗效，
虽然是超高卡，但热量安排的好的话，不会是问题
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发表于 12-9-2010 05:45 PM
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喜欢看lz写药膳食疗 |
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楼主 |
发表于 12-9-2010 08:21 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-9-2010 08:30 PM 编辑
饮食日记 12.9.2010
早餐 - /
午餐 - 糯米鸡，腐竹，鱿鱼
晚餐 - 海带煲鸡胸，咖喱鸡，菜
点心 - 青苹果，100号汽水
宵夜 -
运动 - 1个钟单车，练少少胸，背和肩膀
总热量 - 1900
总蛋白质 - 160
总脂肪 - 70
总糖分 - 120
注意 ： 海带含碘高，平衡甲状腺素，帮助代谢糖和脂肪，去水肿，
          功效和紫菜有点接近，头发的光泽就靠它了....
          
                       海带煲鸡胸
          青苹果除了帮助减低胆固醇外，还能够帮助钙和抗忧郁
          
            如果半夜肚子饿，这就是我的宵夜了
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费用
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消费 ：
注意 ：
理由 ： |
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楼主 |
发表于 12-9-2010 08:33 PM
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楼主 |
发表于 12-9-2010 08:34 PM
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喜欢看lz写药膳食疗
小小陌生人 发表于 12-9-2010 05:45 PM 
我会一点点罢了 |
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发表于 12-9-2010 09:26 PM
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发表于 12-9-2010 09:27 PM
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发表于 13-9-2010 01:41 AM
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天浪星-简 发表于 9-9-2010 09:24 PM
看起来很痛耶..... >.< |
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发表于 13-9-2010 03:49 AM
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期待你的成果 |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 10:09 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 13-9-2010 10:26 AM 编辑
回复 天浪星-简
青苹果还能够抗忧郁？？
kbc49 发表于 12-9-2010 09:27 PM
很多食物都有啊，鱼，香蕉，菠菜，南瓜，巧克力，红酒都有啊...........
如果情况很严重的话，你可以到西药房买 Atarax 有10mg和25mg版本的，
尽量少吃，因为这药会造成依赖的.............
平时吃自然一点，多看一些关于描述（情绪）的书.......... |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 10:11 AM
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这个真的不要紧吗....？
看起来很痛耶..... >.
賣女孩的小火柴 发表于 13-9-2010 01:41 AM
每天练，慢慢自然就会不痛了的啊.......... |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 10:13 AM
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半年瘦60kg~~~
我不会吃。。。都乱吃一通。。。。
有时候很难忍受美食的诱惑。。。
鼻涕虫 发表于 10-9-2010 01:04 PM
我们一直吃的食物本来就是最好的，是我们自己从来没留意没了解过它们罢了 |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 10:38 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 13-9-2010 11:18 AM 编辑
咖喱煮鸡胸不错啊，咖喱也是有很好的效用的啊，
加一些肉桂和八角下去，驱寒，驱风，恶心，腹泻，利尿....
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发表于 13-9-2010 03:36 PM
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回复 77# 天浪星-简
每次跟朋友去吃经济饭...
看到咖喱鸡...朋友会说...做么咖喱那么水?然后就不吃了...
我就特地选越水的来吃 |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 04:12 PM
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回复  天浪星-简
   每次跟朋友去吃经济饭...
看到咖喱鸡...朋友会说...做么咖喱那么水?然后就不吃了 ...
KaySea 发表于 13-9-2010 03:36 PM
少吃无妨，多吃不妙......... |
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楼主 |
发表于 13-9-2010 10:24 PM
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