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楼主: shan9

美麗人生#

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发表于 8-5-2013 09:14 AM | 显示全部楼层
shan9 发表于 7-5-2013 10:35 PM
還有為什麼是擁抱咧。。。給個充分的理由吧

因爲這樣心會比較貼近
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 楼主| 发表于 11-5-2013 12:52 PM | 显示全部楼层

去年今年過生日
我都有會議在進行
或許是一個人的關係
下班後 慢條斯理的回家
雖然時間是不早了
但 我沒有急於要回家
累了 有一點小醉
慣性地開了一天的會
頭腦還是清醒

5月10號
我就是這樣度過了

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 楼主| 发表于 14-5-2013 10:30 PM | 显示全部楼层

分享真實的故事 較有fu
今年的生日 還满有紀念性的。。。

生日前夕 友人約齊一群好友
打算替我慶祝牛一
很認真喬定時間+日期
最後讓我敲定餐館
其實 大家都沒主意下= =
我選了間 跟電影同名的火鍋店
環境還满舒服下
食物是很新鮮 點多少吃多少
不會浪費多餘的食料

跟好久不見的朋友相聚
時間是過得特別快
而全場應該最熱鬧
非我們那桌莫屬 呵

而慶生會 就這樣歡度咯


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 楼主| 发表于 15-5-2013 09:55 PM | 显示全部楼层
四招幫助锻炼人鱼線的運動

Side Plank
侧卧,然后挺直身体,维持10秒钟,也可上下挺直身体10下,再维持挺直姿势10秒钟增强训练难度。

Cable Side Crunch
站立,单手握着锻炼钢索,固定手臂位置后,由侧腹肌使力将手摆向另一边大腿。

Single Arm Dumbbell Crunch
仰卧起坐,单手持哑铃,坐起时将哑铃往45度方向推出。

Leg Lift with Fitball
躺卧,双脚夹着健身球,往上弯曲90度。

“训练腹肌时应该集中在肌肉的收缩,避免突然的弯拉,否则容易对背部和颈项造成伤害。更应该清楚知道自己的体能极限,腹肌一旦出现抽搐就要立刻停止。

做完腹肌训练,不妨进行一些伸展运动,如面朝下趴躺着,双手再将上半身撑起,背部往后弯曲,有助于放松腹部肌肉。
按我
*****
要打造人魚線還真不簡單= =。
最近友人還說 你好像變大隻了
有吃飯當然會增重 呵呵
當然也有努力狂操
有目標 生活才過得充實


本帖最后由 shan9 于 15-5-2013 09:57 PM 编辑

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 楼主| 发表于 17-5-2013 10:18 PM | 显示全部楼层

沉入水裡
讓自己冷靜





本帖最后由 shan9 于 17-5-2013 10:19 PM 编辑

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 楼主| 发表于 21-5-2013 08:41 AM | 显示全部楼层


手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎





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发表于 22-5-2013 12:38 AM | 显示全部楼层
shan9 发表于 21-5-2013 08:41 AM
手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎

你胖啦
不是要什麽人魚綫?
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 楼主| 发表于 22-5-2013 03:04 PM | 显示全部楼层
曉風 发表于 22-5-2013 12:38 AM
你胖啦
不是要什麽人魚綫?


我增重成功咯,哈哈
現在我都在cut and build不怕
6點後cut carb也很重要lol


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 楼主| 发表于 22-5-2013 05:02 PM | 显示全部楼层
全身都酸痛
走路都在痛
怪自己一把年紀
還跟友人去跑馬拉松
禮拜天應該是在家睡死
可是有人卻那麼怕閑
竟然去挑戰馬拉松
還成功領取獎牌
真的服了自己



跨越十年後
519 再跑馬拉松
紀錄下



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 楼主| 发表于 25-5-2013 11:24 AM | 显示全部楼层

三天連休假期
真的是無所事事
當大家開始成家後
我也不好意再約
像十年前那樣
跑步 游泳 喝茶 聊天
那麼自在的


errm 繼續忙家務事去

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 楼主| 发表于 29-5-2013 04:34 PM | 显示全部楼层

友人house warming
入火酒席算是另一場聚會
讓咱們幾位朋友見面
到了某個年齡 見面機會少了
能乘這次的晚宴碰面
真屬難得
過去走路就能到
他第一次搬家 我還能騎自行車到
之後當我搬家了不駕車還是能到
而現在第二次搬後
唯有駕車是最方便+舒服到他家
不過還要過一個收費站
路程還满遙遠。。。
往後要找兄弟喝茶 真不簡單下= =


入火酒的第二天
他家就要準備辨囍事
他的小弟要結婚
真的喜上加囍



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发表于 30-5-2013 12:04 AM | 显示全部楼层
shan9 发表于 29-5-2013 04:34 PM
友人辨house warming入火酒席算是另一場聚會讓咱們幾位朋友見面到了某個年齡 見面機會少了能乘這次的晚宴 ...

真的是很希望好朋友都住在我傢附近

但有一個好問題就是
爲什麽我沒有想辦法把家裏附近的鄰居
都變成好朋友?
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 楼主| 发表于 31-5-2013 08:40 PM | 显示全部楼层
看來我是老了 記性差很多
要辨的事都懶惰行動
上星期出門就掉錢
剛收拾發現2張記憶卡不見了

怪自己沒積極行動
沒準備笔記 做紀錄
東西用完沒收拾好
不見了也不能能人
但 我的心真的很痛

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 楼主| 发表于 17-6-2013 09:53 PM | 显示全部楼层

填詞的阿信,可否別寫那麼細膩,可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚,感動到我。。。
想寫封信給剛單身的自己


親愛的shan9 :

要幸福+快樂
一定一定要,無論如何。

from
最愛你的人
shan9




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 楼主| 发表于 20-6-2013 09:31 PM | 显示全部楼层
忘了回。。。 #812

假設邻居是黑人、外勞或其他
你還會如此想嗎?

最重要還是那顆真心

別想太多。。。
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发表于 20-6-2013 10:51 PM | 显示全部楼层
shan9 发表于 17-6-2013 09:53 PM
填詞的阿信,可否別寫那麼細膩,可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚,感動到我。。。
想寫封信給剛單 ...

阿信的詞每次都很細膩,很容易觸動人心。
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 楼主| 发表于 23-6-2013 10:32 PM | 显示全部楼层

在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似
彼此問候後 就開始追問
你什麼時候結婚
買了房子沒
車子供完了嗎

卻沒問
你最近過得開心嗎

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发表于 25-6-2013 09:08 AM | 显示全部楼层
shan9 发表于 23-6-2013 10:32 PM
在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似

好像在比较生活素质,
没有人会理你的生活心情。。。
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发表于 27-6-2013 03:12 PM | 显示全部楼层
shan9 发表于 23-6-2013 10:32 PM
在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似

是的
大家被物慾橫流的世紀沖擊著
這不是什麽好事
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 楼主| 发表于 29-6-2013 09:59 AM | 显示全部楼层
# 818
# 819

知道他的pattern
所以也沒在意他說的話
但 卻要過得比從前快樂

呵呵
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