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楼主: fabiolee

27/06/2010 Standard Chartered KL Marathon (圆满结束)

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发表于 4-7-2010 07:36 PM | 显示全部楼层
看那些相册看到眼睛都突起来了,还是找不到自己的照片....
独自一个人参加的坏处就是这样。

有没有 ...
雁风 发表于 4-7-2010 04:31 PM



    我也是和你一样,看到眼大,找不到自己的反而找到别人的,就link给别人了。。心酸T_T
可是如果是kl-marathon official website的照片,可以选择你的性别,服装,服饰,颜色来缩小搜寻范围的。
我试了帮一位朋友找到照片,他挤在太多人后面没被拍到,被拍到的又被手遮着bib number,结果主办单位detect不到他的照片。

下个应该是槟城大桥和singapore scm选一个吧,两个日期蛮靠近的。。
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发表于 4-7-2010 08:37 PM | 显示全部楼层
下个应该是槟城大桥和singapore scm选一个吧,两个日期蛮靠近的。。.
青菜 发表于 4-7-2010 07:36 PM


只好明年才参加槟城大桥的了,顺便当旅行。
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 楼主| 发表于 4-7-2010 08:46 PM | 显示全部楼层
有没有人已经准备参加新加坡的standchart marathon?
雁风 发表于 4-7-2010 04:31 PM

新加坡的standchart marathon报名已满了。
详情请看这里。-> http://cforum1.cari.com.my/viewt ... 805&;extra=page%3D2
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发表于 4-7-2010 10:34 PM | 显示全部楼层
新加坡的standchart marathon报名已满了。
详情请看这里。->
fabiolee 发表于 4-7-2010 08:46 PM


谢谢通知,我已经报名了hehehe
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发表于 6-7-2010 02:41 PM | 显示全部楼层
比赛: Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon
日期: 27-06-2010
时间: 5.00am
距离: 42.195km
...成绩: Gun Time: 03:30:57 Net Time: 03:30:51
排名: 45 (mens Open) 24 (Malaysia)

第7个马拉松:
最新鲜的是这次成了大会委任的3:30pacer.
只有我一人pace这个时间,压力之余即感荣幸。
最后不负众望以3:30:51抵达终点(虽没有sub330也不至于太难堪)

赛前最后一次recover run遇上amy"姐姐",多谢她给的鼓励~
比赛前一晚8点多才抵达下塌的酒店,
晚饭时meet了,eugene,qiyan,aron...谢谢~
谢谢qiyan帮我搞定pacer的一切事物。
谢谢aron帮我朋友拿号码。

当晚不知怎么,一直在床上翻来覆去。。。就是睡不下,
再加上我朋友那晚泻肚子,整个晚上老是往厕所里冲~
我想。。。这次完啦~全马等着扛龟吧!
当然我相信每场比赛遇上的困难都是一次对自己的考验。

来到比赛当天的早上。。。
天气还是和去年一样,下着毛毛细雨。
来到赛场,挂上pacer汽球,开始做热身运动。。。。
感觉还好,挂上汽球没有太多的不自在,也没有被吊上天空的感觉,奔跑时反而有一点点被拉着的感觉。

开跑前开始下着大雨,还没起跑 全身已经湿透了。
站在起跑点上,收到好几位cari runner & mark willian & 其他参赛者的祝福。
不就后。。。吉隆坡马拉松正式开跑了。
起跑时的速度已经尽量控制,方便想pace我的跑者在人群中还能跟得上。。。

1km=4:1x
首个公里我就跑那么快?还是牌子放前了?哇~死了!要跟我的人别在后面骂我。。。

2km=9:1x
这个速读还算可以

5km=23:3x
比自己预算的24:30快了近一分钟,可以慢慢放缓至我所pace的速度。

(10km)5km=24:1x
很理想,顺着跑下去 下一个5km就能跑到我要的pace.

(15km)5km=24:2x
就是这样一直保持着就没问题了。

(20km)5km=24:48
这一段我常试pace那个人妖,但看到这个时间我不得的跟他say goodbye~

(25km)5km=24:2x
追上前pace到马拉松达人dai siou yu....

(30km)5km=24:3x
一直和dai 跑在一起,中间两人还能边跑边聊....

(35km)5km=25:2x
这一段开始有点喘,转过头看看dai,她还依然轻松自在。。。脸不红气不喘~

35km=2:51:4x
剩下7。2km还有38分多可以玩,预计328~329到。

(40km)5km=27:2x
36km水站饮水过量,造成腹痛 速度急速下滑。叫dai不用等,自己去。。。

42。195km
最后以3:30:51完成比赛
有点amkan,没有做到之前承诺过的sub330
怕大家说我要求高。。。。等等,所以不敢kan太大声。
不过让我amkan一下也好,至少让我对下一个马拉松更期待~
因为新加坡马拉松我已经报名了。。。
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发表于 6-7-2010 03:42 PM | 显示全部楼层
回复 565# jie84

恭喜恭喜,预祝你在新加坡的全马跑出PB!
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发表于 6-7-2010 04:49 PM | 显示全部楼层
Standard Chartered KL Marathon 2010
赛前:
本来前一个月开始准备的~怎知道第一星期就练习到脚踝受伤了,剩下的3个星期只有乖乖休息,把伤养好,到了拿racepack当天本来打算跑5km热热身的,又下雨,拿了racepack拍了照就和文去loading了。到了比赛当天,4点就到padang merbuk的carpark,会合和文豪等人,在准战时候,开始下毛毛雨了,知道我们走路到比赛地点还是下,跟去年的情况一样,不过今年的大点,谢谢eugene准备的感言bib,不过派不上场用,一下就淋时了,还是谢谢他的用心,雨越来越大了,进去startpoint集合,会合其他carirunners一起,下雨都要拍照,佩服佩服,然后高喊和USH后,比赛就将要开始,应该听不到开跑的枪声,不过知道已经开始了,又没热到了,而却淋雨淋到冷掉了,慢走到准starting point,应该慢了两分钟,按了手表,就开始我第5个全马出发~
赛中:
05km - 开始一直和chan,旦旦等人一起pace,应该一值是730的pace,很舒服,又下雨,文豪兄弟一直都在前面,聊下聊下很快的到了5km了,时间是34:39。
10km – 前5k的时间控制得很好,所以继续同样的pace,聊天加看风景,因为这是跑者sungai besi的飞机场那边,平时真的没机会酱看飞机场的,在那边还遇到winnie咯,打打招呼咯,然后到了istana那边的10k了,这5k用了36:44,总时间是1:11:23,还算在自己的预算内,因为没站水站都浪费了点时间。
15km – 往这里应该是要到jalan loke yew了,看到有support支持的声音了,提神了一下,然后雨就开始停了,到了14km水站,看到有香蕉,可是还没饿,所以拿着跑,chan就吃一条拿一条的,还开完笑说要用香蕉接力,那是看到half的leader越过我们了,pace快到跟不上,就算用平时interval的pace来追他都没这可能,想就好!这5k的时间是36:45,总时间是1:48:08.
20km – 该到了cheras的PGRM了,继续730的pace慢跑,还很顺,chan和旦旦都在一起,至少还没孤身作战,然后转去tun razak了,顺利的到了20k水站,停下来,拉拉胫骨,当时还好的,没什么状况,继续下半场的比赛,5k时间37:06,总时间2:25:14.
25km – 转进bukit bintang是到了pavilion,脚果然出状况了,在pavilion前面的石櫈上拉拉后退,这是FM越过我了,给我一下老人膏就走了,拉了一下就继续跑,可是脚还是一直拉着拉着,没办法还是慢走一下,过了standard chartered的building那边有个cooling area,可是走进去,没什么分别,只是好看而已,开始松点后继续慢跑过了klcc和银行街后就是25k 了,时间是45’04,总时间是3:10:18.
30km – 最痛苦的一段路,转回tun razak道路,看到很塞车了,很多人应该破口大骂了,因为感觉一直被人”指指笃笃”酱,可能自己跑不快了,那人肯定会吗:为什么将慢都参加比赛的。逼自己跑快点,然后到了jalan ipoh交通圈那边了,谢谢交警开路,过了马路,惨!!!开始要爆了,又右脚出现抽筋状态,拐下拐下继续慢走,怎知道左脚又来了,整个人跌倒在地上,动弹不了,幸好有两个好心跑者扶起我,到一旁为我治疗,那是应该叫chuah的经过,说前面28k有救护人员,那是malcom也到了,给了我一直老人膏,涂后真的很刺激的,能继续走路了,可是跑不动,朱哥在那是越过我了,边拍照边跑,真轻松!突然后面有人叫“victor”回头看原来是shu hua,应该是上次adination认识的朋友,她也是抽筋,甚至比我严重,和她边聊边走,一起过了30k mark了,这5k就慢了56:29,总时间4:06:47.
35km – 这时一直和shu hua聊天,甚至她连走都有问题,陪她一下,心很着急时间,为朋友没办法,一直鼓励别放弃,走全程都要完成,走了一段路,她又朋友的老公上来了,有了他陪,我就能继续往慢跑,可能慢走了一段时间,肌肉松了,不到1k又来了,唯有大步走,一直走到,过了the store,要出jalan kuching了,又塞车晒~热死啦!就快变人干,原来大步走的能9分钟完成1k的,开始没酱着急了,到了jalan dutan交通圈,已经35km了,时间是51:31,总时间4:58:18.
40km – 还好能在5小时内完成35km,之后还是撑不到,慢走了,经过平时练习的地方,现在却成为最难过的一关,过完bukit tunku和tijana住宅区,到了树林处还是慢走,有水站就一直灌水,搞到自己尿急咯~paishe一下,慢走加慢跑继续前进,到了40kmmark了,时间是50:34,总时间是5:48:52。
42km – 还有大概12分钟,如果没事一定能在限时内完成,可是酱的情况,能完成就算了,过了交通圈,看到前面有elaine,jassy和chan了,谢谢chan拍照,jassy的支持,最重要是elaine啦~她更陪我完成一下的2km,感动到,回到终点前还看到carirunners的热烈欢迎,拍成一排,像eric去年酱,真的很开心,越过了终点,大会时间是6:18了,
赛后:
算自己的net time应该是6:15:19.比大会限时多了15分钟多~在没什么练习的情况能完成,已经满足,还有最后2k的陪伴,什么都值得了!那了finisher medal 和 finisher – T 后就去和carirunners会合,等其余的跑有回来,终于陆陆续续的回来了,hanfong,ivy,shuhua和jack都回来了!集合后拍拍照就去午餐了!
感言:
都不懂自己适不适合跑长距离的比赛,总是在长距离的比赛没什么好成绩!应该暂时会专心练好10k和20k的时间吧~不然上42km的下场和现在没什么两样~还是不放弃full的比赛的~等我练好基础再挑战过~全马!你等我~
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发表于 6-7-2010 06:13 PM | 显示全部楼层
比赛: Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon
日期: 27-06-2010
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: Gun Time: 05:43:32 Net Time: 05:42:15
排名: 520 (Open)
排名: 725 (Malaysia)

我完成了人生的第一个马拉松!在冲线的那一刻真的是百感交集。

记得去年我在同个地点完成半马时真的很辛苦
因为在不够训练和没有正确的方法的情况下完成。
当时的时间是2 hrs 51 mins。

虽然很辛苦但是那时我发觉我已爱上了她,
于是我告诉自己明年我一定要挑战全马!

就这样加入了佳礼跑步团这个大家庭,从很多高手上学到很多,
而我就这样的跑阿。。跑阿。。。参加不少短距离比赛来吸取经验。

Setia Eco Run 是我半马最佳的成绩,让我充满信心!
可是阿跑全马却是另一回事!

比赛前的八天是在旅行,都是做walkathon^^
回到来是星期六凌晨3点!虽然如此,我都尽量争取休息的时间!

比赛当天!
自己骑着摩多4点就到达独立广场,心情很兴奋!
真的没预料到在开跑时就下起大雨!就这样还没跑就全身湿透了。
这真的是心里和身体的一种挑战。一直告诉自己要有信心,
别让大雨淋湿心里的火!

开跑了没多久就一个人慢跑,就照自己的速度一步一步的前进!
一路上遇到很多人,都互相鼓力!一切都很顺利,当我来到30公里时
时间是3小时35分,是自己的30公里最佳时间,1月时我是用了3小时49分!

当时非常开心,但是我也意识到我体力开始下降,步伐也慢了下来。。。。
32公里时我终于尝试到抽筋的滋味了!!非常明显的不够练习的结果。

就这样又跑又走的情况下冲线,还是和一样抽筋抽到要死的死鱼哈。。
时间是 5小时43分!

我学习到很多,也了解到pacing的重要!
新加坡全马我要刷新自己的新纪录!!^^
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 楼主| 发表于 6-7-2010 06:15 PM | 显示全部楼层
原来大步走的能9分钟完成1k的
豪少爷 发表于 6-7-2010 04:49 PM

我大步走要10分钟来完成1公里咯。
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发表于 6-7-2010 09:38 PM | 显示全部楼层
回复 568# 卧虎藏龙


我觉得我们都是同一批的。。。哈哈哈,因为时间都差不多一样。。。=P
我应该猜到你是谁,因为一路上一直看到同一个人。。。哈哈哈
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发表于 7-7-2010 09:22 AM | 显示全部楼层
我大步走要10分钟来完成1公里咯。
fabiolee 发表于 6-7-2010 06:15 PM


fabio,不止大步,还要快步~9分钟到9分钟半之间~
加埋喝水的那段距离,应该是10分钟左右~
如果没大步走,可能630才能完成咯~
那是又晒~真的折磨~
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发表于 7-7-2010 07:45 PM | 显示全部楼层
回复 570# Ray87


    是哦?但是我不知道你是谁。。。
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发表于 3-8-2010 11:11 PM | 显示全部楼层
请问完成者的证书出来了没啊?
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 楼主| 发表于 4-8-2010 10:11 AM | 显示全部楼层
请问完成者的证书出来了没啊?
雁风 发表于 3-8-2010 11:11 PM

还没收到。
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发表于 4-8-2010 08:27 PM | 显示全部楼层
谢谢,还以为寄失了...
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发表于 4-9-2010 09:10 PM | 显示全部楼层
请问完成者的证书出来了没啊?
雁风 发表于 3-8-2010 11:11 PM



    证书出来了..... 收到了!
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发表于 5-9-2010 06:59 AM | 显示全部楼层
证书收到了,但邮差把它打对折。。。haiz..
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发表于 21-9-2010 07:03 PM | 显示全部楼层
刚刚收到证书....
但很够生气咯...这证书被邮差弄的比setia eco run那张还要咸菜:@
邮差呀邮差!!!你们的公司已经把邮费起100%,薪金也起给你们了...为什么你们的服务还是这么烂!!!!!!
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发表于 21-9-2010 11:14 PM | 显示全部楼层
刚刚收到证书....
但很够生气咯...这证书被邮差弄的比setia eco run那张还要咸菜:@
邮差呀邮差!!!你们的公司已经把邮费起100%,薪金也起给你们了...为什么你们的服务还是这么烂!!!!!!
iamwen 发表于 21-9-2010 07:03 PM

我昨天也才收到。
参加了那么多个run,的证书,是邮差的错!之前的那些都不会酱的!!:@
相信SCKLM应该会收到投诉吧?也猜想他们是一批一批寄送,也不知道有没有采取行动 :@

慢慢改进吧,参加还是会参加的
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发表于 22-9-2010 12:11 AM | 显示全部楼层
我宁愿亲自上他们的地方拿还好.
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